In de perimenopauze (de fase voor de menopauze begint), vindt ongeveer 80 procent van alle vrouwen dat ze zich plotseling bezighouden met onaangename, ongemakkelijke en soms zelfs slopende "levenswijzigingen" "symptomen. Deze kunnen variëren van opvliegers, slaapstoornissen en een verhoogde urinefrequentie tot vermoeidheid, depressie en angst. Sommige symptomen zijn echter meer pervasief dan andere. Volgens Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, medisch directeur van Penny George Institute for Health and Healing, Abbott Northwestern Hospital, Minneapolis, Minnesota, zijn opvliegers de meest voorkomende klacht bij vrouwen in de menopauze. "Maar liefst 10 tot 20 procent van de vrouwen in de menopauze vinden opvliegers bijna onverdraaglijk", zegt hij.
Gerelateerd: is het een teken van overgang?
"De standaardbehandeling voor menopauze-gerelateerde symptomen was eens hormoonvervangingstherapie [HRT], met maar liefst 38 procent van de Amerikaanse vrouwen in de leeftijd van 50 tot 74 jaar die HST gebruiken in de afgelopen jaren, "merkt Dr. Plotnikoff op. Bezorgdheid over ernstige bijwerkingen gerelateerd aan HRT heeft echter de aandacht van veel mensen gevestigd op alternatieve behandelingen voor het verlichten van menopauzeklachten, waaronder enkele kruidenremedies die al duizenden jaren door vrouwen worden gebruikt.
Dr. Plotnikoff heeft gezien dat vrouwen, met name die met minder ernstige symptomen, hun symptomen van de menopauze met natuurlijke middelen beheersen. Hij waarschuwt echter dat het belangrijk is om enige zorg te betrachten. Tot de volgende zaken behoren:
Veiligheid.
- Net als medicijnen zijn kruiden chemisch gebaseerd, en dat is wat hen doet werken. Dit betekent echter dat een "natuurlijke" claim op het etiket niet noodzakelijkerwijs betekent dat het product volkomen veilig is of vrij van bijwerkingen. Positief is dat veel van de specifieke botanische producten die vaak worden gesuggereerd voor de menopauze, een lange staat van dienst hebben van veilig gebruik als ze op de juiste manier worden ingenomen. Effectiviteit
- De samenstelling van kruidensupplementen kan sterk variëren per merk. U wordt vaak het best geadviseerd om te zoeken naar producten van hoge kwaliteit die gestandaardiseerde extracten bevatten. Deze kunnen helpen ervoor te zorgen dat u het aantal, of percentage, krijgt van de actieve ingrediënten die u nodig hebt om het product effectief te maken. Openbaarmaking.
- Het is belangrijk om uw arts of zorgverlener te raadplegen over kruidengeneesmiddelen . Soms zullen kruiden interageren met medicijnen die u al gebruikt of een medische aandoening die u heeft beïnvloeden. Bovendien moet het kruid of combinatieproduct dat u neemt, mogelijk gebaseerd zijn op uw specifieke symptomen, gewicht, leeftijd en medische geschiedenis. Gerelateerd: Een alternatieve menopauze behandeling kiezen
Gemeenschappelijke kruiden gebruikt voor menopauze Symptom Relief
In de Verenigde Staten zijn de volgende kruiden een van de meest gebruikte remedies voor het verlichten van menopauzeklachten:
Black cohosh.
- Een familielid van de buttercup, zwarte cohosh ( Cimicifuga racemosa ) is waarschijnlijk de bekendste kruidenremedie voor het behandelen van menopauzeklachten. De wortel van deze plant bevat fyto-oestrogenen, die belangrijke plantaardige stoffen zijn die het eigen oestrogeen van het lichaam imiteren. Grootschalige onderzoeken hebben aangetoond dat het veilig en effectief is. Volgens de North American Menopause Society kan zwarte cohosh nuttig zijn bij het verlichten van opvliegers, nachtelijk zweten en vaginale droogheid, hoewel de effecten meestal kortdurend zijn (ongeveer zes maanden of zo). Dit kruid heeft een lange geschiedenis van veilig gebruik, hoewel in zeldzame gevallen zwarte cohosh minder gastro-intestinale klachten kan veroorzaken. Een waarschuwing: neem contact op met uw arts als u een voorgeschreven medicijn voor hoge bloeddruk gebruikt, omdat black cohosh hiermee kan interageren. Dong quai.
- Deze vaste plantwortel wordt al meer dan 1000 jaar gebruikt als een vrouwelijke reproductieve tonic in China, Korea en Japan. De wortel bevat ook fyto-oestrogenen. Traditioneel, dong quai ( Angelica sinensis ) is gebruikt om menstruele klachten en PMS te verlichten, maar het wordt vaak opgenomen met andere kruiden, waaronder zwarte cohosh, ginseng en chasteberry ( Vitex agnus-castus ) in producten die helpen verlichten menopauze symptomen zoals opvliegers. Hoewel het niet vaak voorkomt, kan gevoeligheid voor zonlicht ontstaan, dus vermijd direct zonlicht of gebruik zonnebrandcrème bij het gebruik van dong quai. Lijnzaad. Veel mensen zweren bij lijnzaad en lijnzaadolie om symptomen van de menopauze te verlichten. Voorlopig onderzoek suggereerde dat lijnzaad een potentiële behandeling voor opvliegers was - bewerend de intensiteit met 57 procent te verminderen - omdat het rijk is aan oestrogeenachtige plantchemicaliën, lignans genaamd. Meer recente studies tonen echter aan dat in vergelijking met placebo lijnzaad de opvliegers niet significant vermindert. Hetzelfde geldt voor vlaszaadolie, gemaakt van het extract van gemalen lijnzaad.
Oenothera biennis ) en bevat een omega-6 essentieel vetzuur genaamd gamma-linoleenzuur. Ondanks een gebrek aan sterk wetenschappelijk bewijs, vinden veel vrouwen dat een dagelijkse dosis van 300 milligram van deze botanische zowel de ernst als de frequentie van opvliegers vermindert en de tederheid van de borsten vermindert. Bijwerkingen kunnen zijn misselijkheid en diarree. Teunisbloemolie heeft ook aangetoond dat het interageert met sommige geneesmiddelen op recept en andere kruidensupplementen, dus raadpleeg uw arts of apotheker voordat u het gebruikt. - Soja. Sommige verbindingen in plantaardig voedsel zijn gedacht om zwakke oestrogeen-achtige effecten te hebben, waardoor ze de mogelijkheid hebben om opvliegers en nachtelijk zweten te helpen verlichten. Soja-phyto-oestrogenen (isoflavonen) zijn in hun meest complete vorm te vinden in voedingsmiddelen zoals tofu, sojabonen en sojamelk in plaats van in een pil of poeder. Een high-soy dieet is ook in verband gebracht met sterkere botten, vooral in de eerste 10 jaar na de menopauze, wanneer de oestrogeenspiegels dalen en er snel botverlies optreedt. Er moet nog worden bepaald of sojasupplementen dezelfde voordelen kunnen bieden als sojaproducten. Een waarschuwing: in dierstudies is aangetoond dat soja de groei van borstcellen kan stimuleren. Vrouwen met een voorgeschiedenis van borstkanker moeten hun arts raadplegen over het gebruik van soja om menopauzeklachten te verlichten. "Het is belangrijk om te onthouden dat één maat niet voor iedereen geschikt is," zegt Dr. Plotnikoff, "en niet alle supplementen werken hetzelfde voor alle vrouwen." Als je verschillende kruidengeneesmiddelen probeert, probeer ze dan eerst afzonderlijk om te zien hoe je reageert.
