Als je de diagnose diabetes hebt gekregen, is er een verrassend feit dat je bewust moet zijn van: Je hebt ook een verhoogd risico op depressie.
De reden achter de link isn ' t helemaal duidelijk, zegt Barry J. Jacobs, PsyD, een klinisch psycholoog met het Crozer-Keystone Health System in Springfield, Pennsylvania en de auteur van The Emotional Survival Guide for Caregivers.
"Psychologisch, leven met diabetes - omgaan met zijn dagelijks beheer en complicaties - kan verdriet en misschien een zware depressie veroorzaken, "verklaarde Dr. Jacobs.
Een evaluatie in september 2015 in het International Journal of Endocrinology suggereerde dat chronische stress kan leiden tot insulineresistentie en uiteindelijk type 2 diabetes.
Er zijn ook andere mogelijke verklaringen: het beheren van diabetes en de complicaties ervan kan verdriet en misschien een ernstige depressie veroorzaken, zegt Dr. Jacobs.
"Het is een cyclische ziekte," voegt Susan Ardilio, RD toe , een gecertificeerde diabetes educato r met het Good Samaritan Medical Center in West Islip, New York.
Je kunt je bijvoorbeeld slecht voelen omdat je niet kunt eten wat je vrienden zonder diabetes eten. Dat kan leiden tot sociaal isolement, waardoor je je slechter gaat voelen. En als dat gebeurt, kun je te veel eten of genieten van ongezond voedsel - gedrag dat volgens Ardilio je diabetes kan verergeren en tot depressie kan leiden.
Het is niet duidelijk of diabetes depressie veroorzaakt of dat depressie tot diabetes kan leiden, zegt Jacobs. Maar als u niet goed voor uw gezondheid zorgt, kan de ene aandoening de andere beïnvloeden.
Als u depressief bent, heeft u misschien niet de motivatie om de controle te houden over uw bloedsuikerspiegel of regelmatig te bewegen. En, in feite, kan depressie in verband worden gebracht met hart- en vaatziekten bij mensen met diabetes, volgens een studie gepubliceerd in het aprilnummer van Medical Hypotheses .
Diabetes hoeft geen worsteling te zijn - dat is wat een man leerde nadat hij met zijn arts had gewerkt om zijn behandelplan aan te passen. Bekijk de video.
Diabetes en depressie onder controle houden
Als u vermoedt dat u depressief bent, is de eerste stap om uw arts te vertellen, die u kan helpen een diagnose te stellen. Hoewel symptomen als slaapstoornissen of concentratiestoornissen kunnen voortvloeien uit een depressie, kunnen het ook bijwerkingen van een medicijn zijn of wijzen op een probleem met uw bloedsuikerspiegels. Als depressie wordt vastgesteld, kan uw arts indien nodig gesprekstherapie en antidepressiva aanbevelen, aldus Jacobs.
In de tussentijd kunnen deze drie stappen u helpen diabetes en uw emotionele gezondheid onder controle te houden:
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. moeilijk om actief te blijven als je jezelf niet kunt motiveren om te verhuizen. Maar als u eenmaal begint, ziet u voordelen in uw humeur en bloedsuikerspiegel. Sterker nog, onderzoekers ontdekten dat mensen met diabetes type 2 na een regelmatige training gedurende een jaar vermindering van ontsteking en symptomen van depressie zagen, volgens een studie die in augustus 2015 werd gepubliceerd in het International Journal of Endocrinology .
Word lid van een diabetesondersteuningsgroep. Het zijn beschermde omgevingen waar u informatie, begrip en validatie kunt delen - wat een lange weg is naar het voorkomen van depressies, zegt Jacobs. Bovendien zorgen mensen die reguliere vergaderingen van de ondersteuningsgroep bijwonen beter voor hun diabetes dan degenen die dat niet doen, volgens een onderzoek in het decembernummer van The Journal of Nursing Research . Zoek een groep online via de American Diabetes Association.
Maximaliseer uw maaltijden. Niet alleen helpt een gezond dieet u om uw bloedsuikerspiegel te beheersen, maar het zal u ook helpen om u emotioneel beter te voelen, zegt Ardilio. Dit kan op zijn beurt negatieve gevoelens afweren en tot een betere algehele gezondheid leiden, voegt ze eraan toe. Werk samen met een geregistreerde diëtist of gecertificeerde diabetes-voorlichter in uw regio aan voedselkeuze en maaltijdplanning. Veel verzekeringsplannen hebben betrekking op bezoeken aan deze specialisten.
