Inhoudsopgave:
Het gezegde "kies je vrienden verstandig" kan zelfs hart-gezond advies zijn. Neem bijvoorbeeld de resultaten van onderzoek aan het Massachusetts Institute of Technology: toen MIT-onderzoekers mensen combineerden met anderen van vergelijkbare leeftijd, geslacht, grootte en fitnessniveaus, ontdekten ze dat hun 700 proefpersonen meer geneigd waren om elkaars gezonde gewoontes, zoals het gebruik van een online voedingsdagboek om ze te helpen af te vallen.
Je vrienden kunnen goed zijn, niet alleen voor je algehele welzijn, maar ook voor je hart. Een onderzoek van de Universiteit van Maryland Medical Center vond gelach een positief effect op de bekleding van uw bloedvaten. Het zorgt ervoor dat bloedvaten verwijden, waardoor de bloedstroom door uw lichaam toeneemt. "Slechts 20 seconden lachen geeft het hart dezelfde gunstige training als drie minuten hard roeien", zegt Tanya Abreu, PhD, president en nationaal programmadirecteur van Spirit of Women, een nationaal netwerk van ziekenhuizen en gezondheidssystemen die werken aan de verbetering van de gezondheid van vrouwen zorg.
Het idee dat vrienden goed zijn voor je hart is niet alleen leuk - het is wetenschap, zegt Abreu. Ze voegt eraan toe dat Dean Ornish, MD, een leidende stem in het omkeren van hartziekten, waarschijnlijk het beste zei toen hij schreef: "Ik ben me niet bewust van enige andere factor in de geneeskunde die een grotere impact heeft op onze overleving dan de helende kracht van liefde en intimiteit. Geen dieet, niet roken, geen lichaamsbeweging, geen stress, geen genetica, geen drugs, geen operatie. "
Voordelen van vrienden voor de gezondheid van het hart
Het onderhouden van een goede vriendenkring kan goed zijn voor uw hart in een aantal manieren, waaronder:
- Vrienden verlichten stress en stimuleren uw humeur. Stress is een duidelijke risicofactor voor hartziekten. Onderzoek toont aan dat mensen meer kans hebben op hartaanvallen wanneer zij worden geconfronteerd met plotselinge of ernstige emotionele stress. Een van de vele gezondheidsvoordelen van vrienden is hun vermogen om u te helpen deze emoties te verspreiden. "Een gezonde steun hebben is belangrijk als je onder stress staat", zegt cardioloog Tracy Stevens, MD, van het Muriel I. Kauffman Women's Heart Centre bij Saint Luke's Mid America Heart and Vascular Institute, een professor in de geneeskunde aan de universiteit van Missouri-Kansas City, en een woordvoerster van de American Heart Association.
- Vrienden houden je gezelschap. Volgens onderzoek van Louise Hawkley, PhD, van het Center for Cognitive and Social Neuroscience aan de universiteit van Chicago, mensen die zichzelf als eenzaam beschouwen hebben bloeddrukwaarden die 10 tot 30 punten hoger zijn dan normaal. Hoge bloeddruk is een risicofactor voor hartaanvallen en beroertes, zegt dr. Stevens. Zelfs een kleine vriendenkring kan je ervan weerhouden je eenzaam te voelen.
- Vrienden houden je gemotiveerd. Zoals het onderzoek onder leiding van MIT heeft aangetoond, hebben mensen die gepaard gaan met gelijkgestemde "gezondheidsmaatjes" drie keer meer kans om gezond te worden gewoonten dan degenen die willekeurig overeenkwamen. Het lijdt geen twijfel dat je meer gemotiveerd bent om positieve veranderingen aan te brengen wanneer vrienden je aansprakelijk houden, zegt Abreu.
Nog wat hartgezondheidsadvies van Abreu: Nu je weet hoe goed vrienden zijn voor de gezondheid van het hart, hang je de telefoon op , sluit je e-mail en ga persoonlijk met je vrienden om.
