Natuurlijke pijnverlichting: de alternatieven
Verschillende alternatieve behandelingen worden gebruikt om natuurlijke pijnverlichting voor verschillende soorten pijn. Enkele veel voorkomende therapieën zijn:
Oefening.
Beweging, of het nu gaat om wandelen of zwembadtherapie, is de sleutel tot pijnverlichting. "Oefening staat bovenaan mijn lijst met niet-medicamenteuze oplossingen voor pijn", zegt Jennifer Schneider, MD, PhD, een chronische pijnspecialist en auteur van het boek
Living With Chronic Pain
- . Dr. Schneider zegt: "Hoe minder je doet, hoe minder je je spieren gebruikt, hoe meer het doet wanneer je eindelijk je spieren gebruikt." Verhoog uw bewegingen echter geleidelijk, en raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over hoe oefenen uw pijn aanvankelijk kan beïnvloeden. Yoga. <
kan therapeutische voordelen hebben voor mensen die last hebben van pijn, omdat het ook helpt bij de vrijlating van endorfines, volgens de American Pain Foundation. Bovendien kan massage het bewegingsbereik in de gewrichten vergroten. Als u besluit massage toe te voegen aan uw pijnbeheersingsstrategie, moet u een erkende massagetherapeut bezoeken, bij voorkeur iemand met ervaring in pijnmanagement.
- Mind-Body Techniques. Deze benaderingen, zoals meditatie, kunnen mensen toelaten om gespannen spieren te ontspannen, angst te verminderen en hun mentale toestand te veranderen, volgens de American Pain Foundation. "Een verscheidenheid aan mind-body-therapieën - waaronder hypnose, progressieve spierontspanning, autogene training en cognitieve gedragstherapie - zijn wetenschappelijk bewezen behandelingen voor chronische pijn," zegt Dr. Moon.
- Natuurlijke pijnverlichting: Aan de slag Hoewel complementaire en alternatieve therapieën een natuurlijke route zijn naar pijnverlichting, als u wordt behandeld voor een chronische aandoening of als u gezondheidsproblemen hebt, moet u uw arts raadplegen voordat u met een van deze behandelingen begint. Houd er ook rekening mee dat het effect op de pijn van deze therapieën nog steeds wordt bestudeerd, dus zorg ervoor dat u vraagt naar hun veiligheid en werkzaamheid voordat u ze toevoegt aan uw pijnbeheersplan.
