Dancing with the Stars . Echter, een duizelingwekkende spreuk en val tijdens de training voor de 9 mei-competitie zorgde meteen voor een rode vlag voor haar partner, Maksim Chmerkovskiy. Toen hij aan Alley vroeg of ze die dag genoeg had gegeten, gaf ze aan hem (en de camera's) toe dat ze misschien wat te ver gaat met haar afslankaanvallen. "Meestal doe ik om af te vallen [is] ik eet 1.400 calorieën, maar ik denk dat als ik vijf of zeven uur werk, dat je het een beetje moet veranderen, "vertelde Alley, die haar duizeligheid ook beschuldigde van een lage bloedsuikerspiegel,
Us Weekly na de show. Leren, oefenen en eindeloos repeteren van de dansbewegingen elke week kan een dramatisch effect hebben - goed of slecht - op de lichamen van de deelnemers. In de afgelopen seizoenen waren Kelly Osbourne en Kyle Massey beroemd om gewicht te verliezen, terwijl zowel Nancy O'Dell als Jewel zich moesten terugtrekken voordat de competitie zelfs begon vanwege blessures in verband met het intense repetitieregime. De oefening-calorievergelijking in balans brengen
De zestig-jarige Alley zei in maart dat ze hoopte dat haar hobby op
DWTS haar zou helpen om wat kilo's kwijt te raken. "Ik heb 30 of 40 ponden te verliezen", vertelde de voormalige Fat Actress ster Us Weekly . "Ik denk dat met dit inspannende, rigoureuze dansschema, ik denk dat het gaat werken." Hoewel de actrice onlangs terughoudend speelde bij het onthullen van haar huidige gewicht, vertelde ze verslaggevers na de 9 mei show dat ze een maat 6 droeg. Terwijl Alley zeker een slanker figuur droeg, beperkend haar calorieën tijdens het trainen want zulke lange uren van misschien gevaarlijker voor haar zijn dan dansen op die hoge hakken.
"Ze zou 1.400 calorieën per dag moeten eten nadat ze klaar is met meedoen aan
Dansen met de Sterren , maar niet tijdens het dansen, "zegt Lisa De Fazio, RD, een beroemdheid voedingsdeskundige gevestigd in Los Angeles, die niet werkt met Alley. "Als je zoveel uren per dag aan het trainen bent, kun je niet zo rigide zijn met je dieet." De Fazio schat dat Alley ongeveer 350 calorieën per uur verbrandt tijdens haar repetities in stijldansen, of zelfs 1500 per dag - beduidend meer dan ze zegt dat ze aan het consumeren is. Een gezondere calorie-inname voor Alley om haar huidige gewicht te behouden terwijl ze het doen van dagelijkse dansrepetities zou 2.400 calorieën zijn, zegt De Fazio. Maar omdat gewichtsverlies haar doel is, zegt De Fazio dat Alley gezond zou kunnen zijn om ongeveer 2.000 calorieën per dag te eten. De risico's van het eten van te weinig calorieën
Het snijden van calorieën helpt je ongetwijfeld om af te vallen, als je te laag gaat en missen belangrijke voedingsstoffen, je loopt een verhoogd risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals spier- en botverlies, gemiste menstruatie, droge huid, bloedarmoede en zelfs hartstilstand. Het is moeilijk om de voeding te krijgen die uw lichaam nodig heeft om de meest elementaire functies te ondersteunen met minder dan 1.200 calorieën per dag; te weinig calorieën binnen krijgen, triggert je lichaam om de hongerdoodmodus in te gaan en vertraagt je metabolisme als bescherming, waardoor je afslankpogingen daadwerkelijk kunnen mislukken. Vanwege het intense trainingsschema van Alley was zelfs de 1.400 dagelijkse calorie-inname te laag. Door haar ongeveer 600 calorieën te geven, kan ze de energie en voedingsstoffen krijgen die ze nodig heeft - terwijl ze nog steeds in staat is om af te vallen. Eten vóór de training: wat is ideaal? Zelfs vóór minder intense oefeningen is het nog steeds een goed idee om jezelf te voeden. Als je 's morgens het eerste ding doet, is het belangrijk om ongeveer 30 minuten of een uur eerder een snack te eten. De Fazio suggereert een koolhydraatrijke banaan die je precies de juiste hoeveelheid energie geeft voor je training. Zorg daarna voor ontbijt, zodat je lichaam de brandstof heeft die het nodig heeft voor de dag. Voor lunch of na het sporten, zorg dat je binnen een uur na je geplande oefening een hapje hebt gegeten (een banaan of ander vers fruit, yoghurt of volle granen) als je je activiteitenniveaus, moet u uw dagelijkse calorie-inname opnieuw evalueren om er zeker van te zijn dat u genoeg eet om gezond te zijn. Ga naar My Calorie Counter om erachter te komen hoeveel je elke dag moet eten, en ontdek hoeveel calorieën je verbrandt tijdens je favoriete workout.
