Met Memorial Day komt de onofficiële start van de zomer en de onofficiële start van het zwempakseizoen (zucht!).
Als de gedachte aan een middag door het zwembad of strand raakt angst in plaats van opwinding in je hart, je bent zeker niet de enige. Uit een recente studie bleek dat vrouwen het ergste aan hun lichaam voelen als ze zwempakken proberen te dragen: de angst voor de kleedkamer en het niet-vleiende licht ervan is niet eens te vergelijken met de gedachte dat ze op het strand te zien zijn. Als ze niet meer in de spiegel kijken, voelen vrouwen zich beter, ontdekten onderzoekers. In een nu klassieke studie over het lichaamsbeeld overschatten vrouwen de omvang van hun heupen met 16 procent en hun taille met 25 procent, maar als het ging om het schatten van de grootte van een doos, waren de vrouwen perfect.
versterkt het idee dat liefde voor de manier waarop je je in je badpak voelt (en je verjaardagskostuum) misschien allemaal in je hoofd zit, zeggen sommige onderzoekers. Tieners die tevreden zijn met de grootte en vorm van hun lichaam melden bijvoorbeeld dat hun zelfbeeld hoger is, zelfs als ze te zwaar zijn, vonden onderzoekers van de University of California, San Diego. Lichaamsgetrouwe tieners zijn ook minder geneigd om ongezond gewichtsbeheersingsgedrag uit te proberen, zoals vasten, maaltijden overslaan of overgeven, dan minder-veilige leeftijdsgenoten.
De afhaalboodschap? In plaats van een crashdieet en een 24/7 workoutplan te proberen, vergroot u uw zelfrespect om lichaamsvrees deze zomer te voorkomen. Om u te helpen aan de slag te gaan, hebben we enkele Facebook-fans van de Dagelijkse Gezondheid bezocht die dol zijn op de manier waarop ze hun geheimen voor het zelfvertrouwen van hun lichaam opzoeken.
- Heb je lichaam lief voor wat het kan doen. "Mijn lichaam groeide uit met twee volledig nieuwe mensen en produceerde melk voor hen beiden." Hoe kon ik er niet van houden? " Facebook-gebruiker Catrina Carter schreef. "Om te bedenken hoe vaak ik mijn lichaam heb gevraagd om te presteren zoals het is: hard skiën, zeven kleinkinderen achtervolgen, nog steeds een Tarzan-touw achterover slaan, zwemmen voor eindeloze uren leren, drie kinderen laten baren en ze elk een jaar lang verzorgen : Ik ben zo dankbaar voor dit kleine lichaam, "herhaalde Irene Madrid. Eet goed.
- "Door een humaan en gezond dieet te eten, breng ik vrede en respect voor mijn lichaam", schreef Michelle Hooker Griggs. "Door yoga, meditatie en gezond eten in balans te brengen, breng ik vrede en tevredenheid in mijn leven, zodat ik met trots kan zeggen dat ik van mijn lichaam houd!" Rosita Blackmore heeft gereageerd. Vaak zweten.
- Ongeacht het geslacht of de leeftijd, regelmatige sporters hebben meer kans op een hoger zelfbeeld en tevredenheid van het lichaam, een studie gepubliceerd in Athletic Insight gevonden. De dagelijkse lezers van Health zijn het erover eens: "Ik heb geluk dat ik op 45-jarige leeftijd nog steeds fit en afgezwakt ben", schreef Adrian Patrick. "Ik voel me gelukkig en zelfverzekerd als ik goed eet en traint", zei Donna Touchton. Werk met je lichaamstype.
- "Ik wil wat afvallen, maar ik hou echt van de vorm van mijn lichaam en mijn huid, "schreef Heather Rodgers. "Ik concentreer me op de dingen die ik leuk vind en denk eraan dat ze er nog beter uitzien, hoe meer gewicht ik verlies." Op dezelfde manier heeft Facebook-gebruiker Emily Dawn enige raad: "Als je niet van je lichaam houdt zoals het is, zul je je er niet nog beter door voelen als je dunner of slanker bent", schreef ze. Zorg voor jezelf.
- 'Wat gezond is van binnen is waar het om gaat, omdat het van buitenaf reflecteert', schreef Siddhanta Gogate. Tee Latcha legde uit waarom ze van haar lichaam houdt: "Ik hou echt van mijn lichaam, het is de enige die ik heb." Voor meer informatie over fitness, voeding en gewichtsverlies, volg @weightloss op Twitter van de redactie van @EverydayHealth.
