Je nek is een erg belangrijke structuur. Het verbindt immers je hoofd en je hersenen met de rest van je lichaam. Schade aan je nek, en je hebt problemen.
En het is niet moeilijk om te beschadigen, gezien de grootte en constructie. "De nek is een dunne sokkel die rond een object van 19 tot 20 pond moet worden gedragen.Het is geen wonder dat nekpijn een veelvoorkomend gevolg is van sportletsel", merkt Robert Gotlin, DO, directeur orthopedische en sportrevalidatie bij Beth Israel Medical op Centrum in New York City.
Sportschade: Hoe nekpijn te voorkomen
Het nemen van de juiste voorzorgsmaatregelen en veiligheidsmaatregelen kan een lange weg banen naar het voorkomen van hoofd- en nekletsel. Dit is hoe:
- Opwarmen. Dit is een belangrijk onderdeel van letselpreventie, vooral als u ouder wordt. "Het is belangrijk om meer te doen dan alleen stretchen, je wilt wat aerobe oefeningen doen om een goede doorbloeding te krijgen," zegt Gotlin. Als je je ziek of oververmoeid voelt, is het verstandig om die dag te gaan sporten.
- Draag beschermende hoofddeksels. "Je moet nooit aan mode ontkomen. Zorg ervoor dat je hoofdband draagt die voldoende is om je te beschermen," zegt Gotlin. Helmen moeten goed passen en de riemen moeten worden gesloten en aangetrokken.
- Wees slim in het water. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<> Duik nooit in water van minder dan 3 meter diep of als u de diepte niet kent, en meng geen varen of zwemmen activiteiten met alcohol. Onderzoek de beste activiteiten voor uw behoeften.
- Als u last heeft van nekpijn, vraag dan aan uw arts welk type sport het beste bij u past. "Sommige sporten kunnen beter zijn dan andere als u een onderliggend medisch probleem heeft dat uw nek beïnvloedt, zoals artritis of een hernia. Mensen met artritis van de cervicale wervelkolom kunnen problemen hebben met activiteiten waarbij zij naar boven moeten kijken, zoals volleybal. een schijfprobleem kan problemen opleveren bij het kijken naar een golfbal, "zegt Gotlin. Sportschade: Algemene oorzaken van nekpijn
Sportgerelateerde nekletsels kunnen optreden ondanks uw inspanningen om veilig te blijven. Ze kunnen variëren van lichte verstuikingen en krampen tot zenuwletsels en ernstige wervelfracturen. Nekverstuikingen en verrekkingen.
De botten in uw nek zijn met elkaar verbonden door weefselbanden die ligamenten worden genoemd en die worden ondersteund door verschillende spieren. Plotselinge of ernstige stress op de nek kan de ligamenten overstrekken - een verstuiking - of gedeeltelijk de spieren scheuren - een spanning. Een symptoom van verstuiking of spanning is nekpijn die verergert bij beweging. Pijn kan meteen beginnen of een paar uur vertraging oplopen. Soms wordt de pijn gevoeld in het gebied van de bovenrug of de schouder. "Het eerste symptoom van een nekletsel kan pijn in het gebied van de schouderbladen zijn", zegt Dr. Gotlin.
- Spasmen. Halsspasmen worden veroorzaakt door spiercontracties als gevolg van letsel of overmatig gebruik dat de spieren in de hand werkt je nek en bovenrug worden hard en pijnlijk.
- Stingers. "Dit type verwonding doet zich voor wanneer een zenuw plotseling wordt samengedrukt of uitgerekt. Het veroorzaakt pijnscheuten vanaf de nek tot in de schouder en soms tot in de arm, "zegt Gotlin. Stingers komen vaker voor in contactsporten zoals voetbal. Naast de schietpijn, kunnen stingers gevoelloosheid, tintelingen en zwakte veroorzaken. Stingers worden meestal na enkele minuten beter, maar ze kunnen enkele dagen of zelfs weken aanhouden en vereisen fysiotherapie.
- Nekfracturen. Het ernstigste risico van sportletsel aan de nek is een gebroken wervel . De Amerikaanse Consumer Product Safety Commission schat dat er in 2007 2.751 sportgerelateerde nekfracturen zijn. Het grootste gevaar van nekfracturen is ruggenmergletsel. De top vijf sporten die een nekfractuur met ruggenmergletsel veroorzaken zijn:
- Duiken Fietsen
- Voetbal
- Sneeuwskiën
- Rijden op terreinvoertuigen
- Symptomen van breuken zijn extreme pijn, tintelingen, gevoelloosheid of verlamming. Als u vermoedt dat iemand een ernstig nekletsel heeft, beweeg hem of haar dan niet en probeer geen helm of hoofddeksel te verwijderen. Een gebroken nek is een medisch noodgeval, dus direct hulp krijgen.
- Sportschade: behandeld worden
"Negentig procent van de sportgerelateerde nekpijn lost op met rust, fysiotherapie en ontstekingsremmende medicatie," zegt Gotlin. "Als je pijn hebt die straalt vanuit je nek in je arm of schouder wanneer je beweegt, moet je sporten en een tijdje rusten." En, Gotin waarschuwt: "Gevoelloosheid, tintelingen, duizeligheid of zwakte kunnen een teken zijn van een schijf- of zenuwprobleem en je zou een arts moeten bezoeken voordat je weer aan je sport begint: je wilt jezelf niet in de problemen brengen en het probleem verergeren. "<> Door de juiste behandeling te krijgen, kun je de lange termijn vermijden. term risico's van ernstig nekletsel.
