Inhoudsopgave:
Aanbevolen video's
Meld u aan voor ons leven met astma Nieuwsbrief
Bedankt voor het aanmelden!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Als astma u vaak midden in de nacht wakker maakt, u een piepende ademhaling of een kortademig gevoel geeft, bent u niet alleen . Veel mensen met astma zeggen dat hun symptomen interfereren met hun vermogen om 's nachts te vallen en te blijven slapen. "[Slaapproblemen] komen vaak voor bij mensen van wie het astma niet onder controle is", zegt Jonathan Bernstein, MD, hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Cincinnati College of Medicine en partner bij Bernstein Allergy Group en Clinical Research Center in Cincinnati.
Eén boosdoener: onze circadiaanse ritmes. Sommige van de hormonen die van nature helpen astma tijdens de dag onder controle te houden nemen een duik tijdens de uren van 3 tot 4 uur, wat ademproblemen kan veroorzaken, zegt Dr. Bernstein.
Hier zijn acht andere veel voorkomende oorzaken van nachtelijke astmasymptomen:
1. Je at een grote maaltijd. Zure reflux - waarbij maagzuur in de slokdarm terechtkomt - kan je midden in de nacht wakker maken en je astmasymptomen verergeren, mogelijk omdat je de zuurdampen inhaleert, zegt Bernstein. . Eet 3 uur voor het slapengaan, slaap niet met opgeheven hoofd van uw bed en praat met uw arts over het nemen van een protonpompremmer of een H2-antihistaminicum voor het slapengaan om de zuurproductie te verminderen, stelt hij voor. 2. Je hebt niet gediagnosticeerde slaapapneu.
Mensen met slaapapneu - een stoornis die tijdelijke pauzes in je ademhaling veroorzaakt - kunnen midden in de nacht wakker worden met verergerende astmasymptomen, zegt Bernstein. De National Sleep Foundation zegt dat overal van 5 tot 20 procent van de volwassenen kan slaapapneu hebben, en, zegt Clifford Bassett, MD, medisch directeur en oprichter van Allergy and Asthma Care van New York en auteur van
The New Allergy Solution: Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Suffering , de meesten van hen weten het niet. Om slaapapneu te helpen diagnosticeren, kan uw arts een slaapapneu-test uitvoeren (ook wel slaaponderzoek genoemd) om uw ademhaling en andere functies tijdens uw slaap te controleren. Het gebruik van een nachtwaker of CPAP-masker kan je helpen gemakkelijker te ademen, zegt hij. 3. Je hebt je kussenslopen al een tijdje niet gewassen. Kussens, beddengoed en matrassen zijn hotspots voor huisstofmijt - allergenissen binnenshuis die astmasymptomen kunnen veroorzaken, zoals verstopte borst, piepende ademhaling, hoesten en kortademigheid, Dr. Bassett zegt. Gebruik huisstofmijt omhulsels over je kussens, matras en boxsprings, hij suggereert, en was je kussenslopen een keer per week met heet water (130 graden Fahrenheit). Nog een tijdbesparende tip: maak je bed niet op. Als je de dekens terugtrekt, kun je je lak uitblazen, en je bed droger en minder gastbaar maken voor huisstofmijt, zegt Bassett. <4> Je luchtbevochtiger werkt
te goed.
Door te veel vocht aan je kamer toe te voegen, kunnen huisstofmijt en schimmelsporen floreren, wat mogelijk leidt tot binnenallergieën en astma, zegt Bassett. Houd de luchtvochtigheid in uw kamer onder de 50 procent en schakel een airconditioner in - die de binnenlucht ontvochtigt - indien nodig, zegt hij. 5. Je geeft te veel water aan je slaapkamerplanten. Nog een stealth-schimmelbron: de varen op je dressoir. "Door een buitensporig aantal planten te hebben of ze te veel water geven, kan de groei van de binnenmatrijs, die mensen tot 10 procent van ons kan treffen, die ook gevoelig zijn voor schimmelsporen, stijgen," zegt Bassett. 6. Je slaapt met een harige vriend. Huisstofschilfers kunnen bijdragen aan je allergie-ellende en je astmasymptomen verslechteren. Vooral mannelijke katten zijn grote boosdoeners, zegt Bassett. Als u gevoelig bent, maak uw bed en slaapkamer dan een no-pet-zone.
7. U steekt uw hoofd niet op terwijl u slaapt. Wanneer u plat op uw matras ligt, kunnen slijm en andere afscheidingen van de neus naar beneden in uw ademhalingspassages druppelen, waardoor astmapatiënten hoesten en piepen, zegt Bassett. Vooral mensen met postnasale drainage door chronische rhinitis of rhinosinusitis kunnen slijm in de borst krijgen, wat ook hun astmasymptomen kan verergeren, merkt Bernstein op. Pas je bed aan of prop je hoofd op met kussens.
8. Je hebt ongewenste plagen. "Vooral in stedelijke gebieden kunnen kakkerlakken, die allergische deeltjes bevatten, ook bijdragen aan allergie en astmasymptomen," zegt Bassett. Als je vermoedt dat beestjes zijn ingetrokken, bel dan een verdelger.
