Reumatoïde artritis (RA) kan het moeilijk maken om verschillende taken uit te voeren, waaronder lichaamsbeweging, wat belangrijk is voor het behoud van mobiliteit. Vraag het maar aan Amanda John, 34, uit Charlotte, N.C.
Meer dan 1 miljoen mensen in de VS leven met RA, en zoals velen van hen was John's leven vóór haar diagnose acht jaar geleden zeer actief. "Ik ben opgegroeid met dansen en ben begonnen met hardlopen na de universiteit", zegt ze. "Mijn typische wekelijkse fitnessroutine was om op een dag een stapsgewijze of spinningles te doen, en andere dagen liep ik of gebruikte ik een elliptische machine." Ze tilde ook lichte gewichten op en deed cardio-intervallen.
periode van enkele maanden begon ze vreemde fysieke symptomen te ervaren, zoals intermitterende pijn in de linker boog van haar linkerboog. Op een dag kreeg ze ernstige pijn in de bal van haar linkervoet na een inspannende ren op de loopband. als het een stressfractuur was, kwam er echter niets op een röntgenfoto te voorschijn Binnen twee weken had ze dezelfde pijn op dezelfde plek in haar rechtervoet. Zelfs na het dragen van ondersteunende schoenen en overeind blijven als ze was zoveel mogelijk werd de pijn nog erger. Als klap op de vuurpijl werd ze op een dag wakker met haar linkervingervinger gezwollen als een worst. "Ik ging een week later terug naar de dokter toen mijn rechter wijs- vinger begon te zwellen," zegt ze.
Haar arts stuurde haar voor extra röntgenfoto's en een volledige panel van bloed werk. Drie dagen later kreeg ze het nieuws: haar bloedonderzoek testte positief op reumafactor - wat op reumatoïde artritis kan duiden - en moest een reumatoloog zien.
Opgeven aan beweging vanwege reumatoïde artritis
voor het volgende jaar en de helft, oefening nam een achterbank aangezien John worstelde om haar symptomen van Ra onder controle te krijgen. "Het doet pijn om zelfs schoenen aan te doen, laat staan een korte wandeling te maken," zegt ze. "Mijn veters strikken was problematisch. Ik heb een lange periode van volledige inactiviteit doorgemaakt. "Uiteindelijk, toen haar toestand stabiliseerde en ze niet langer dagelijks pijn had, besefte ze dat ze zich gewoon niet voelde zonder oefeningen in haar leven. John begon weer te trainen langzaam, met wandelingen in het park. Toen dat goed ging, begon ze te rennen. Daarna was het volle kracht voor haar, met drie 5K's in een periode van twee maanden. Na het snelle succes van het uitvoeren van die races, vermoordden haar voeten haar en waarschuwde haar arts dat de gevolgen van hardlopen slecht voor haar voeten waren. "In plaats van een andere activiteit te vinden," zegt ze, "ben ik sinds enkele jaren gestopt met trainen omdat ik niet wist wat ik anders moest doen."
De weg vinden naar fitness met reumatoïde artritis
Eindelijk in 2013, met een vakantie aan de horizon, besloot John dat het tijd was om wat gewicht te verliezen, de enkelsterkte op te bouwen en weer in vorm te komen. Ze maakte gebruik van een persoonlijk trainingspakket in haar sportschool. "Ik zal dat altijd als een van de De beste beslissingen die ik ooit heb genomen omdat het werken met een trainer me consistentie en verantwoordelijkheid bood, terwijl ik mijn angst om mezelf pijn te doen, wegnam ", zegt ze. Chris Cooper, een door National Strength en Conditioning Association gecertificeerde personal trainer en mede-eigenaar van Active Movement and Performance in Massapequa Park, N.Y., beveelt een vergelijkbaar trainingsschema aan voor mensen met reumatoïde artritis. "Begin met een warming-up voor het hele lichaam, inclusief mobiliteit en bewegingsoefeningen," zegt hij. "Vervolgens richt je je op het versterken van spieren door weerstandsoefeningen, met zowel lichaamsgewicht als externe weerstand. Dit zal uw gewrichten kracht en stabiliteit geven. "Werk samen met uw arts of een bekwame persoonlijke trainer om specifieke oefeningen te vinden die het meest voordelig voor u zullen zijn. John blijft niet alleen actief, maar deelt ook haar ervaringen via een blog , All Flared Up, dat ze in 2009 begon te schrijven om mensen te laten weten dat het mogelijk is om een actief en leuk leven te leiden met RA. Ik wou dat ik vijf jaar geleden wist dat mijn grootste obstakel met reumatoïde artritis en consistente activiteit was angst ", zegt John. "Moet ik bepaalde activiteiten aanpassen? Ja. Zijn er dingen die ik niet kan of zal kunnen doen? Ja. Maar zelfs de beperkte soorten oefeningen die ik in eerste instantie deed, maakten een enorm verschil ", zegt ze. "Ik zou niet weten dat dit zelfs mogelijk was als ik het niet had geprobeerd."
