Oefening is bewezen een cruciale rol te spelen bij het handhaven van de kwaliteit van leven van mensen met de ziekte van Parkinson. Krachttraining, stretching, bewegingsoefeningen en andere vormen van lichaamsbeweging kunnen allemaal een Parkinsonpatiënt helpen om mobiliteit, handigheid en balans te behouden. En oefening speelt een rol bij het helpen van patiënten om positief en gelukkig te blijven. gemoedstoestand - vooral omdat depressie een veel voorkomend probleem is voor patiënten met de ziekte van Parkinson.
Ziekte van Parkinson: onderzoek naar de voordelen van lichaamsbeweging
Voordat er medicatie was om de ziekte van Parkinson te behandelen, was er beweging - artsen gebruikten bewegingstherapie en lichaamsbeweging om patiënten te helpen hun symptomen te beheersen.
Recent onderzoek heeft aangetoond dat patiënten met de ziekte van Parkinson die regelmatig sporten vaak een verbetering in balans en houding zien en gemakkelijker dagelijkse activiteiten kunnen beheren. In diermodellen hebben onderzoekers aangetoond dat lichaamsbeweging de functie van de ziekte kan herstellen.
Ziekte van Parkinson: ontwikkeling van een trainingsprogramma
Een persoon met de ziekte van Parkinson moet een oefeningenplan maken met de hulp van een fysiotherapeut. Door uw specifieke behoeften te evalueren, kunnen deze professionals een plan opstellen dat zowel veilig als effectief is. Het trainingsprogramma dat ze ontwikkelen, kan zich richten op:
Gewrichts- of spierpijn die uw dagelijks leven verstoort
- Problemen met mobiliteit of lopen
- Problemen met evenwicht
- Problemen met dagelijkse taken zoals eten, aankleden, baden , en handschrift
- Een fysiotherapeut kan uw verzorger ook leren hoe uw lichaam functioneert en geeft hem tips over hoe u kunt helpen met oefeningen in het huis en dagelijkse taken.
Artsen zijn erachter gekomen dat bepaalde soorten oefeningen een positieve invloed kunnen hebben op mensen met de ziekte van Parkinson. Deze omvatten:
Stretching.
Eenvoudige stretches kunnen uw lichaam lenig en mobiel houden. Ze kunnen ook bijna overal worden uitgevoerd, zelfs in bed. Zorg ervoor dat u zich de hele dag uitstrekt, wanneer u tijd hebt. Voer elke oefening drie keer uit, houd de stretch gedurende drie tot vijf keer volledig ingeademd.
- Krachttraining. Door uw spieren te versterken, kunt u rechtere stand houden en uw dagelijkse coördinatie verbeteren. Deze oefeningen helpen ook om botten sterker en beter bestand te maken tegen breuken in geval van een val. Uit onderzoek is gebleken dat krachttraining met hoge intensiteit spiermassa kan opbouwen bij patiënten met de ziekte van Parkinson en hun loopsnelheid, het vermogen om trappen te beklimmen en de algehele balans verbeteren. Je kunt thuis krachttraining oefeningen doen met lichte gewichten of zelfs je eigen lichaamsgewicht gebruiken voor weerstand. Krachttraining met zwaardere gewichten moet worden gedaan in de aanwezigheid van een trainer of fysiotherapeut.
- Aerobe conditioning. Deze oefeningen helpen Parkinsonpatiënten om de algehele gezondheid te behouden door het hart en de longen te versterken en uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te verbeteren. Wandelen, fietsen, dansen en zwemmen zijn allemaal voorbeelden van aerobics. Je doel moet zijn om drie keer per week minstens 20 minuten aërobe oefening te voltooien. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u aan een nieuw aerobicsprogramma begint.
- Watertraining. Oefeningen die in een warme pool worden uitgevoerd, kunnen uiterst gunstig zijn voor patiënten met de ziekte van Parkinson. Het drijfvermogen van het water biedt ondersteuning aan zwakke spieren, verbetert de houding en het evenwicht en stelt u in staat vrij te bewegen zonder het risico van vallen. Het water biedt ook multidirectionele weerstand die kracht- en duurtraining kan bieden, zelfs bij zachte bewegingen. Onderzoekers hebben ontdekt dat watertraining een beter bewegingsbereik, verbetering van de spiertonus en een vermindering van stijfheid en pijn kan bevorderen.
- Bereik-van-beweging-therapie. Deze oefeningen worden aanbevolen om een patiënt met de ziekte van Parkinson te helpen de flexibiliteit en mobiliteit te behouden. Bereik-van-bewegingsoefeningen vereisen dat de patiënt zijn ledematen in een volledig bereik beweegt, waarbij de spieren en gewrichten worden bewerkt. Als de patiënt al wat flexibiliteit is kwijtgeraakt, kan een fysiotherapeut of een bewegingsapparaat worden gebruikt om de patiënt deze oefeningen te laten doen.
- Voor veel mensen die met Parkinson leven, kan beweging het verlies van onafhankelijkheid voorkomen met progressieve mobiliteitsproblemen. De ziekte van Parkinson hoeft u zich niet beperkt te voelen en kunt niet genieten van dagelijkse activiteiten; het aannemen van een activiteitenprogramma is een geweldige manier om de spierkracht te herstellen, en het is iets dat je vandaag kunt starten.
