Behoud van de botgezondheid bij diabetes type 2 |

Volgens een overzicht van diabetes en botgezondheid gepubliceerd in het tijdschrift

Diabetes / Metabolisme Onderzoek en Beoordelingen

, type 1 en type 2 diabetes gaan ook gepaard met een verhoogd risico op osteoporose, evenals botbreuken. De beoordeling wees uit dat fracturen van de heup, arm, voet en wervelkolom allemaal vaker voorkomen bij mensen met diabetes. Bone Mineral Density De gevoeligheid voor osteoporose is te wijten aan vele factoren, waaronder botmineraaldichtheid (BMD) ). Type 1-diabetes veroorzaakt BMD-verlies, waardoor het verband houdt met osteoporose en in het algemeen zwakkere botten. Aan de andere kant hebben mensen met diabetes type 2 vaak een gemiddelde of bovengemiddelde BMD. Dit komt door het feit dat veel mensen met type 2 diabetes overgewicht hebben en overgewicht vermindert het botverlies. Zelfs mensen met diabetes met een hoge botdichtheid lopen echter een groter risico op fracturen.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift

Metabolisme Klinisch en experimenteel

in 2012 vergeleken BMD bij vrouwen met type 2 diabetes die waren op insuline met BMD bij vrouwen die geen diabetes hadden. Hoewel de totale BMD hoger was bij diegenen met diabetes, hadden ze een significant lagere BMD bij het aanpassen van de vetvrije massa, wat het totale lichaamsgewicht is minus het gewicht van het lichaamsvet. Natuurlijk kan actief zijn je helpen om af te vallen, op zijn beurt zal helpen de ernst van diabetessymptomen te verminderen en de gezondheid van de botten te verbeteren. Andere verbanden tussen diabetes type 2 en botbreuken

Botverlies en fracturen komen vaker voor bij mensen met diabetes type 2 wanneer diabetes niet onder controle is en geleid heeft andere complicaties. Zenuwbeschadiging, lage bloedsuikerspiegel en visuele veranderingen ten gevolge van diabetes kunnen bijvoorbeeld de kans op vallen vergroten en zorgen voor een groter risico op botbreuken. Andere mogelijke links zijn:

Veel mensen met diabetes melden een sedentaire levensstijl en een gebrek aan lichaamsbeweging is een risicofactor voor het ontwikkelen van osteoporose.

Een hoge bloedsuikerspiegel kan voorkomen dat cellen die bot maken, osteoblasten genoemd, sterke botten maken. Nierschade door diabetes kan ervoor zorgen dat calcium in de urine weglekt en calcium is nodig voor sterke botten.

• Vitamine D is nodig om calcium uit voedsel te absorberen en sterke botten te behouden. Het wordt vaak door het lichaam geproduceerd tijdens blootstelling aan zonlicht. Hoewel de meeste mensen op deze manier genoeg vitamine D kunnen krijgen, kan dit, als u niet genoeg tijd buiten doorbrengt, leiden tot een slechte gezondheid van de botten.
• Sterke botten onderhouden met diabetes
• Twee belangrijke manieren om botten te behouden gezondheid is door middel van voeding en lichaamsbeweging, met name door oefeningen met gewichten. Botten zijn levend weefsel net als spieren, en om sterk te blijven, moeten ze werken tegen de zwaartekracht in, of draagkracht. "Gewichtdragende oefeningen zijn belangrijk om het botverlies te vertragen", zegt Alison Massey, RD, CDE, een diëtist en diabetes-opvoeder bij het Endocrinology Center van het Mercy Medical Center in Baltimore. "Voorbeelden van oefeningen met gewichten zijn wandelen, joggen, wandelen, tuinwerk, krachttraining en tennis. "
• Denk in termen van voeding aan calcium en vitamines: D en K. "Het gezond houden van je botten kan worden gedaan door een voedzaam dieet met calciumrijk voedsel te consumeren, terwijl je er ook voor zorgt dat je vitamine D-spiegels adequaat zijn, en een supplement innemen als nodig of voorgeschreven door uw arts, "zegt Massey.
• Goede bronnen van calcium zijn onder meer magere zuivelproducten en groene bladgroenten. Hoewel er maar heel weinig voedingsmiddelen op natuurlijke wijze vitamine D bevatten, kan het worden verkregen door blootstelling aan de zon, en sommige voedingsmiddelen worden verrijkt met calcium en vitamine D, zoals sinaasappelsap en yoghurt. Als u diabetes hebt, streef dan elke dag naar 1200 mg calcium en 800 tot 1000 internationale eenheden vitamine D. Vitamine K is een andere voedingsstof waarvan is aangetoond dat deze de gezondheid van de botten verbetert, en deze is te vinden in donker blad greens, samen met calcium. Als u echter op warfarine (een soort bloedverdunnende medicatie) voor hartziekte zit, wilt u de hoeveelheid bladgroenten in uw dieet beperken, aangezien vitamine K warfarine kan verstoren.

Naast een gezond dieet, vermijd volledig te roken en beperk alcoholische dranken. Roken is slecht voor de gezondheid van de botten, net als zwaar drinken. Vrouwen die roken ondergaan een eerdere menopauze, wat ook het risico op osteoporose verhoogt.

Heeft u een botdensiteitstest nodig?

Als u diabetes heeft en zich zorgen maakt over de gezondheid van uw botten, vraag dan uw arts of u een bot moet hebben dichtheidstest. Wordt dual-energy X-ray absorptiometry (DXA) genoemd, het is een pijnloze manier om osteoporose te detecteren voordat u een hoog risico loopt op botbreuken. DXA lijkt op een röntgenfoto van uw botten, maar met minder blootstelling aan straling. Hoewel er geen remedie is voor osteoporose, zijn er medicijnen die het kunnen helpen beperken.

Door een gezonde levensstijl vermindert u niet alleen het risico op diabetescomplicaties, maar houdt u ook sterke botten in stand en verlaagt u uw kansen op het ontwikkelen van osteoporose.