Inhoudsopgave:
Mis deze
Meld je aan voor onze levensstijl met psoriasis Nieuwsbrief
Bedankt voor uw aanmelding!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven voor de gezondheid.
Als u moeite heeft het door u gewenste leven te leiden vanwege de gewrichtsschade en pijn van artritis psoriatica, voegt u een nieuw lid toe of twee voor uw medische team kunnen een wereld van verschil maken.
Fysieke en ergotherapie zijn twee complementaire therapieën die ontworpen zijn om de spieren rond de aangetaste gewrichten te versterken, de flexibiliteit en het bewegingsbereik te vergroten en de gewrichten te beschermen tegen verdere schade. Een bekwame fysieke of ergotherapeut kan uw huidige mogelijkheden beoordelen en manieren vinden om het bewegen voor u gemakkelijker te maken, thuis of op het werk.
Toegevoegd aan de conventionele psoriatische artritisbehandelingen van medicatie en gezonde leefstijlveranderingen, een fysieke of ergotherapie programma kan worden afgestemd op uw unieke behoeften, sterke en zwakke punten. Ergotherapie voor artritis psoriatica kan vier eenvoudige regels voor energiebesparing bevatten, zegt Indalecio. Energiebesparing is belangrijk omdat auto-immuunziekten een belasting voor het lichaam zijn", legt hij uit. "Preventie van oververmoeidheid kan helpen bij restauratieve processen in het lichaam om systemische ziekten te bestrijden." De vier regels zijn: Positionering: Soms kunnen eenvoudige positiewijzigingen rond het huis of kantoor een groot verschil maken in psoriatica symptomen van artritis, zegt Indalecio. "Als je veel kookt en de neiging hebt om één pot meer te gebruiken dan andere, laat die pot dan op het fornuis staan om overbodig tillen of buigen te voorkomen", zegt hij. Prioriteren, pacen en plannen: Dit houdt in: nemen een blik op wat u elke dag moet doen en een strategie ontwikkelen die het beste voor u werkt. "Een ergotherapeut stelt voor om taken te spreiden, zodat je niet op dezelfde dag boodschappen hoeft te doen en de keukenvloer niet hoeft schoon te maken", zegt Indalecio. "Als uw gewrichtspijn en -stijfheid 's morgens erger is, is het zinvol om later op de dag zware activiteiten te verrichten." Ergotherapie omvat ook enkele artritis-oefeningen die bedoeld zijn om de flexibiliteit te verhogen en de energie te verhogen, volgens Indalecio. al uw taken gemakkelijker uit te voeren. Een ergotherapeut kan ook adaptieve hulpmiddelen aanbevelen om u te helpen de dagelijkse activiteiten beter uit te voeren, de onafhankelijkheid te handhaven en een betere algehele kwaliteit van leven te hebben terwijl u ontstoken en pijnlijke gewrichten beschermt. Er zijn meer innovatieve tools beschikbaar dan ooit tevoren om mensen met arthritis psoriatica beter te laten leven, zegt Indalecio. "Adaptieve gereedschappen helpen de belasting van gewrichten te verminderen." Als u bijvoorbeeld problemen hebt met een strakke greep, kunt u gereedschappen gebruiken met een speciale handgreep en kan opvulling worden toegevoegd aan bepaalde items in het huis om ze gemakkelijker te grijpen. Duw niet door pijn, voegt hij eraan toe. De voordelen van fysiotherapie voor psoriatische artritis Een fysiotherapeut heeft een aantal van dezelfde doelen als een ergotherapeut bij de behandeling van een persoon met artritis psoriatica, zegt Shari Kurzer, PT , een fysiotherapeut in Stamford, Connecticut. "Het belangrijkste doel is om flexibiliteit en bewegingsvrijheid te behouden, en dit begint meestal met een regelmatig trainingsprogramma dat krachttraining, stretching en wat aërobe activiteit omvat," zegt ze. Aan de slag: Opwarmen en afkoelen zijn vooral belangrijk voor mensen met gewrichtspijn, omdat deze bewegingen het lichaam beter voorbereiden, zegt ze. Versterking: Voor versterking zijn lage gewichten en hoge herhalingen de manier om de spieren rondom de gewrichten op te bouwen. "Het is belangrijk om te werken met een therapeut die ervaring heeft met de behandeling van mensen met artritis psoriatica, die ervoor zal zorgen dat u niet te veel druk uitoefent op uw gewrichten en die zal helpen uw vorm aan te passen om de voordelen van de oefening te maximaliseren," Kurzer says. Aerobic exercise: Dit type oefening is belangrijk omdat het je kan helpen om je gewicht naar beneden te krijgen en te houden, en dat betekent minder druk op ontstoken gewrichten. Het voorbehoud is dat bepaalde gewichtdragende, voetneembare oefeningen misschien te pijnlijk voor je zijn. "Over het algemeen beveel ik oefeningen met gesloten kettingen aan, zoals de elliptische machine of de hometrainer, waar je voet nooit de grond verlaat", zegt Kurzer. Dit biedt de botopbouwende, gewichtbeheersende voordelen van aerobe oefeningen zonder uw gewrichten te beschadigen. "Voor mensen met ernstige gewrichtspijn, kunnen wateroefeningen geschiktere artritis-oefeningen voor artritis zijn omdat water de gewrichten onder druk zet", zegt ze. Kurzer waarschuwt tegen het werken door pijn als u artritis psoriatica heeft. "Warmte en ijs kunnen helpen met pijn en vormen een belangrijk onderdeel van de therapie, "zegt ze. Als psoriatische artritis uw vermogen om dagelijkse taken uit te voeren verstoort, weet dan dat er specialisten zijn die kunnen helpen. Neem contact op met uw arts om te zien of u met een fysieke of ergotherapeut is geschikt voor u.
"
Hier zijn Kurzer's tips voor oefenen met artritis psoriatica:
