Wanneer u stopt met het beschouwen van de schade die roken aan uw lichaam toebrengt, is het niet een reden om te blijven puffen als u stopt met stoppen met het stoppen van uw plan voor gewichtsverlies . Er zijn stappen die rokers kunnen nemen om gewichtstoename te helpen beperken of zelfs af te remmen terwijl ze stoppen. En voor degenen die wel binnen een half jaar na het stoppen enig gewicht bereiken, hebben de meesten tenminste een deel van die gewichtstoename afgenomen.
Roken: fysieke gevolgen voor het gewicht
Roken beïnvloedt het lichaam op een manier die bijdraagt tot een lager gewicht - dat is een deel van de reden waarom u aankomt als u stopt:
Metabolisme.
- Nicotine verhoogt het metabolisme van rokers, waardoor ze meer calorieën verbranden dan niet-rokers, zelfs in rust. Dit gaat echter ten koste van je gezondheid: door je metabolisme door sigaretten kunstmatig te verhogen, loop je het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en hartziekten. Wanneer u stopt met roken, verliest u de tijdelijke metabole boost die u na elke sigaret krijgt. Eetlustremmer.
- Nicotine veroorzaakt pieken in het suiker- en vetgehalte in uw lichaam. Dit houdt je lichaam voor de gek door te denken dat je hebt gegeten, dus je hebt geen honger. Wanneer u stopt met roken, begint u zich van nature vaker hongerig te voelen en vaak voor vette of zoete voedingsmiddelen die slecht voor u zijn.
: Psychologische gevolgen voor het gewicht Er zijn ook psychologische factoren die verband houden met roken die bijdragen aan gewichtstoename wanneer u stopt:
onbedwingbare trek.
Soms zullen mensen die door nicotineontwenning gaan, hun verlangen naar een sigaret als honger naar voedsel verwarren. "We weten dat stoppen met roken je gezondheid enorm kan verbeteren, maar wanneer iemand stopt met roken, wil hij die gewoonte vervangen door iets anders", zegt diëtiste Sari Greaves, RD, van het Step Ahead Weight Loss Center in Bedminster, NJ en woordvoerder van de American Dietetic Association. "Ze beginnen meer te eten." Je kleding en haar ruiken niet naar muffe rook.
Je huid ziet er gezonder uit en hebben minder rimpels. Eet regelmatig maaltijden.
