Kinderen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hebben meer structuur nodig in hun leven dan andere kinderen. Structuur helpt hen omgaan met hun onoplettendheid en vergeetachtigheid. "Hoe meer structuren en routines er in de ADHD-kinddag kunnen worden ingebouwd, hoe meer hij kan doen zonder erover na te denken, hoe beter", zegt Betsy Davenport, PhD, een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in ADHD en zich in de particuliere praktijk in Portland bevindt, Ore.
Maar het is niet altijd mogelijk om kinderen met ADHD strikt te houden. Situaties kunnen veranderen - soms onverwacht. Je kind heeft misschien een afspraak met een arts of tandarts na schooltijd, of je moet hem misschien naar de winkel brengen om nieuwe sneakers te kopen. Dan zijn er de grote overgangen - wanneer de school in de herfst op pauze gaat en wanneer het tijd is om in de herfst weer naar school te gaan.
7 stappen om zich voor te bereiden op verandering
Deze tips kunnen kinderen met ADHD helpen omgaan met veranderingen in routine en elimineer een deel van de verwarring, frustratie en zelfs meltdowns die overgangen kunnen veroorzaken:
- waarschuw waar mogelijk. Het helpt een kind met ADHD om te weten wat er daarna komt. Hoe meer waarschuwing je kind heeft, hoe beter ze de overgang aankan, zegt Davenport. Wanneer u maar kunt, bespreek en plan voor elke verandering in de routine van de dag met uw kind. Sommige ouders vinden dat het instellen van timers een kind helpt om beter te begrijpen hoeveel tijd er nog rest voordat het tijd is om verder te gaan naar de volgende activiteit. Voor belangrijke overgangen, zoals terugkeren naar school in de herfst, bereid je kind ruim van tevoren voor.
- Wees repetitief. "Hoe meer manieren om een kind te vertellen wat er aan de hand is, hoe beter," zegt Davenport. Voor jongere kinderen kunt u afbeeldingen of tekeningen gebruiken die achter elkaar zijn geplaatst om te laten zien wat er vervolgens gaat gebeuren.
- Onverwachte herinneringen geven. "De onverwachte herinnering op het juiste moment kan zeer effectief zijn", zegt Davenport. Stel dat uw dochter om 12.30 uur een tandartsafspraak heeft, en dat u haar meteen na de lunch op school zult ophalen. Leg een notitie over de afspraak in haar lunchpakket, suggereert Davenport. Als de afspraak na schooltijd is, kun je de leerkracht vragen om het briefje op de kleerhanger van je kind te leggen. Als je een kind te lang van tevoren ADHD laat herinneren, zal ze het waarschijnlijk vergeten en vergeten kan haar boos maken, voegt Davenport eraan toe.
- Gebruik een checklist voor de activiteiten van de dag. Als de dag een speciale activiteit heeft die zal een verandering in de routine afdwingen, een lijst maken van alles wat er zal gebeuren en wanneer. Laat uw kind een vinkje plaatsen naast elke activiteit wanneer deze is voltooid. Sommige kinderen vinden dit nuttig.
- Houd uw kind bezig tijdens een overgang. Dit is een must tijdens autoritten, die het slechtst kunnen zijn bij kinderen met ADHD. Niet alleen zijn autoritten een overgang, maar je kind moet ook stil zitten met weinig te doen. Luisteren naar muziek, videospellen spelen of dvd's kijken terwijl je in de auto zit, kalmeert een aantal kinderen.
- Neem beloningen mee. Plan indien mogelijk een leuke activiteit direct na een vereiste. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Nadat u uw bad hebt genomen, kunnen we een dessert nemen." Als u uw kind iets geeft om naar uit te kijken, is de overgang misschien niet zo moeilijk.
- Niet overdrijven Ongeacht hoeveel u plant of hoeveel waarschuwingen vooraf u uw kind geeft, er zijn momenten waarop deze inspanningen gewoon niet zullen werken. Uw kind maakt de overgangen niet altijd soepel en u bent misschien te laat of mist het volgende wat u moet doen. De sleutel is om kalm te blijven. Davenport zegt: "Als je kind zich gedraagt en je een afspraak met een arts mist, is het niet het einde van de wereld."
Overgangen - of ze klein zijn, zoals van klas veranderen of groot, zoals teruggaan naar school na de zomer - kan moeilijk zijn voor kinderen met ADHD. Met een zorgvuldige planning en geduld kunt u ze gemakkelijker door uw kind laten verwerken.
