Is het veilig? voor een preteen of een jonge tiener om gewicht te tillen? Mijn 12-jarige zoon wil gewichtheffen beginnen, maar ik ben bang dat dit zijn groei zal beïnvloeden. Ben ik gewoon paranoïde?
- Sandy, Texas
Veel ouders maken zich zorgen over kinderen en tieners die aan gewichtheffen doen, maar het vormt in feite geen groter gezondheidsrisico dan de meeste andere sportactiviteiten. Een tiener moet echter gewichten heffen onder begeleiding van een coach, trainer of persoon die op de hoogte is van de juiste techniek en geschikte regimes voor de jeugd. Het is ook erg belangrijk voor kinderen en tieners om overmatig gewicht te vermijden of een groep te veel te gebruiken van spieren. Zwaar tillen en overmatig inspannende regimes kunnen resulteren in schade aan de groeiplaat van botten en / of de ontwikkelende ligamenten en pezen. De gewichthef-routine moet gevarieerd, leuk en passend zijn voor de lichaamsgrootte en kracht van uw zoon. Zoals bij elke sport, moet uw zoon een lichamelijk onderzoek ondergaan voordat hij begint, om er zeker van te zijn dat hij geen medische problemen heeft. Als hij pijn ervaart bij het heffen, moet dit onmiddellijk worden onderzocht. Gewichtheffen kan nuttig zijn voor tieners: het kan helpen om fit te blijven en hun spierkracht en atletische prestaties te verbeteren, evenals hun botdichtheid te verhogen en hun lichamen van letsel. Ik zou je 12-jarige laten beginnen met het tillen van gewichten, maar ik zou er zeker voor zorgen dat hij wordt begeleid door een expert die zich bewust is van de behoeften en beperkingen van het groeiende lichaam van een adolescent.
Kom meer te weten in de dagelijkse kinderkleding Gezondheidscentrum.
