Inhoudsopgave:
Snelle feiten
Matige alcohol kan goed zijn voor uw hart, blijkt uit onderzoeken.
Beperk uw alcoholinname dagelijks tot één drankje als u een vrouw bent, en twee als u een man bent om de meeste voordelen voor de gezondheid hebben.
Te veel drinken kan resulteren in een verzwakt hart of boezemfibrilleren - nog een reden om de grootte en het aantal drankjes dat u consumeert te bekijken.
Wat is uw vergif? Op de juiste portie is alcohol misschien helemaal geen gif. Hoewel rode wijn meestal is gekoppeld aan de gezondheid van het hart, kunnen andere soorten alcohol dezelfde voordelen bieden.
Het meest goed gedocumenteerde gezondheidsvoordeel van alcohol is de manier waarop het uw cholesterolniveau beïnvloedt, met name het verhogen van uw HDL ("goed") ) cholesterol, zeggen Steven Nissen, MD, en Marc Gillinov, MD, hartspecialisten bij de Cleveland Clinic in Ohio en auteurs van HEART 411: de enige gids voor hartgezondheid die u ooit nodig zult hebben .
Matig drinken kan gezondheidsvoordelen opleveren
Dr. Nissen en Dr. Gillinov leggen uit dat matige alcoholconsumptie, gedefinieerd als één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen, het HDL-cholesterol met ongeveer 12 procent kan verhogen - een toename met effecten die vergelijkbaar zijn met deelname aan een aerobic oefenprogramma.
"Wine and Your Heart" van de American Heart Association, een klassiek overzicht van meer dan 60 klinische studies die in januari 2001 in Circulation werden gepubliceerd, suggereerde dat matig alcoholgebruik de kans op coronaire hartziekten vermindert. Bovendien hebben de onderzoeken aangetoond dat meer dan een matig hoeveelheid drinken gekoppeld is aan hogere sterftecijfers, dus matiging is van cruciaal belang als u wilt genieten van de potentiële gezondheidsvoordelen van alcohol.
Is een drankje na het werk even goed voor uw hart? als een reis naar de sportschool of een stevige wandeling? Misschien niet precies hetzelfde, maar je kunt alcohol als een onderdeel van een hart-gezonde levensstijl beschouwen, Nissen en Gillinov zeggen. <> Alcohol blokkeert ook de oxidatie van LDL ("slecht") cholesterol, wat helpt voorkomen vettige plaques vormen in de slagaders. Onderzoek toont aan dat alcohol bloedstolsels (en de hartaanvallen die ze veroorzaken) kan voorkomen, door het bloed te verdunnen en te voorkomen dat bloedplaatjes en bepaalde eiwitten het bloed stollen. Nissen en Gillinov geven beide de voorkeur aan rode wijn als hun alcohol van alcohol. keuze, maar zeggen dat hun voorkeur meer heeft te maken met smaak dan met de voordelen van rode wijn in vergelijking met andere alcoholische dranken.
Maar studies wijzen op de potentiële voordelen van rode wijn ten opzichte van andere soorten alcohol vanwege polyfenolen. Dit zijn natuurlijke bestanddelen in rode wijn die antioxiderende eigenschappen hebben en die ook bloedstolsels kunnen voorkomen. Als een rijke cabernet of merlot niet jouw ding is, nippen aan witte wijn, bier of andere sterke drank op hetzelfde niveau van gematigdheid kan vergelijkbare effecten hebben op HDL-cholesterol en bloedstolling. Te veel alcohol betekent problemen voor je hart Te veel drinken kan niet alleen je hart verzwakken, waardoor een aandoening wordt veroorzaakt die bekend staat als alcoholische cardiomyopathie - het kan ook atriale fibrillatie veroorzaken, een onregelmatige hartslag die het risico op een beroerte vervijfvoudigt. Mensen met een voorgeschiedenis van atriumfibrilleren moeten mogelijk de alcoholinname beperken tot nog minder dan 1 tot 2 drankjes per dag om toekomstige afleveringen van atriale fibrillatie te voorkomen. In zeldzame gevallen kan het drinken van te veel alcohol een onregelmatig hartritme veroorzaken, bekend als ventriculaire tachycardie, die fataal kan zijn. Overmatig drinken verhoogt ook uw risico op aandoeningen zoals hoge bloeddruk en beroerte en kan afhankelijkheid veroorzaken, merkt de American Heart Association op. Ga licht branden als je iets drinkt. De hoeveelheid alcohol die u gebruikt, is cruciaal voor de voordelen die u krijgt, dus zorg ervoor dat u de aanbevolen hoeveelheid van één drankje voor een vrouw, of twee voor een man, dagelijks niet overschrijdt. Eén drankje betekent één 1,5 liter sterke drank, 5 ons wijn, of 12 gram bier. Zowel mannen als vrouwen van in de zeventig en tachtig of ouder adviseren Nissen en Gillinov om niet meer dan één drankje per dag te drinken.
Hoe meet je je drank?
