De eeuwenoude gezondheidspraktijk van yoga kan heuppijn verlichten, zeggen artsen, omdat het kan helpen spieren te versterken en uit te rekken die belangrijk zijn bij het ondersteunen van pijnlijke gewrichten. "Sommige van mijn patiënten genieten van yoga als een gezonde oefening", zegt Steven Morgan, MD, een orthopedisch chirurg in Denver Health Medical Center en een woordvoerder van de American Academy of Orthopaedic Surgeons. "Het heeft te maken met het behoud van de flexibiliteit van het gewricht en het versterken van de spieren rondom het gewricht.De literatuur zegt ook dat de meditatie en biofeedback in yoga uitstekende manieren zijn om pijn te behandelen bij sommige patiënten."
Yoga voor pijn in de heup kan helpen
Naast het gebruik van yoga voor heuppijn, kan deze oeroude geest-lichaamstherapie een algemeen gevoel van welzijn, longcapaciteit en lichaamssamenstelling helpen verbeteren. Yoga voor pijn in de heup helpt omdat het:
ondersteunt.
- De fijne bewegingen en veeleisende houdingen vereist door yoga voor heuppijn versterken de kleine spieren die worden gebruikt om te bewegen en uw heupgewricht te stabiliseren. Hoe beter het gewricht ondersteund wordt, des te minder stress het krijgt door uw eigen lichaamsgewicht - en hoe beter het voelt. Rekt de spieren uit.
- Flexibiliteit kan u een grotere bewegingsvrijheid geven, waardoor uw heupgewricht ontstaat beter bruikbaar en vrij van pijn. Yoga voor heuppijn is een van de beste strekoefeningen in de omgeving. Opent de gewrichten.
- Chronische heuppijn kan het bewegingsbereik verminderen, het heupgewricht beperken en meer gewicht op een kleiner deel van het gewricht zetten. Yoga voor heuppijn opent het heupgewricht en spreidt de belasting over een groter oppervlak, terwijl het natuurlijke bewegingsbereik van je lichaam wordt hersteld. Pijnmanagement zonder drugs
Soorten yoga voor pijn in de heup
Experts raden aan dat mensen die yoga gebruiken voor heuppijn voeren zachtere vormen uit van de therapie die zich richten op houdingen en ademhaling.
Hatha-yoga.
- Dit is een van de meest populaire vormen van yoga in de Verenigde Staten, en het type dat het meest wordt geassocieerd met yoga voor heuppijn. Mensen die deelnemen aan Hatha yoga voeren langzaam een reeks zachte stukken uit, die kalm en moeiteloos tussen elke houding door stromen. Terwijl deelnemers yoga uitvoeren voor heuppijn, ademen ze langzaam en diep, een daad van meditatie die stress verlicht en chronische stress kan verlichten. Bikram yoga.
- Ook bekend als hete yoga, kan Bikram yoga helpen bij heuppijn. . Een reeks houdingen wordt beoefend in een kamer die tot ongeveer 100 graden Fahrenheit wordt verwarmd. De hitte helpt verwarmde spieren, gewrichtsbanden en pezen, waardoor ze gemakkelijker kunnen rekken. Artsen raden de meer inspannende vormen van yoga die gericht zijn op krachttraining dan meditatie en zacht strekken niet aan. Ashtanga-yoga, of poweryoga, is zo'n vorm, die een fysiek intense training biedt waarin de persoon voortdurend van positie verandert. Iyengar yoga richt zich op het houden van posities gedurende lange perioden, een activiteit die misschien niet goed is voor je heuppijn. Aan de slag met yoga voor pijn in de heup
Voordat je begint met een vorm van yoga voor heuppijn, moet je spreek eerst met uw arts of specialist over wat goed voor u is. Verschillende soorten heuppijn vereisen verschillende therapieën en yoga kan contraproductief zijn voor uw inspanningen voor pijnverlichting. "Ik zou mensen willen aanmoedigen om een orthopedisch chirurg te zien voordat ze aan een activiteit beginnen," zegt Dr. Morgan.
