Chronische obstructieve longziekte (COPD) is een progressieve longaandoening die kan worden beheerd met een goede medische behandeling en zelfzorg. Een belangrijk doel van uw behandelplan is om COPD-exacerbaties of opflakkeringen tot een minimum te beperken. Een opflakkering kan leiden tot ademnood, verhoogde slijmproductie, hoesten, piepende ademhaling en andere symptomen die gepaard gaan met een infectie van de bovenste luchtwegen. De intensiteit van COPD-symptomen tijdens een exacerbatie is veel groter dan wat u dagelijks ervaart. Mensen met frequente COPD-flare-ups hebben meestal een verhoogde luchtwegontsteking en dat draagt bij tot een afname van hun algehele gezondheid en kwaliteit van leven.
Identificatie van uw COPD-triggers
Volgens onderzoekers van het St. Bartholomew's Hospital in Londen , bijna de helft van alle COPD-exacerbaties worden veroorzaakt door bacteriële of virale infecties, zoals verkoudheid, longontsteking en griep. Dit betekent dat het belangrijk is om jaarlijks een griepprik te krijgen, goede hygiëne toe te passen en weg te blijven van mensen die ziek zijn. Andere exacerbaties worden veroorzaakt door een aantal omgevingsfactoren.
COPD-triggers zijn ook verschillend voor elke persoon. Je beste kans om je gezondheid te beschermen en een flare-up te voorkomen, is om je persoonlijke triggers te identificeren en ze vervolgens te vermijden, legt Brian Carlin, MD, direct afgelopen voorzitter van de COPD Alliance, uit. Als u exacerbaties kunt minimaliseren, kunt u mogelijk de progressie van de ziekte vertragen. Gebruik deze lijst om veelvoorkomende triggers te herkennen en degene te identificeren die u het meest lastig vallen.
Gemeenschappelijke COPD-triggers binnenshuis:
- Tabaksrook. Het roken van sigaretten is de belangrijkste oorzaak van COPD. Het National Heart Lung and Blood Institute identificeert niet roken als het nummer 1 wat u kunt doen om COPD-complicaties te voorkomen en de progressie van de ziekte te vertragen.
- Chemische dampen. Giftige schoonmaakproducten, verf en oplosmiddelen hebben dampen die COPD-flare-ups kan veroorzaken. Probeer niet-toxische, natuurlijke reinigingsproducten te gebruiken zonder chemische irriterende stoffen en vermijd binnenshuis te zijn als iemand schildert of andere chemicaliën gebruikt die een exacerbatie kunnen veroorzaken.
- Stof Stof is een irriterende stof voor de longen die vaak binnenshuis wordt aangetroffen. Vermijd blootstelling aan ophoping van stof door rommel in huis en op uw werk te minimaliseren. Stof en stofzuig je huis vaak.
- Huidschilfers van huisdieren. Als je een harige vriend hebt, stofzuig je huis dan dagelijks om te voorkomen dat er huidvlekken ophopen. Als stofzuigen vermoeiend voor je is, vraag dan een geliefde of een vriend om te helpen. Installeer harde vloerbedekkingen in plaats van vloerbedekking om huidophoping tot een minimum te beperken. Zorg er ook voor dat uw slaapkamer huidvriendelijk is en maak het niet meer geschikt voor huisdieren.
- Sterke luchtjes Parfums, geurkaarsen, luchtverfrissers en andere geurende items kunnen overweldigend zijn. Vermijd het gebruik van deze items als u vindt dat ze een reactie veroorzaken.
- Binnenvervuiling. Dampen en geuren die worden veroorzaakt door koken, gebruik van een binnenhaard of petroleumkachel, of het hebben van vuile luchtfilters in uw huis, kunnen leiden tot binnenlucht verontreiniging. Zorg ervoor dat je je huis goed ventileert wanneer je aan het koken bent of een verwarmingsbron gebruikt die dampen veroorzaakt.
Gemeenschappelijke COPD-triggers buitenshuis:
- Tabaksrook. Als je iemand ziet roken, houd dan afstand als ze roken mogelijk. Tweedehands rook is een van de meest voorkomende oorzaken van COPD-exacerbaties.
- Luchtverontreiniging. Uitlaatgassen van voertuigen, vervuiling door fabrieken en dampen aan de benzinepomp zijn allemaal irriterende stoffen voor de longen die een COPD-flare-up kunnen veroorzaken. Vermijd blootstelling zoveel mogelijk, maar wees vooral voorzichtig op dagen dat het ozonniveau hoog is. Controleer lokale weerberichten op ozonaflezingen voordat u zich voor langere tijd buiten waagt.
- Extreme temperaturen. Extreme hitte of koude kunnen bijwerkingen veroorzaken bij mensen met COPD. Dr. Carlin beveelt aan om de hoeveelheid tijd die u buitenshuis doorbrengt te beperken als extreem weer een van uw triggers is.
- Stuifmeel.
Op dagen waarop de pollenaantallen hoog zijn, meestal in de lente en de herfst, probeer het risico van een COPD-flare-up te voorkomen door de tijd die u buitenshuis doorbrengt te beperken.
Zelfs als u buiten irriterende stoffen probeert te vermijden , pas op dat je niet te sedentair wordt. "Het is belangrijk om het hele jaar door een actieve levensstijl te hebben", zegt Carlin. "Een soort van oefening doen, zoals wandelen, in een gecontroleerde omgeving - zoals wandelen in een overdekt winkelcentrum - is een manier om door te gaan met oefenen zonder te worden blootgesteld naar dergelijke triggers. "
