Inhoudsopgave:
Mis dit niet
Meld u aan voor onze nieuwsbrief over gezond leven
Bedankt voor het aanmelden!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse gezondheidsnieuwsbrieven.
Sharon Kay Short, 54, uit Indianapolis, heeft al bijna drie maanden geen sigaret meer gehad - een persoonlijk record. In de afgelopen 35 jaar heeft ze veel pogingen gedaan om te stoppen met roken, maar pas toen ze zich bij een online ondersteuningsgroep, BecomeanEX.org, voegde, was ze eindelijk succesvol. "Ik had het nooit kunnen doen zonder de EX-gemeenschap", zegt ze. "Ik ben erg blij dat ik het heb gevonden." Supportgroepen, online of persoonlijk, spelen een belangrijke rol in de reis rond stoppen met roken, zegt John Studdard, MD, president-designate van het American College of Chest Physicians (BORST). "Er is een gevoel van comfort en motivatie dat afkomstig is van een gemeenschap die je niet alleen aanmoedigt om gezondere beslissingen te nemen, maar ook begrijpt welke moeilijkheden je tegenkomt tijdens het stoppen met roken", zegt hij.
Short zegt dat praten "met gewone mensen die hebben geprobeerd te stoppen "en" verschillende ideeën te leren die voor hen werkten "waren zeer behulpzaam toen ze uiteindelijk besloot haar gewoonte van anderhalf pakjes per dag op te geven. Een voordeel van een online ondersteuningsgroep, zegt ze, is dat je op elk moment van de dag of 's nachts op de site kunt inloggen en dat er iemand aanwezig is om te helpen. Short zou online gaan, een vraag stellen en forumleden zouden onmiddellijk reageren.
"Het biedt onmiddellijke ondersteuning binnen handbereik", zegt Dr. Studdard. "Wanneer het leven stressvol is of de drang van een sigaret gebeurt wanneer iemand alleen is, zoals laat in de nacht, kan het hebben van een plek om virtueel te gaan voor ondersteuning en motivatie het verschil maken tussen 30 dagen zonder sigaret gaan en 31 dagen zonder een sigaret. "Ook, zegt hij, zoals roken minder aanvaardbaar is geworden in de samenleving, sommige rokers zijn in de kast met hun gewoonte of hebben niet het gevoel dat ze iemand hebben om mee te praten over stoppen.
Een online groep" biedt deze rokers een ondersteunende gemeenschap die ze anders niet zouden hebben, "zegt hij. " Een 24-uur durende strijd "
Lillian Van Hest, 80, uit Key West, Florida, zegt dat ze haar eigen rookgewoonte heeft verbloemd anderhalve dag packs van haar familie en vrienden omdat ze bang was dat ze minder aan haar zouden denken. Toen ze na 63 jaar besloot te stoppen omdat ze haar stem verloor, vond ze ook nieuwe vrienden en steun online op BecomeanEX, dat wordt ondersteund door het Truth Initiative, een nationale volksgezondheidsorganisatie die een tabaksvrij leven stimuleert, en experts in de Mayo Clinic . "Ze hebben me ondersteuning gegeven, omdat ik niet het gevoel had dat ik het thuis had", zegt ze.
Toen Sharon Berndt, 68, van Minneapolis, stopte met roken in 2013, maakte ze ook vrienden via BecomeanEX.org die er voor haar wanneer ze dacht dat ze terug zou kunnen gaan - ook wanneer haar zus stierf, zegt ze. Sommige mensen die ze online ontmoette, zijn sindsdien in persoon en Facebook-vrienden geworden, zegt ze.
"Vechtverslaving is een 24-uurs gevecht en je hebt 24-uurs ondersteuning nodig", zegt Finn Hayden, 25, uit Glasgow, Schotland , die bij RealisedRecovery.com kwam om hulp te krijgen bij het stoppen met roken nadat hij acht jaar lang roker was. De meeste mensen die verslaafd zijn aan alles, inclusief sigaretten, hebben constante ondersteuning nodig wanneer ze stoppen, en dat is wat Max Robinson, een verslavingsdeskundige bij Realized Recovery, en zijn collega's biedt.
Terwijl Studdard online communities ondersteunt, waarschuwt hij dat rokers wees op uw hoede voor medische informatie die wordt verstrekt door niet-professionals. Een nadeel van steungroepen is dat deelnemers onnauwkeurige informatie kunnen delen, zegt hij. Of ze kunnen het gebruik van 'stoppen met roken'-producten of -strategieën aanmoedigen die mogelijk schadelijker zijn dan nuttig. "Ik zou voorzichtig zijn met elke groep of elk product dat een snelle en eenvoudige oplossing biedt", zegt Studdard.
VJ Sleight, van La Quinta, Californië, specialist in tabaksbehandeling en auteur van
Hoe te winnen bij stoppen met roken , is het ermee eens dat "het geweldig is om ondersteuning te krijgen van mensen die dezelfde dingen doorlopen als wanneer je proberen te stoppen. "Ze waarschuwt u echter ook dat u er zeker van moet zijn dat de groep waar u deel van uitmaakt" niet probeert een bepaald product te pushen of u ergens mee te laten schrikken. " Zoek een groep die bij u past
Nee één stopmethode werkt voor iedereen, zegt Sleight. "Je moet vinden wat voor jou werkt."
Dus wat is de beste manier om een steungroep te vinden? "Praat met uw arts om erachter te komen welke lokale en online groepen beschikbaar zijn," zegt Studdard. "Artsen willen dat hun patiënten de gezondste levens leiden die ze kunnen en zijn een geweldige bron van informatie en hulpmiddelen."
