Of u nu druk bent tussen zakelijke vergaderingen of op vakantie bent, uw trainingsroutine is niet iets om thuis mee te nemen als u op reis bent. Er zijn veel manieren om stiekem wat activiteit en lichaamsbeweging in te zetten om je fit te houden tijdens het reizen, en het kan je zelfs de kans geven om nieuwe oefeningen te proberen die je trainingsroutine een beetje verwisselen.
Vakantieoefening: kom in aanmerking Uw kamer
Veel oefeningen kunnen direct in uw kamer worden gedaan, zonder dat u een sportschool hoeft te vinden of een veilige plek om buiten op de stoep te komen. "Je kunt altijd kleine oefeningen doen als je beperkte ruimte hebt in je hotelkamer", zegt David Lytle, hoofdredacteur van de reisgids Frommers.com. Squats, push-ups en crunches vereisen geen apparatuur en zijn "heel gemakkelijk" gedaan in een kleine ruimte, "zegt hij.
Hier zijn enkele andere oefeningsideeën die het gemakkelijk kunnen maken om in uw hotelkamer te trainen:
- Fitness om te gaan. Pak een paar kleine oefenaccessoires bij die kunnen Maak een training in uw hotelkamer een makkie, een springtouw neemt bijvoorbeeld nauwelijks ruimte in beslag, voegt niet veel gewicht toe aan uw bagage en kan geweldig zijn voor cardiovasculaire oefeningen. U kunt ook weerstandsbanden pakken voor krachttraining .
- Pomp water, niet ijzer. Als je gewichten wilt heffen maar geen toegang hebt tot een sportschool (of gewoon op je kamer wilt blijven), pak dan een paar flessen water en doe je gewicht- hijssets mee.
- Door de gangen lopen. Lange gangen en gangen in uw hotel kunnen zich als een geweldig wandelpad verdubbelen. bezit de gangen als je een beetje activiteit nodig hebt.
- Neem de trap. Als je je hart sneller wilt laten kloppen, hoef je alleen maar de trap van het hotel te gebruiken. In plaats van een trap-klimmachine in een sportschool te gebruiken, probeer dan de echte versie in uw hotel.
Vakantie-oefening: hotelgyms en fitnesscentra
Veel hotels hebben hun eigen fitnesscentra. Ze hebben misschien niet alle apparatuur van een volledige sportschool, maar meestal is er genoeg om een goede workout te krijgen. De meeste hotelfitnesscentra hebben ten minste een fiets, een loopband of een klimmende machine. Velen hebben ook losse gewichten of gewichthefmachines. Als uw hotel een zwembad heeft, is dat nog beter. Je kunt een geweldige cardiovasculaire training krijgen, en je kunt zelfs een aantal fitnessapparaten uitproberen waar je normaal geen toegang toe hebt.
Tips voor gezond eten voor roadtrips
Als je hotel geen fitnesscentrum heeft , vraag de receptie naar wat er beschikbaar is voor reizigers die willen trainen. Veel hotels bieden pasjes voor een lokale sportschool of fitnesscentrum. "Soms kan de conciërge gratis passen verkrijgen of een lager dagtarief afspreken", zegt Janet Lee, adjunct-hoofdredacteur van Shape . Bovendien, "veel sportscholen bieden dagpassen, meestal variërend van $ 10 tot $ 50, afhankelijk van de faciliteit," zegt ze. Ze wijst er ook op dat sportscholen vaak wederzijdse afspraken hebben met andere sportscholen, zodat hun klanten hun trainingsroutines, vakantie of geen vakantie kunnen behouden.
Natuurlijk, als u er zeker van wilt zijn dat u toegang heeft tot fitnessapparatuur terwijl u bent op uw reis, het is het beste om rond te kijken van tevoren. Veel websites van hotels hebben foto's van hun fitnesscentra en u kunt ook hotelrecensies van andere reizigers lezen om te zien of ze opmerkingen hebben gemaakt over het fitnesscentrum van het hotel. U wordt verzocht vooraf contact op te nemen met het hotel om te vragen wat voor apparatuur hun fitnesscentrum biedt, of dat het hotel een overeenkomst heeft met een nabijgelegen sportschool. De website gymticket.com kan een nuttig hulpmiddel zijn bij het vinden van sportscholen, gezondheidsclubs en fitnesscentra in de Verenigde Staten. Ook worden sportscholen op merknaam vermeld en wordt aangegeven of u gratis passen of speciale aanbiedingen kunt krijgen.
De beste steden om actief te blijven op vakantie
Vakantie-oefening: haal wat oefening terwijl u bezienswaardigheden bezoekt
Terwijl u in een nieuwe stad bent, kunt u het eens proberen - en u kunt tijdens het proces goed oefenen. Doe wat sightseeing te voet. Je zult heel veel lopen voordat je het hebt opgemerkt. Raak een pretpark of een dierentuin. Doe wat onderzoek naar nabijgelegen parken en paden en vraag om aanbevelingen bij de receptie. Je kunt zelfs trailinformatie opzoeken op internet, zegt Lytle: "Er zijn enkele websites die goede looppaden over de hele wereld in grote steden in kaart brengen." Bekijk die uit als u tijdens uw vakantie op de stoep wilt staan.
Ongeacht waar uw reizen u naartoe brengen, er zijn veel manieren om plezier te hebben en ook te oefenen terwijl u op vakantie bent.
Lees meer in het Everyday Health Healthy Travel Center.
Aanvullende rapportering door Marijke Vroomen-Durning, RN
