Misschien voelt u zich eenzaam, maar hebt u niet de energie om vrienden te maken of contact te maken met oude. Dat is slechts een deel van de gecompliceerde link tussen depressie en vriendschap. Depressie kan een neerwaartse sociale spiraal teweegbrengen: mensen met een gebrek aan ondersteunende vriendschappen lopen een groter risico op depressie. Maar depressie kan het ook moeilijker maken om vriendschappen te onderhouden of nieuwe vrienden te maken.
Meer informatie over het effect van depressie op sociale interacties en het begrijpen van het belang van positieve relaties op depressie kan u helpen met nieuwe en bestaande vriendschappen. Depressie en vriendschappen: waarom het harder is
Het verband tussen depressie en vriendschap kan erg sterk zijn en enigszins onderschat door degenen die door de ziekte zijn getroffen. Eén studie toonde aan dat mannen zonder vrienden vier keer meer kans hadden depressief te worden, en dat vrouwen zonder vrienden bijna tweemaal zoveel depressies hadden als mensen met 10 of meer vrienden. De bevindingen, afkomstig van bijna 6.000 volwassenen ouder dan 40, werden gepubliceerd in het november 2013 nummer van het International Journal of Social Psychiatry.
Omgekeerd verliezen mensen die depressieve symptomen ervaren, hun interesse in dingen die ooit plezier brachten, waaronder vriendschappen, toonaangevende om zich terug te trekken uit bestaande vrienden en sociale contacten.
"Mensen die depressief zijn, hebben vaak niet de energie of de motivatie om andere mensen te bereiken", zegt Irene S. Levine, PhD, een therapeut en een professor in de psychiatrie. aan de NYU Langone School of Medicine in New York City. Depressie kan sterk pijnlijke emoties en gedachten veroorzaken, zoals gevoelens van waardeloosheid en angst die een barrière vormen tussen jou en de rest van de wereld. kan zo depressief of down zijn vergeleken met andere mensen dat het moeilijk voor je is om met anderen om te gaan, "zegt Dr. Levine. "Depressieve mensen zijn ook vaak zelfdirigent. Het lijkt wel of je overweldigd wordt door fysieke pijn. "Zonder dat je dit zou doen, zou je deze ongemakkelijke gevoelens kunnen overdragen, en anderen zouden je ten onrechte als afstandelijk kunnen zien. Wanneer je teruggaat, neem dan Het is laag. "Verwacht niet meteen een hechte en intieme vriendschap te ontwikkelen," zegt ze. "Begin met kleine stapjes, een kennis maken in plaats van een soulmate, een vriend maken in plaats van een vriendenkring te vinden." Vriendschap kan een essentiële manier zijn om te beschermen tegen depressie en als onderdeel van depressiebeheer. Volg deze tips om deze waardevolle verbinding weer te kunnen toevoegen aan je leven: Onderzoeksgroepen verkennen. "Sommige mensen vinden het nuttig nieuwe vriendschappen te ontdekken in steungroepen met andere personen die ook een depressie hebben ervaren en die begrijpen hoe drainerend en invaliderend het kan zijn, "zegt Levine. Vraag uw arts om aanbevelingen voor een plaatselijke groep voor depressieondersteuning. Sluit u aan bij een speciale interessegroep. Neem babystappen. Een vriend maken is leuk, maar het kan riskant zijn, zelfs als u niet depressief bent. Als je een depressie hebt, is het gemakkelijk om verwachtingen te hoog in te stellen of te weinig tegenslagen te analyseren, zodat ze aanvoelen als grote mislukkingen. Door met uw arts te werken kunt u redelijke doelen stellen voor het maken van nieuwe vrienden. Maak gezonde keuzes. Tijdens uw herstel is het belangrijk om mensen te hebben die uw genezingsproces ondersteunen, of tenminste degenen die niet zullen ondermijnen het. Vermijd mensen die overmatig alcohol gebruiken, illegale drugs gebruiken of een heel andere levensstijl of schema hebben dan de jouwe. Deze gewoonten kunnen je verleiden en dreigen je herstel ongedaan te maken. Doorgaan met therapie. Het maken van nieuwe vrienden is gecompliceerd en je kunt enkele valse starts ervaren, samen met enkele successen. Weersta de schuld van jezelf als een vriendschap niet lukt. Leer welke les je uit de ervaring kunt leren en probeer het opnieuw.
