Het horen van caloriearme voedselverspilling en hoeveel gewicht mensen tijdens de vakantie krijgen, kan je Grinchy doen voelen als je zou moeten zijn onstuimig en dansend je een weg door het vakantieseizoen.
Maar het verpakken van vakantieponden is verre van onvermijdelijk, vooral als je het advies volgt van een geliefde grootste verliezer trainer.
Bob Harper - die heeft coached deelnemers op NBC's gewichtsverlies-competitie show gedurende meer dan 12 seizoenen, hielp zijn fans thuis kilo's verliezen met zijn trainingsvideo's en lanceerde onlangs het supplementmerk, Smart Weight Loss - is een doorgewinterde pro als het gaat om het uitdelen van slimme, praktische advies om mensen te helpen grote valkuilen te voorkomen. En de feestdagen vormen daarop geen uitzondering. Zo vermijdt hij verleiding tijdens alle feestelijke feesten en familiefeesten.
Maak een sportdagendate met jezelf.
- "Als je consequent voor de vakantie werkt, zorg ervoor dat je die afspraken voor jezelf houdt, "zegt Harper. "Zet het in je agenda en hou je eraan!" Wees geen defaitist.
- "Ik denk dat de grootste valstrik voor mensen tijdens het vakantieseizoen niet is om op dieet te blijven en te oefenen. Mensen lijken zich gewoon over te geven aan het feit dat ze tijdens de vakantie aankomen, en ik zeg: 'Absoluut niet!' ", Zegt Harper. <> Om toegewijd te blijven, raadt Harper aan om het einde van het jaar niet te zien als een weggooien. In plaats daarvan zegt hij: "Je kunt nog steeds een goede vakantie hebben als je je aan je plan houdt." Geef toe - tot een punt.
"Geef jezelf meer calorieën
- één dag per week in tegenstelling voor elke nacht. Je zou dat toch niet doen op een andere tijd van het jaar? "Zegt hij. Over hoe je door de eindeloze reeks lekkernijen en desserts kunt navigeren, zegt Harper eerst gezonde keuzes te maken en dan geniet van matiging. "Ga voor meer van de vegetarische opties en bekijk echt de ongezonde opties. De lege calorieën en natrium zullen je gewichtsverlies zeker in omgekeerde volgorde brengen. " Slim reizen.
" Ik geloof heel erg in het dragen van mijn eigen snacks tijdens het reizen, omdat ik niet veel gezonde keuzes vind in de luchthavens, "zegt Harper. "Ik reis altijd met vers gesneden bessen of een maaltijdvervangende bar van Perfect Foods die helemaal natuurlijk is en weinig natrium bevat," zegt hij.
- Ga op de proppen. "Ik raad altijd aan om
- te krijgen bij minimaal zeven uur slaap per nacht, "adviseert hij. "Dit is wanneer je lichaam al je genezing en herstel doet, en het is een van de belangrijkste factoren bij het verliezen van gewicht. We hebben allemaal stressvolle tijden in ons leven en de feestdagen zijn niet anders, dus ga onder de dekens en begin die schapen te tellen. Je taille zal je er dankbaar voor zijn. " Wilt u uw vakantie gewichtstoename overslaan? Doe mee met de Lean Plate Club Holiday Challenge om het hele seizoen op koers te blijven!
