Ben je plotseling van mannelijk en energiek naar humeurig en lethargisch gegaan? Als je je middelbare leeftijd ingaat, kan dit gevoel een teken zijn van een mannelijke menopauze, een zeer reële overgang die sommige mannen treft als de hormoonspiegel verandert. Inzicht in de mannelijke menopauze binnen de algemene context van de gezondheid van mannen en ouder worden, kan u helpen de implicaties van uw veranderende testosteron- en oestrogeenspiegels te begrijpen. En dit zou je kunnen helpen een gevoeliger sekspartner te worden en een man met een waarachtiger zelfgevoel.
"Voor de meeste mannen valt het testosteronniveau met de leeftijd", legt Stanley Korenman, MD, een endocrinoloog op de faculteit aan de UCLA uit . Sommige deskundigen schatten deze daling op ongeveer 1 procent per jaar vanaf ongeveer de leeftijd van 30. In feite heeft ongeveer één op de drie mannen tussen 40 en 79 een testosteron-tekort, volgens onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Medicine. Het bereik van normale testosteronniveaus is echter vrij breed en de meeste mannen hebben niet vroeg in de volwassenheid een testosterontest ondergaan om een baseline vast te stellen, dus het is moeilijk om bij een bepaalde man te weten hoeveel testosteron in de loop van de tijd verloren is gegaan. Dr. Korenman zegt dat er goede redenen zijn om te geloven dat levensstijlkeuzes dit proces kunnen versnellen of vertragen. Bijvoorbeeld, mannen die fysiek actief zijn en nooit hebben gerookt, kunnen mogelijk hun jeugdige testosteronniveaus langer behouden, zegt hij. afgenomen inspanningstolerantie hoewel het cultureel geaccepteerd is dat vrouwen door de menopauze gaan (wat simpelweg betekent "het einde van de menstruatie"), worden de veranderingen die mannen op middelbare leeftijd doormaken niet zo openlijk besproken. <> Onze cultuur heeft mannen geleerd dat ze altijd sterk moeten zijn en niet geen zwakheid of kwetsbaarheid, "wijst Silverman. Dientengevolge, mannen vinden zichzelf gaan door onverwachte emoties, veranderingen in energieniveau, veranderende slaappatronen, en periodes van twijfel en wanhoop die ze niet gemakkelijk kunnen aansnijden met hun vrouwen of hun vrienden. De geïrriteerdheid die kenmerkend is voor de mannelijke menopauze kan zijn oorsprong vinden in onverwachte veranderingen die je gewoon niet kunt voelen. In plaats van deze levensverandering te bereiken en te onderzoeken, sluit je af en de mensen om je heen kunnen je ervaringen eenvoudig wegschrijven als een 'midlifecrisis'. En, laten we zeggen Bloch en Silverman, de vrouw in je leven zou uiteindelijk kunnen gaan zeuren en je lastig vallen in plaats van de ondersteuning te bieden die je nodig hebt. Werken via mannelijke menopauze
Er zijn veel stappen die je kunt ondernemen, alleen en als een paar, om door deze verandering in het leven te navigeren: Ga naar de dokter. Je hoeft deze veranderingen niet alleen te verzwaren. Korenman wijst erop dat de symptomen die je ervaart te wijten kunnen zijn aan een aantal problemen, waaronder depressie, veranderende hormoonspiegels en zelfs slaapstoornissen. Plan een bezoek aan uw huisarts om deze symptomen aan te pakken. Als je partner of partner interesse heeft getoond in wat er aan de hand is, vraag haar dan om mee te gaan. Uw arts kan antidepressiva aanbevelen om sommige symptomen te verlichten, hormonale testen voorstellen om uit te zoeken of u een tekort aan testosteron heeft, of u doorverwijzen voor een slaaponderzoek om onderliggende slaapstoornissen aan te pakken. Dit kan ook een goed moment zijn om met uw arts te praten over andere gezondheidsstrategieën die u moet implementeren, zoals afvallen of gezonder eten. Wees ook gevoelig voor de veranderingen van uw partner. Zoek naar de positieve kanten. Mannen en vrouwen kunnen beide overstuur raken over de veranderingen die zich tijdens deze periode voordoen, vooral die met betrekking tot libido, slaap en energieniveaus gedurende de dag. Focussen op slechts het nadeel kan je beiden ellendig maken. Zeg in plaats daarvan, Bloch en Silverman, manieren om van deze tijd van het leven te genieten. Denk bijvoorbeeld aan het feit dat uw veranderend libido u ertoe kan brengen een meer gevoelige minnaar te zijn die langer met zowel affectie als seks wil doen.
Word gezond. Korenman benadrukt dat mensen met overgewicht of obesitas die afvallen, kunnen verbeteren hun testosteronniveaus en vermindert ook het circulerende oestrogeen, dat wordt geproduceerd door lichaamsvet. Als u niet lichamelijk actief bent geweest, praat dan met uw arts over het begin van een oefeningsplan om af te vallen, beter te slapen en wat energie terug te krijgen. Misschien wil je ook je dieet bekijken en stoppen met roken, als je rookt. Bereid je voor op een avontuur. <> De midlifecrisis grappen over mannen hebben een basis in waarheid. "Het is een perfecte tijd in het leven, als ze deze verandering doormaken, om opnieuw te onderzoeken wie je bent en wat je wilt uit het leven", zegt Bloch. Silverman en Bloch wijzen erop dat, hoewel de samenleving de menopauze beschouwt als een overgangsperiode voor vrouwen, mannen niet dezelfde gelegenheid krijgen om zichzelf opnieuw te definiëren. In plaats daarvan worden ze, omdat ze vastgehouden worden aan hetzelfde rigide stereotype van wat het betekent om een man te zijn, boos en gefrustreerd omdat er maar weinig aanvaardbare manieren zijn om de veranderingen aan te brengen die ze willen maken tijdens de manopauze (en niet iedereen kan zich een nieuwe rode sportwagen). Aanpassingen kunnen inhouden dat er logistieke veranderingen worden doorgevoerd, maar het kan ook leiden tot een heroriëntatie op hobby's en lang gekoesterde dromen, zoals het cross-country motoravontuur dat je hebt uitgesteld en het opnieuw aanspreken van vrienden en familie.
