De meeste mensen met een depressie krijgen verlichting van een combinatie van psychotherapie, ook spraaktherapie en antidepressiva genoemd. Oefening, ontspanning en mind-body technieken, zoals meditatie, kunnen mensen ook helpen om depressies te beheersen. Omdat een behandeling met een depressie erg geïndividualiseerd is, is het niet ongebruikelijk dat mensen verschillende behandelingsplannen proberen totdat ze de beste fit hebben gevonden.
Depressiebehandeling met psychotherapie
Firstein zegt dat de emotionele effecten van een depressie kunnen zijn:
Teleurstelling
Een gevoel van verlies
- Laag zelfbeeld
- Ernstige crisis
- Passiviteit
- Andere emotionele problemen
- "Vaak door het begrijpen en doorwerken van deze problemen in psychotherapie, beginnen de symptomen op te lossen, "legt Firstein uit. Vele soorten psychotherapie kunnen helpen, waaronder:
- Cognitieve gedragstherapie.
Dit type gesprekstherapie leert u om negatieve denkpatronen te identificeren en te veranderen.
- Interpersoonlijke therapie. Dit is een beperkt type depressie therapie die zich richt op de relaties van een persoon en hun effect op depressie.
- Psychodynamische psychotherapie. Deze therapie is gebaseerd op onderbewuste conflicten die niet zijn opgelost vanaf de kindertijd.
Als u bent behandeld met psychotherapie en worden niet beter, moet u mogelijk antidepressiva aan uw behandelplan toevoegen. "Soms is het erg moeilijk om depressie te verminderen met alleen psychotherapie," zegt Firstein. "Medicijnen kunnen helpen de depressie op te heffen, zodat de persoon daadwerkelijk kan gaan functioneren en het mentale en emotionele werk kan doen dat nodig is om beter te worden." Dit is wat u moet weten over antidepressiva:
Het duurt ongeveer drie tot vier weken voor een antidepressivum om te beginnen.
In veel gevallen zal het eerste antidepressivum dat u probeert niet goed genoeg werken. Het kan nodig zijn om de dosis te veranderen, een tweede antidepressivum toe te voegen of een ander antidepressivum te proberen.
Stop nooit met het nemen van een antidepressivum zonder met uw arts te overleggen. In de meeste gevallen moet u doorgaan met het innemen van de medicatie tot ver na het punt waarop u zich beter begint te voelen.
- Andere opties voor depressie-therapie
- Naast psychotherapie en medicatie is ook aangetoond dat andere depressietherapieën helpen. Vraag uw arts of therapeut of een van deze opties uw behandelplan voor depressie kan verbeteren:
- Oefening
Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging de symptomen van milde tot matige depressie kan verminderen. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat lichaamsbeweging in sommige gevallen even effectief is als medicatie. "Oefening is fantastisch, en alle bewegingen moeten worden aangemoedigd", zegt Firstein.
Mind-body-technieken.
- Er is aangetoond dat activiteiten zoals yoga en tai chi die mentale ontspanning en lichaamsbeweging combineren de depressie ten goede komen. Mindfulness-meditatie kan helpen terugval van depressie te voorkomen. Biofeedback en berichtentherapie.
- Biofeedbacktherapie leidt u op om uw geest te gebruiken om lichaamsfuncties onder controle te houden en is gebruikt om de ontspanning te verhogen en angst en depressie te verminderen. Berichtentherapie kan ook de ontspanning verhogen en heeft aangetoond dat het de symptomen van angst en depressie vermindert. Ondersteuning voor depressie. Depressie kan u zich hulpeloos doen voelen. Soms moet je anderen om hulp vragen. U kunt ondersteuning vinden via vrienden, familieleden, religieuze en sociale activiteiten, en persoonlijke of online ondersteuningsgroepen.
- Werken met uw professionele arts Omdat behandelingsplannen voor depressie vaak na verloop van tijd moeten worden aangepast, is het belangrijk om te communiceren eerlijk en werk nauw samen met uw arts of therapeut. Hier zijn enkele van de zaken waar u over moet praten:
- Veranderingen in slaap, eetlust, humeur en energie Bronnen van stress
Storingen op het werk of thuis
Gebruik van drugs en alcohol
- Alle gedachten over het beëindigen van je leven
- Depressie treft elk jaar ongeveer 18 miljoen Amerikanen, en de meesten reageren op een combinatie van psychotherapie en antidepressiva. Als je de diagnose van een depressie hebt gekregen, kan het een tijdje duren om het juiste behandelplan te vinden, maar je hebt veel opties. In feite vindt ongeveer 80 procent van de mensen met een depressie een plan dat werkt.
