Inhoudsopgave:
- Door onderzoek ondersteunde manieren om stress te verminderen Nu
- Er zijn ook tal van actieve stappen die je kunt nemen om de gezondheidsrisico's te vermijden die gepaard gaan met financiële stress. Begin met het evalueren van uw relatie met geld en het maken van een budget, of plan een consultatie met een financieel adviseur. Er zijn ook een aantal apps beschikbaar die het beleggen en geld besparen gemakkelijk maken. Of als u denkt dat u baat zou hebben bij een beter evenwicht tussen werk en privéleven, vraag dan uw werkgever naar telewerken, wat stress kan verminderen.
Paul J. Rosch, MD, president van het American Institute of Stress (AIS), zegt dat stress het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen en kan leiden tot hoge bloeddruk, beroerte en een hartaanval. En als je denkt dat jong zijn je kan beschermen tegen de gevaren van hart- en vaatziekten, denk dan nog eens goed na. Een studie gepubliceerd in augustus 2016 in het
Journal of the American Heart Association
toonde aan dat vrouwen jonger dan 50 jaar met een voorgeschiedenis van hartaandoeningen kwetsbaarder waren dan mannen en oudere vrouwen voor de effecten van stress op hun hart. Jonge vrouwen zijn het ook slechter dan mannen van dezelfde leeftijd na een hartaanval. Geld en relaties zijn belangrijkste stressfactoren voor vrouwen Financiële stress, die een belangrijke bron van angst voor vrouwen is volgens de Women's Wellness-enquête, kan leiden tot ongezonde coping-mechanismen, zoals eetaanvallen voor comfort, roken, drinken en inactiviteit. Dit gedrag kan op zijn beurt leiden tot langdurige gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hartaanvallen, migraine en zweren. Alle hoop is echter niet verloren. Er zijn manieren om een aantal maatschappelijke lasten te verminderen en uiteindelijk je stressniveau te verminderen. Oefening staat bovenaan de lijst met dingen om te doen en biedt een dubbel aantal voordelen omdat het de cardiovasculaire gezondheid verbetert en stress vermindert. U kunt aan de slag met eenvoudige dingen, zoals een stevige wandeling maken of een lichte aerobicsles volgen. Yoga is een andere populaire vorm van lichaamsbeweging met vele voordelen voor lichaam en geest, van stressvermindering tot verlaging van de bloeddruk. En als je geen zin hebt om het huis te verlaten, kun je met je partner tussen de lakens nestelen. Ernstig. Seks is goed voor je hart. Een onderzoek toonde aan dat vrouwen tijdens het vrijen gemiddeld 3 calorieën per minuut verbranden. Seks brengt ook endorfines vrij, die je humeur kunnen verbeteren en helpen om stress en bloeddruk te verlagen. Verlangt u nog steeds naar meer manieren om de dagelijkse spanning te verminderen? Je kunt je altijd wenden tot je goede vriend chocolade. Onderzoek toont aan dat chocolade stress kan verminderen en goed is voor je hart. Dat is echter niet een vrije pas om een hete toffeescoupe of chocolademilkshake te eten. Het moet pure chocolade zijn, die rijk is aan flavanolen, bekend om hun antioxiderende eigenschappen. Cacao helpt ook de bloeddruk verlagen en het cholesterol verlagen. Dus haal diep adem en begin nu te ontstressen voor een betere gezondheid van het hart. GERELATEERD: 8 regels voor een gezonde vagina GERELATEERD: 10 manieren om je emotionele gezondheid te stimuleren
Door onderzoek ondersteunde manieren om stress te verminderen Nu
Er zijn ook tal van actieve stappen die je kunt nemen om de gezondheidsrisico's te vermijden die gepaard gaan met financiële stress. Begin met het evalueren van uw relatie met geld en het maken van een budget, of plan een consultatie met een financieel adviseur. Er zijn ook een aantal apps beschikbaar die het beleggen en geld besparen gemakkelijk maken. Of als u denkt dat u baat zou hebben bij een beter evenwicht tussen werk en privéleven, vraag dan uw werkgever naar telewerken, wat stress kan verminderen.
