Inhoudsopgave:
- Herkennen van de tekenen van hypoglykemie
- Glucose-tabletten: een snelle oplossing
- Ondanks je beste planning kun je merken dat je een lage bloedsuikerspiegel ervaart als je uit, zonder glucose tabletten binnen handbereik. Hier zijn tips om in gedachten te houden:
Afbeelding: u zijn in het winkelcentrum, winkelen met vrienden, praten en hebben een geweldige tijd wanneer je je opeens een beetje raar begint te voelen. U kunt geïrriteerd of nerveus worden, uw huid kan klam of zweterig aanvoelen en uw zicht kan zelfs vervaagd lijken. Als u diabetes heeft, zult u deze herkennen als de waarschuwingssignalen van hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel.
"Hypoglycemie treedt op als de bloedsuikerspiegels in het lichaam te laag worden", zegt Kelly O'Connor, RD, een diëtist en gecertificeerde diabetes opvoeder bij LifeBridge Health's Northwest Hospital in Baltimore. "Glucose [suiker] is de belangrijkste energie of brandstofbron van uw hersenen. Als het glucosegehalte in het lichaam te laag is, kan dit invloed hebben op het functioneren van uw hersenen. De resulterende symptomen zijn min of meer het waarschuwingssysteem van uw lichaam dat u snel moet nemen om het probleem te verhelpen. "
Herkennen van de tekenen van hypoglykemie
O'Connor zegt dat er een aantal waarschuwingssignalen zijn die aangeven Mogelijk hebt u een lage bloedsuikerspiegel. "De symptomen kunnen variëren van zeer mild - wankelheid, ontvlamming, zich prikkelbaar of zenuwachtig voelen en tijdelijk wazig zicht hebben - tot veel ernstiger, zoals [het ervaren van] toevallen en bewustzijnsverlies of flauwvallen, hoewel deze minder vaak voorkomen" ze zegt. Deze symptomen kunnen optreden vanwege vele andere omstandigheden, dus als je diabetes hebt en symptomen hebt die te wijten kunnen zijn aan een lage bloedsuikerspiegel, controleer je suikerniveaus om te zien wat er aan de hand is, voegt ze eraan toe.
Bepaalde dingen kunnen je ook doen met een hoger risico op hypoglykemie, vooral als u een maaltijd of snack overslaat of uitstelt, te veel insuline neemt, niet genoeg koolhydraten eet, meer beweegt dan u regelmatig doet, of alcohol drinkt. Bovendien ervaren mensen met type 1-diabetes vaker hypoglykemie dan patiënten met type 2.
Glucose-tabletten: een snelle oplossing
"Als uw bloedglucose te laag is geworden, is er een snelwerkend koolhydraat nodig om bloed te produceren suiker niveaus back-up, "zegt O'Connor. Glucose-tabletten zijn op maat gemaakt om te helpen. Deze goedkope oplossing voor een lage bloedsuikerspiegel is algemeen verkrijgbaar bij apotheken en grote winkelketens zoals Walmart en Target. De beste hapjes op het werk Slim voedsel om in een la op het werk te bewaren zijn blikjes van 4 ons of dozen van elk type 100 procent sap; hard snoep zoals pepermuntjes of Life Savers (je moet op vier of zeven stukken knabbelen, afhankelijk van hun grootte); en kleine dozen rozijnen - degenen die ongeveer 2 eetlepels bevatten, zegt Hope Warshaw, RD, een gecertificeerde diabetes opvoeder en auteur van Diabetes Maaltijdplanning Made Easy . Als u niet over deze items beschikt bij de hand, ga naar de dichtstbijzijnde verkoopautomaat voor een snack met koolhydraten of suikerachtig snoep - maar sla de chocolade over. "We raden af om chocolade te gebruiken als behandeling voor hypoglykemie, ondanks wat je misschien hebt gelezen," zegt O'Connor. Ze legt uit dat het vet in chocolade vertraagt hoe snel de suiker en koolhydraten in de snoepjes in de bloedbaan kunnen komen. Als je voedsel kiest om hypoglycemie te behandelen, moet je ook letten op waar ze op de glycemische stof terechtkomen index of GI. Hoe hoger een voedsel op de GI staat, hoe sneller uw lichaam het in suiker omzet. Life Savers hebben een GI van 70, terwijl rozijnen een GI hebben van rond de 60. Beste aanbeten in het winkelcentrum Als u een lange excursie in het winkelcentrum gaat houden, maak dan een stop bij het food court voor een maaltijd om lage bloedsuikerspiegel te verijdelen, maar wees verstandig in de beslissingen die u neemt, zegt Cecilia R. Chapman, RD, voedingsdeskundige en diabetes opvoeder in Chandler, Arizona. "Soms kan het urenlang zijn om van winkel naar winkel te lopen en het verlies van tijd is normaal," zegt ze. Weet waar de food court is, want het is het beste wat je kunt doen om een suikerhoudende frisdrank of een hard snoepje te vinden als je merkt dat de symptomen van een laag bloedsuiker beginnen. De beste aanbeten in de lucht Als het gaat om reizen, vooral in de lucht , het is essentieel om voorbereid te zijn op de mogelijkheid van een daling van de bloedsuikerspiegel. Niet hebben wat je nodig hebt, kan een kwestie van leven of dood worden. "Plaats nooit uw snacks of snelwerkende glucosetabletten in uw koffer - draag altijd diabetesbenodigdheden aan boord", zegt Chapman. Zoek uit of een maaltijd wordt verstrekt of dat er voedsel te koop is. Als dat niet het geval is, zorg dan dat u uw eigen maaltijd meeneemt, of op zijn minst een snack, voor het geval u langer dan verwacht op het platform blijft. Als u de effecten van een lage bloedsuikerspiegel begint te voelen, is naast sinaasappelsap ook jus d'orange een goede optie; het is meestal beschikbaar aan boord, zelfs als de beste drankenservice wordt aangeboden.
Ondanks je beste planning kun je merken dat je een lage bloedsuikerspiegel ervaart als je uit, zonder glucose tabletten binnen handbereik. Hier zijn tips om in gedachten te houden:
