In deze Q & A-serie, drie mensen met depressie en twee deskundigen die psychische aandoeningen behandelen licht werpen op de dagelijkse uitdagingen van het omgaan met depressie en geef hun tips over hoe beter te leven met de aandoening - of om een geliefde te onderhouden. Dit is het laatste deel van de serie.
Panel at a Glance:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Promovendus aan het Health Psychology and Clinical Science-programma van de City University of New York. Gediagnosticeerd met depressie op 29.
- Bianca Thompson , 30. Gecertificeerde verpleegassistent in Oklahoma City. Gediagnosticeerd met depressie op 19.
- Sara (niet haar echte naam), 30. Inhoudstrateeg voor een boekenuitgever in New York City. Gediagnosticeerd met depressie op 14.
- Jacob Appel, MD . Psychiater en assistent-professor in de psychiatrie aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai in New York City. Becky Whetstone, PhD
- . Gelicentieerde psychotherapeut in de privépraktijk in Little Rock, Arkansas.
Vraag: Wat was je grootste doorbraak in het omgaan met depressie tot nu toe?
Bianca:
De dag dat ik begon om actief deel te nemen aan mijn herstel was de dag dat deze bergopwaartse klim gemakkelijker werd. Toen ik begon met het stellen van vragen over mijn opties, het uiten van mijn mening en voorkeuren voor behandeling, en het luisteren naar degenen die me vertelden dat ik de moeite waard was om voor te vechten en dat ik hier niet alleen sta, toen werd het ergste veel gemakkelijker om te verduren. Het hielp me beseffen dat er zon is aan de andere kant van deze donkere wolk die ik zelf draag.
Sara: De grootste doorbraak die ik heb gehad, is dat ik echt beter ben geworden. Niet 100 procent van de tijd - ik voel dat het juister is om te zeggen dat ik "in remissie" ben. Omdat als je zo lang met depressie leeft, het een deel van jou en je persoonlijkheid wordt. Zelfs met een behandelplan voel ik me niet "genezen" van depressiviteit, gewoon beter in het omgaan met en omgaan met. Maar er zijn dagen dat ik naar buiten kan gaan en ik ben eigenlijk enthousiast over mijn toekomst en voel me tevreden met mijn leven. Elke dag is niet zo veel van een worsteling als vroeger, en dat is iets van een klein wonder.
Mijn eerste klinische supervisor zei dat het het beste is om 10 stappen voor te liggen op jouw cliënten, niet 100. Die benadering van therapie - die we delen op deze menselijke reis in plaats van dat ik tegen hen spreek vanuit een mythische plek van perfecte gezondheid - heeft me geholpen omarmen het idee dat gezondheid een continuüm is, dus ik kan mijn vooruitgang omarmen en gebruiken om anderen te helpen. Het hebben van voldoende persoonlijke gezondheid om anderen te helpen genezen was een zeer belangrijke mijlpaal voor mij. Ik leer zoveel van elke klant. Hun moed en kracht en vertrouwen inspireren en motiveren me om beter en beter te worden. Onze afhankelijkheid van eerlijkheid, dankbaarheid en humor is zeer betekenisvol.
Deskundige perspectieven: Dr. Appel:
Twee belangrijke realisaties hebben sommige van mijn patiënten geholpen om hun depressie te beheersen. De eerste is de aanvaarding dat ernstige depressie eigenlijk een ziekte is en geen weerspiegeling van iemands wil, wilskracht of morele waarde. Nauw hiermee verwant is het besef dat een patiënt een consistente behandeling nodig heeft om deze ziekte te overwinnen - dat het twee keer per week overslaan van een dosis van een antidepressivum nuttiger is dan het overslaan van doses chemotherapie. De tweede grote doorbraak vindt plaats wanneer patiënten de schaamte overwinnen die velen van hen over hun toestand voelen. Toen mijn patiënten hun geliefden konden vertellen over hun lijden, zag ik een significante verbetering in zowel kortetermijnsymptomen als langdurige therapietrouw. Dr. Whetstone:
Ik heb in korte tijd drastische veranderingen meegemaakt wanneer iemand vasthoudt aan een behandelingsplan van therapie en mogelijk medicatie. Een goede therapeut kan je leren hoe je informatie op een gezondere manier kunt verwerken - vaak betekent een slechte gewoonte van negatief denken dat we vastzitten in depressies, of we hebben bepaalde percepties die helemaal niet kloppen en het maakt een groot verschil wanneer ze gecorrigeerd kunnen worden . Er zijn zoveel hulpmiddelen in de gereedschapskist van een therapeut, dus als je therapeut suggesties doet, raad ik aan om het werk daadwerkelijk te doen. Mijn klanten die de boeken lezen die ik ze vraag, het huiswerk doen dat ik opdraag, en die naar de therapie komen, worden geregeld zo veel sneller beter dan degenen die dat niet doen.
START OVER: Deel 1: Hoe ziet een ernstige depressie eruit
