Inhoudsopgave:
- , Familie en hoog cholesterolgehalte
- Dus verwisselde Barker zijn low-carb, eiwitrijke eetplan voor een dieet in mediterrane stijl. "Vroeger at Nigel precies wat hij niet voor zijn hartgezondheid had moeten eten", zegt Steinbaum. "Maar hij besloot om te veranderen en bleef daarmee zitten." Binnen een jaar zakte de totale cholesterolwaarde van Barker naar een veel gezonder 165, en zijn LDL was ongeveer 100.
Misschien ken je Nigel Barker als de bemoedigende maar eerlijke rechter op America's Next Top Model , of als een beroemde modefotograaf die foto's heeft gemaakt voor GQ , Lucky en Town & Country , onder andere - of als de auteur van een boek over verbinding maken met je beste zelf, Schoonheidsvergelijking .
Hij is fit en trim en zelfverzekerd, maar onder dat gebeitelde frame, leerde de nu 44-jarige Barker een paar jaar geleden dat hij niet niet zo gezond als hij had aangenomen. En hij zou er nooit achter zijn gekomen - en had de kans om zijn gezondheid te veranderen - als het niet om een routinematig gesprek met zijn verzekeringsmaatschappij ging.
In 2011, toen Barker vroeg om een verhoging van de hoeveelheid dekking op zijn levensverzekeringspolis, waarvan hij dacht dat het een geruststelling zou zijn (meer betalen om meer te krijgen) bleek een onbeschofte ontwaking te zijn.
Het bedrijf ontkende de extra dekking omdat de cholesterolniveaus van Barker te hoog waren.
, Familie en hoog cholesterolgehalte
Barker was geschokt: hij volgde de afgelopen twee jaar een strikt koolhydraatarm, eiwitrijk dieet en had zijn lichaam in het proces gestemd, waarvan hij dacht dat het zou zijn goed voor zijn hart en gezondheid. Maar zijn eiwitrijk dieet omvatte ook verzadigd vet - zwaar rood vlees, kaas en boter, wat waarschijnlijk heeft bijgedragen aan zijn totale cholesterolgehalte van 253 milligram per deciliter (mg / dL) en een LDL ("slecht") cholesterolgehalte van 155 mg / dL.
"Ik zag er van buiten fantastisch uit," zegt Barker. Maar binnen brachten potentieel gevaarlijke hoeveelheden cholesterol hem in gevaar voor hartproblemen.
Het optimale niveau van totaal cholesterol is minder dan 200 mg / dL en LDL moet minder zijn dan 100 mg / dL, volgens de Cleveland Clinic . Barker's totale cholesterolgehalte brengt hem op het risico voor hart-en vaatziekten. Aan de positieve kant, Barker's "goede" HDL-cholesterol was prima, op 63; alles boven de 60 wordt beschouwd als cardio-beschermend. Hoewel het belangrijk is om te streven naar deze aantallen, pleit de American Heart Association (AHA) voor het bekijken van iemands algehele gezondheid en levensstijl als risicofactoren naast het aantal cholesterol.
Wat je eet is een van deze factoren, en - bonus! - de voordelen van een gezond maaltijdplan kunnen uw hart te boven gaan. Een studie gepubliceerd in juli 2015 in JAMA Interne Geneeskunde wees uit dat mensen die een mediterraan dieet volgden dat rijk is aan hart-gezonde voedingsmiddelen zoals volle granen, olijfolie, peulvruchten, vis en groenten en fruit, betere herinneringen en cognitie hadden terwijl ze ouder werden. Voor Barker was zijn familiegeschiedenis van hartziekten nog groter dan alleen de cijfers: zijn vader had zijn eerste van verschillende hartaanvallen op 45-jarige leeftijd. Een ouder met een hartaanval voorspelt je hartziekte risico meer dan enige andere factor, volgens een studie gepubliceerd in februari 2011 in het
Journal van het American College of Cardiology . "De combinatie van Nigel's hoge LDL-waarden en familiegeschiedenis was echt angstaanjagend, "zegt Barker's cardioloog, Suzanne Steinbaum, MD, directeur van de hartgezondheid van vrouwen in het Lenox Hill Hospital in New York City. "Als je een familiegeschiedenis hebt over hartziekten, moet je echt letten op je eigen gezondheid." Omdat hoog cholesterol geen symptomen heeft, kan het jarenlang niet gediagnosticeerd worden. En mensen met een hoog risico op een hartaanval als gevolg van familiegeschiedenis hebben vaak geen tekenen of symptomen totdat ze een hartaanval krijgen. Terwijl Dr. Steinbaum iedereen aanmoedigt om hun niveaus regelmatig te laten controleren, is het vooral belangrijk als hartziekten worden uitgevoerd in uw gezin.
De United Stated Preventive Services Task Force beveelt aan om uw cholesterolwaarden op 35-jarige leeftijd gescreend te krijgen voor mannen en 45 voor vrouwen, maar als u een verhoogd risico hebt (zoals bij Barker), moet u al worden gescreend leeftijd 20.
De AHA beveelt een agressievere screening aan om de vijf jaar vanaf de leeftijd van 20 jaar, maar als u hoog-cholesterol of andere risicofactoren voor hartziekten heeft, kan uw arts vaker testen aanbevelen.
De belangrijkste prioriteit is om uw risico te begrijpen en het te bespreken samen met uw arts om te bepalen wanneer cholesteroltest geschikt voor u is.
Hoe Barker zijn cholesterol natuurlijk verlaagde
Steinbaum raadde Barker aan om eerst zijn dieet te veranderen in plaats van onmiddellijk naar cholesterolverlagende medicijnen te gaan om zijn totaal- en LDL-cholesterolgehalte te verlagen .
GERELATEERD: Dr. Dean Ornish zet de klok van de hartziekte terug
Dus verwisselde Barker zijn low-carb, eiwitrijke eetplan voor een dieet in mediterrane stijl. "Vroeger at Nigel precies wat hij niet voor zijn hartgezondheid had moeten eten", zegt Steinbaum. "Maar hij besloot om te veranderen en bleef daarmee zitten." Binnen een jaar zakte de totale cholesterolwaarde van Barker naar een veel gezonder 165, en zijn LDL was ongeveer 100.
"Hij deed het alleen door elke dag gezonde keuzes te maken, "zegt Steinbaum.
En Barker blijft zich inzetten voor die gezonde gewoonten. "Soms heb je de medicijnen nodig", zegt hij, "maar we besloten eerst een beetje gezond verstand en discipline uit te proberen."
