Gedragsbeheer, ook wel gedragsmodificatie genoemd, kan het opvoeden van kinderen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) een beetje eenvoudiger maken. Deze benadering van ADHD-behandeling houdt in belonen en prijzen van het goede gedrag van uw kind en het ontmoedigen van ongewenst of impulsief gedrag met gepaste consequenties.
Het concept van gedragsbeheer is gemakkelijk te begrijpen, maar het kan voor ouders lastig zijn om het uit te voeren, zegt Betsy Davenport, PhD, een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in ADHD en in privé-praktijk is in Portland, Oregon. "Vaak volgen ouders niet door."
Hier zijn 10 tips om een succesvol gedragsbeheersplan vast te stellen en uit te voeren om uw kind te helpen :
- Definieer de huisregels. Kinderen met ADHD hebben eenvoudige gedragsregels nodig. Definieer uw huisregels en schrijf ze op. Als uw kind kan lezen, plaats hem dan op de plek waar hij of zij ze zal zien, bijvoorbeeld op de koelkast of boven de wastafel in de badkamer. Als uw kind te jong is om te lezen, gebruik dan afbeeldingen of tekeningen om de huisregels te illustreren. Leg duidelijk uit wat er zal gebeuren wanneer de regels worden nageleefd en wanneer dat niet het geval is. Misschien moet je de regels opnieuw bespreken voorafgaand aan een activiteit of evenement.
- Geef onmiddellijke beloningen en consequenties. Kinderen met ADHD hebben meer directe feedback nodig voor hun goede gedrag en hun ongewenst gedrag dan andere kinderen . Kinderen zonder ADHD kunnen leren van lof voor hun goede gedrag, lang nadat het zich heeft voorgedaan. "Wanneer je kind ADHD heeft, het moment waarop het goede gedrag dat je zoekt, zich voordoet, moet je het erkennen en doen wat je zei dat je zou doen als het dat doet," zegt Davenport. "Verwacht niet dat uw kind met ADHD de bevrediging kan uitstellen." Hetzelfde geldt voor negatieve gevolgen, zoals time-out, het verwijderen van rechten en het verwijderen van uw kind uit de situatie.
- Geef regelmatig feedback. Kinderen met ADHD hebben vaker feedback nodig over hun gedrag dan andere kinderen, zegt Davenport. Een goede manier om te onthouden is om een alarm in te stellen om elke 20 tot 30 minuten af te gaan. Controleer vervolgens uw kind als het afgaat. Als hij zich goed gedraagt, prijs of beloon hem dan zoals beloofd. Als dit niet het geval is, past u de consequenties toe die u eerder met uw kind hebt besproken.
- Wees consistent Consistentie is essentieel om een kind met ADHD negatieve gedragingen te laten veranderen in positievere of productievere, aldus Davenport. Je moet op dezelfde manier reageren elke keer dat je kind zich gedraagt zoals jij leuk of niet leuk vindt. Ze zegt ook dat ze volhardend is. U wilt misschien onmiddellijke resultaten, maar dat is niet waarschijnlijk. Het kan maanden duren om significante vooruitgang te zien.
- Routines vaststellen "Kinderen met ADHD vervelen zich vreselijk door routines, maar ze hebben ze hard nodig", zegt Davenport. Stel dagelijkse routines vast om je voor te bereiden op school, huiswerk te maken en naar bed te gaan. Een routine betekent niet dat alles elke dag op precies hetzelfde tijdstip moet gebeuren, merkt Davenport op. Uw kind slaapt bijvoorbeeld mogelijk later in de zomer. Maar de dingen moeten nog steeds in dezelfde volgorde worden gepland. Uw kind moet bijvoorbeeld zijn tanden poetsen voordat hij naar bed gaat voor het ontbijt.
- Controlelijsten maken. Een manier om uw kind een routine te laten volgen, is door een controlelijst te maken en de stappen te markeren zodra deze zijn voltooid. "Voor kinderen die zelfs licht geletterd zijn, laat ik ze hun eigen lijsten maken," zegt Davenport. Voor jongere kinderen kunt u afbeeldingen gebruiken, zoals iemand die haar tanden poetst. "Kinderen vinden dat heel leuk," voegt ze eraan toe. Checklists zijn nuttig, zegt Davenport, omdat ouders kunnen zeggen: "Wat staat er op je lijst?" Dat is effectiever voor een kind met ADHD dan: "Ga dit doen."
- Klokken en timers instellen. Als uw kind ADHD heeft, kan het helpen om klokken met alarmen door het hele huis te plaatsen. Stel vervolgens de tijden in voor belangrijke activiteiten - wanneer uw kind gaat eten, huiswerk maakt, de schoolbus neemt, stop met tv kijken en zich klaar maakt om naar bed te gaan - en een alarm in te stellen om een signaal te geven. Op die manier hoef je niet over je kind te gaan staan en te zeuren. Bovendien ben je duidelijk en consistent over het schema van je kind, in plaats van te zeggen: "We doen dit in een paar minuten."
- Maak een beloningssysteem. Vaak kun je het gedrag van kinderen beheren met ADHD met tokens, stickers of gouden sterren, die het kind kan ruilen voor een speciale beloning. "Beloningssystemen kunnen werken als het kind aan boord is en ze verdienen voor bepaald gedrag", zegt Davenport. Davenport geeft echter de voorkeur aan prijzen en erkenning van prijzen. "Als je je kind bedankt voor het opruimen van de tafel en hem vertelt hoe trots je op hem bent vanwege zijn goede werk, dan is dat veel krachtiger voor hem omdat hij om je geeft," zegt ze.
- Focus op het positieve. Benadruk de dingen die uw kind goed doet. Als ze bijvoorbeeld een meerdelige taak krijgt, zeg je 'goed gedaan' wanneer ze het eerste deel heeft voltooid. Gericht zijn op het positieve, eerder dan haar uit te schelden omdat ze niet de hele taak hebben voltooid, is effectiever voor een kind met ADHD. Dit helpt bij het opbouwen van vertrouwen in haar capaciteiten. Maar wees altijd oprecht, waarschuwt Davenport: "Doe geen lof aan inflatie omdat je kind weet dat niet alles wat hij doet goed is."
- Plan voor problemen. Veel ouders van kinderen met ADHD kunnen voorspellen wanneer hun kind is waarschijnlijk storend en zich misdragen. Als u op problemen kunt anticiperen, gebruik het dan in uw voordeel. Ontwikkel een plan voor wat u gaat doen als uw kind zich misdraagt, vooral in het openbaar, en deel uw plan met uw kind. Door het kind bewust te maken van wat er kan gebeuren, wordt de kans kleiner dat dit gebeurt. Als uw kind zich niet goed gedraagt, onthoud dan uw plan en volg het door.
Een gedragsbeheerplan kan uw kind met ADHD helpen slagen als het goed doordacht en met consistentie afgedwongen wordt. Wees positief en match gedrag met de juiste beloningen en consequenties.
