Inhoudsopgave:
MAANDAG, 1 april 2013 - Als u wilt afslanken voor het zwempakseizoen, kan deelname aan het wellnessprogramma van het kantoor u motiveren om af te vallen - zolang u maar wilt concurreren als onderdeel van een groep, onderzoekers van het Health System-rapport van de University of Michigan in de Annals of Internal Medicine.
Toen de gewichtsverliesprijzen gebaseerd waren op groepsprestaties in plaats van individueel, verloren deelnemers bijna drie keer zoveel als de hoeveelheid gewicht, onderzoekers gezegd.
De studie onderzocht twee werknemers wellness-stimuleringsstrategieën onder obese deelnemers aan het Children's Hospital in Philadelphia. In de eerste groep kregen individuen $ 100 voor elke maand dat ze gewichtsverliesdoelen behaalden of overtroffen. In de tweede groep werden individuen gesorteerd in groepen van vijf waarin $ 500 werd verdeeld onder de deelnemers die hun doelen bereikten, wat betekent dat sommigen meer dan $ 100 konden verdienen als andere leden van de groep hun doelen niet bereikten.
Na zes maanden, de groepsaanpak was veel succesvoller.
Afvallen met een groep
Nu uitdagingen voor collectief gewichtsverlies populairder worden, willen onderzoekers vaststellen welk soort groepswedstrijd het beste is in het aanmoedigen van gewichtsverlies.
"Benaderingen zoals The Biggest Loser hebben veel aandacht gekregen als manieren om groepsdynamiek aan te wenden om gewichtsverlies aan te moedigen, maar de winnaar-take-all-aard zou voor iedereen behalve de meest succesvolle persoon ontmoedigend kunnen werken," zei hoofdauteur Jeffrey T. Kullgren, MD, in een release. "We hebben meer gegevens nodig om te vergelijken hoe verschillende groepsbasisbenaderingen tegen elkaar opkomen."
Dagelijkse gezondheidslezer Alana Hij zei op Facebook dat de groepsaanpak voor haar werkt. "De afgelopen maand hebben mijn vrienden en ik 30 dagen lang elke dag 30 minuten [oefening] gedraaid gedurende 30 dagen," zei ze. "Als we een dag missen, zijn we een dollar verschuldigd. Deze motivatie werkte echt voor mij! Miste slechts twee dagen en voelde geweldig!"
Andere lezers zeiden dat ze graag met vrienden omgaan om verantwoordelijk te blijven. Maar de meesten melden dat noch contant geld noch groepsdruk de oorzaak is van het feit dat ze de sportschool raken en goed eten - het zijn de intrinsieke voordelen van gewichtsverlies, waaronder zelfrespect, zelfvertrouwen en geestelijke gezondheid.
"Wat motiveert me nu na het verliezen 50+ pond is gewoon hoe veel beter ik voel, "zei GJ Dubar. "Het is moeilijk, maar het is het waard." Said Pandora Williams: "Motivatie en inspiratie voor mij komt van de positieve voorbeelden die ik om me heen zie, van het horen van andermans succesverhalen, van het zien van de veranderingen in mijn lichaam, en van andere mensen juichen me toe. "
Als een uitdaging voor het afvallen van groepen iets is dat je nodig hebt om je doelen te bereiken, goed nieuws: vanaf 2014 breidt de Affordable Care Act het vermogen van werkgevers uit om werknemers te belonen die gezondheidsdoelen behalen door middel van corporate wellness-programma's. Beloningen kunnen premiumkortingen of -kortingen, lagere kostendelingsvereisten of extra voordelen in verband met door de werkgever gesponsorde ziektekostenverzekering bevatten.
VERTEL ONS: Wat zou u motiveren om gewicht te verliezen: geld of groepsdruk?
Voor meer dieet en nieuws over gewichtsverlies, volg @weightloss op Twitter van de redactie van @everydayhealth.
