Hoewel skiën, mountainbiken en rotsklimmen fantastische vormen van actief en gezond reizen zijn, kan hoogteziekte uw mile-high vakantie verpesten.
Hoogteziekte is een ongemakkelijke en mogelijk ernstige aandoening die sommige mensen treft wanneer ze naar hooggelegen bestemmingen reizen, van de Colorado Rockies tot de Annapurnas in Nepal. Maar er zijn enkele stappen die u kunt nemen om hoogteziekte tijdens het reizen te voorkomen en andere om de symptomen van hoogteziekte te verlichten als u het wel ontwikkelt.
Tijdens het reizen naar grote hoogtes neemt de hoeveelheid zuurstof in de lucht die u ademt af . Zodra u hoogten van meer dan 8000 voet bereikt, zijn de zuurstofniveaus in de lucht aanzienlijk lager. Het kan moeilijk zijn voor uw lichaam om zich aan te passen aan deze verminderde zuurstof, samen met de koele en droge lucht, en de nabijheid van de zon, die allemaal gepaard gaan met tijd doorbrengen op grote hoogte. Gelukkig zijn er stappen te ondernemen voor zowel hoogteverzuimpreventie als behandeling van hoogteziekte.
Soorten hoogteziekte
Mensen die op grote hoogten wonen, passen zich aan aan de lage zuurstofniveaus, maar voor reizigers die voor het eerst op grote hoogte aankomen omgeving, hoogteziekte kan toeslaan.
Er zijn drie soorten hoogteziekte om op te letten:
- Acute bergmisselijkheid (AMS). AMS is het mildste en meest voorkomende type hoogteziekte. Het beïnvloedt naar schatting 25 procent van de mensen die reizen naar en slapen op locaties boven de 8000 voet. Symptomen van AMS kunnen hoofdpijn, vermoeidheid, verlies van eetlust, misselijkheid en braken omvatten. AMS treedt meestal op binnen 2 tot 12 uur na aankomst op een locatie op grote hoogte en verdwijnt binnen een tot drie dagen nadat het daar is geweest.
- Cerebraal oedeem op grote hoogte (HACE). In zeldzame gevallen hebben mensen die AMS ontwikkelt HACE. HACE kan resulteren in extreme vermoeidheid, slaperigheid, verwarring, gebrek aan coördinatie en longembolie of PE, een aandoening waarbij een bloedstolsel naar de longen reist. HACE is ernstig levensbedreigend, dus iedereen die deze symptomen ervaart, moet onmiddellijk naar een lagere hoogte gaan en een arts raadplegen.
- Lepeen op grote hoogte (HAPE). HAPE komt vooral voor bij bergbeklimmers die hoogtes bereiken van meer dan 14.000 voet. Symptomen van HAPE omvatten kortademigheid, zwakte en hoest. Omdat HAPE zelfs dodelijker is dan HACE, moet iemand met symptomen van HAPE onmiddellijk een zuurstoftherapie krijgen of naar een lager gelegen plek gaan.
Preventie van hoogteziekte
De beste manier om hoogteziekte te voorkomen, is door uw lichaam te laten wennen aan de verminderde zuurstofniveaus op grote hoogte:
- Ga langzaam omhoog. Omdat het enkele dagen kan duren voordat uw lichaam zich aanpast aan verminderde zuurstof, als u van zeeniveau naar een bestemming boven 8000 voet reist, probeer dan plan uw reis zodat u geleidelijk in een paar dagen hogere hoogten bereikt. Een goede vuistregel is om te vermijden dat je meer dan 1000 voet per dag opstijgt. Als je naar zeer grote hoogten reist, stop dan enkele dagen op 8.000 tot 9.000 voet voordat je verder gaat om je lichaam te laten aanpassen.
- Slaap laag. Je zuurstofgehalte in het bloed is het laagst als je slaapt op grote hoogte. Plan, indien mogelijk, uw vakantie zodat u overdag grote hoogten bezoekt en terugkeert naar lagere hoogten om te slapen. Boek bijvoorbeeld uw hotel een paar duizend voet lager dan de berg waar u overdag zult skiën, fietsen of klimmen.
- Neem medicijnen. Overweeg het gebruik van acetazolamide (Diamox) als uw arts dit aanbeveelt om je lichaam te helpen zich aan te passen aan snel toenemende hoogtes.
- Vermijd alcohol. Je moet minstens de eerste twee dagen dat je op grote hoogte bent geen alcoholische dranken gebruiken.
- Vertraagde oefening. Ben ook van plan om de eerste dagen te ontspannen voordat u iets anders doet dan lichte oefening.
Hoogteziektebehandeling
Als u wel hoogteziekte ontwikkelt, kunnen de volgende behandelingsopties helpen:
- Vrij verkrijgbare pijnstillers. Deze kunnen helpen bij het verlichten van hoogteziektegerelateerde hoofdpijn.
- Ga naar de benedenverdieping. Voor elk type hoogteziekte is de beste behandeling om onmiddellijk naar een lagere plek te gaan. hoogte. Daal 1500 tot 2000 voet per keer af, totdat uw symptomen verdwijnen.
- Wacht even. Als uw symptomen mild zijn, kan het helpen om het rustig aan te doen terwijl uw lichaam zich een paar dagen op de hogere hoogte stelt.
- Neem contact op met uw arts. Bepaalde geneesmiddelen op recept, waaronder acetazolamide, dexamethason en nifedipine, kunnen helpen bij het verlichten van symptomen van hoogteziekte.
Het is belangrijk om naar uw lichaam te luisteren wanneer u naar hooggelegen locaties reist, aangezien hoogteziekte kan serieus zijn. Als u vermoedt dat u hoogteziekte ervaart, ga dan niet hoger totdat uw symptomen verbeteren en ga naar lager gelegen plaatsen als uw symptomen verergeren.
