Sibling Death verhoogt het cardiovasculaire risico van Survivor | Dr. Sanjay Gupta | Een recente studie keek naar de hartgezondheidseffecten van het verliezen van een volwassen broer of zus. Leer hoe u voor uzelf kunt zorgen na het verlies van een dierbare.

Suggereert dit dat een gebroken hart nooit herstelt? Niet noodzakelijk, zeggen onderzoekers. Uit de studie bleek dat vrouwen eerder zouden overlijden aan een hartaanval vier tot zes-en-een-half jaar na de dood van een volwassen broer of zus, terwijl nabestaanden meer kans hadden op een hartaanval van twee tot zes - en - een half jaar later. Deskundigen theoretiseren dat ongezonde coping-mechanismen deels verantwoordelijk zijn voor het verhoogde risico. Het risico op een fatale hartaanval gaat zelfs nog meer omhoog als de broer of zus aan een hartaanval stierf. Het risico voor vrouwen steeg met 62 procent in de jaren na de dood van een broer en zus, en het risico op hartaanvallen steeg met 98 procent. Genetica, gedeelde ervaringen uit de kindertijd en vergelijkbare levensstijlkeuzes worden allemaal verondersteld een rol te spelen.

Je hart beschermen

Wat betekent dit voor nabestaanden van volwassen broers en zussen? Een dood in het gezin betekent niet noodzakelijk dat uw gezondheid in gevaar is. Hoewel je je genetische samenstelling niet kunt veranderen, kun je gezonde copingstrategieën adopteren en slimme leefstijlkeuzes maken die je gezondheidsrisico's kunnen helpen verminderen.

Ga niet naar schadelijke rouwtechnieken.

Roken van sigaretten, alcohol drinken in teveel, junkfood eten, stoppen met sporten en jezelf isoleren, verhoogt alleen je risico op hartproblemen. Kerri McManama, LCSW, een sociaal assistent van het hospice in een gemeenschapshospice in Greater Boston, suggereert gezondere en effectievere copingstrategieën, zoals een wandeling maken naar buiten, genieten van het gezelschap van een dier, een brief schrijven aan je overleden broer of zus, en aanbiedingen van steun van anderen accepteren.

Leun op vrienden en familie.

• "Deel gevoelens, verhalen en tranen met uw geliefden," beveelt McManama aan. Als je niet het gevoel hebt dat je genoeg steun van vrienden en familie krijgt, overweeg dan om lid te worden van een steungroep via een lokaal ziekenhuis of hospice. Contact maken met anderen die weten hoe je je voelt, zal je helpen om te gaan. Zoek professionele hulp.

• De emotionele tol van het verliezen van een geliefde kan aanmatigend zijn en kan zelfs leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen. "Er is een dunne grens tussen verdriet en klinische depressie", zegt McManama. Veel mensen hebben professionele hulp nodig om het rouwproces te doorlopen, dus aarzel niet om met uw arts te praten. Zorg voor een gezonde en gezonde make-over.
• Gezonde gewoonten helpen uw kans op hartziekten te verminderen, onafhankelijk van uw de dood van broer of zus. Goede voeding hebben, regelmatig sporten (streef 30 minuten, 5 dagen per week), niet roken, alcohol drinken met mate (dat is één drankje per dag voor vrouwen en niet meer dan twee alcoholische dranken per dag voor mannen), vind gezonde manieren om stress te verlichten en medicijnen en doktersafspraken bij te houden. Hartaanval Rode vlaggen

• Het is vrij gebruikelijk om tekenen van hartproblemen te hebben lang voordat u een hartaanval krijgt. Symptomen zoals druk op de borst, pijn op de borst tijdens het trainen, fladderen in het hart, overmatige vermoeidheid en zwelling van de voeten, enkels en buik kunnen wijzen op hartproblemen. Neem contact op met uw arts als u tekenen van een hartaandoening heeft. Het is ook belangrijk om de symptomen van hartaanvallen te kennen en snel medische hulp te krijgen. Symptomen die gepaard gaan met een daadwerkelijke hartaanval omvatten pijn op de borst of druk, kortademigheid, duizeligheid, misselijkheid, inbreken in een koud zweet en pijn in de armen, kaak, nek, rug of maag.

Hoewel sommige hartaanvallen langzaam opkomen en de symptomen andere ziekten nabootsen, is het altijd beter om veilig te zijn dan sorry. Rouwen om een ​​geliefde is nooit gemakkelijk, maar goed omgaan met en zorgen voor jezelf is essentieel om jezelf gezond te houden voor de ziekte. lange termijn.