Jillian Michaels zegt dat je je metabolisme kunt versnellen met tijd, consistentie en geduld. Nadat u verschillende diëten hebt gehad, moet u uw lichaam geleidelijk aanpassen aan een nieuw metabolisch instelpunt.
Als u probeert af te vallen, stelt u uw calorie-uitkering in en hoeft u deze niet te variëren. Jillian adviseert 1200 tot 1400 calorieën per dag voor vrouwen en 1600 voor mannen.
En de beste manier om je stofwisseling op te pompen is door te oefenen. Je zult tijdens en na je training calorieën verbranden, terwijl je spiermassa opbouwt, wat het metabolisme in de loop van de tijd versnelt. Streef naar een uurtje bewegen vijf dagen per week.
Zeg vaarwel tegen jojo-dieet voor eens en voor altijd!
