Artritis psoriatica Zorg en levensstijl |

Naast de behandeling die u van uw artsen krijgt. en fysieke en ergotherapeuten, er zijn genoeg dingen die u in uw dagelijks leven kunt doen om te helpen omgaan met uw artritis psoriatica. Regelmatige lichaamsbeweging is erg belangrijk voor mensen die lijden aan artritis psoriatica. U kunt in de verleiding komen om te stoppen met trainen wanneer uw gewrichten pijn doen, maar een gebrek aan gebruik zal uw toestand alleen maar erger maken. Maar dat is niet de enige reden waarom u actief moet blijven. "Patiënten met arthritis psoriatica hebben een verhoogd risico op hartaandoeningen, dus oefening voor het hart is bijzonder belangrijk", zegt Elinor Mody, MD, directeur van het Women's Orthopaedic and Joint Disease Centre in Brigham en Women's Hospital in Boston. Zij adviseert patiënten met arthritis psoriatica om minimaal 20 minuten minimaal drie keer per week te oefenen. Oefeningsopties voor Artritis psoriatica Patiënten

Lopen. <<>

Een wandeling maken is een zachte en effectieve manier om aan lichaamsbeweging te doen terwijl behoud van de knie-, enkel- en voetmobiliteit. Zwembadtrainingen.

Zwem- of loopronden in het zwembad zorgen voor beweging terwijl de belasting op de gewrichten vermindert. Stationaire fiets.

De low-impact oefening die tijdens het rijden wordt ontvangen dit type fiets kan de mobiliteit in been- en heupgewrichten verbeteren. Bewegingen in het bewegingsapparaat

Yoga- en rekoefeningen zijn uitstekende en zachte manieren om alle gewrichten uit te oefenen. Dr. Mody beveelt vaak aan dat haar patiënten yoga proberen. "Het is goed in termen van de meditatieve kant, en het is ook erg goed voor core spierversterking", zegt ze. Artritis psoriatica Tips

Draag comfortabele kleding en schoenen.

Als je voeten en tenen gezwollen zijn , schoenen met een ruime teenendoos zullen comfortabeler zijn. Gebruik inzetstukken voor schoenen, hielkussentjes of pads om pijn van hielspoor of andere pijnlijke voetproblemen te verminderen. Draag kleding die gemakkelijk aan- en uit te trekken is zonder pijnlijke bewegingen. Overweeg kleding te kopen die niet gestreken hoeft te worden om klusjes te voorkomen. Gebruik hulpmiddelen

Er is een grote verscheidenheid aan apparaten die u kunnen helpen werken. Een wandelstok of wandelaar kan u bijvoorbeeld helpen om zich te verplaatsen wanneer u problemen ondervindt bij het verplaatsen. Als u objecten op de vloer of een hoge plank wilt bereiken, zoekt u naar een apparaat met "gemakkelijk grijpgereedschap". Heeft u problemen om potten zelf te openen? Een potopener kan helpen. Oefen stressmanagement.

Meditatie, biofeedback en andere ontspanningstechnieken kunnen helpen bij stressvermindering en pijn verminderen. Leer alles wat je kunt over je conditie.

Zoals het spreekwoord zegt gaat, kennis is macht. Hoe meer u weet over uw toestand, hoe beter u in staat zult zijn om het te beheren en hoe beter uitgerust u zult zijn wanneer uw gewrichten in actie komen. Ook is het goed geïnformeerd en onder controle zijn een goede manier om de stress te bestrijden die vaak gepaard gaat met chronische pijn. Werk aan beter slapen

Vermoeidheid gaat vaak gepaard met psoriatische artritis, en wanneer u niet goed uitgerust bent, zal pijn voel je meer intens en je zult ook emotioneel lijden. Vaak kunnen ontstressingstechnieken zoals biofeedback (gedaan in het kantoor van een fysiotherapeut), tai chi, yoga of meditatie helpen bij slaapproblemen. Als die niet voor u werken, neem dan dutjes. Zelfs een dutje van 15 minuten geeft je een verfrissend gevoel. Ontwikkel een netwerk voor sociale ondersteuning.

Een netwerk van mensen die je om hulp bij fysiek veeleisende klusjes vraagt, helpt je gewrichten te behouden en je op te vrolijken. Het is net zo belangrijk om naar diezelfde mensen te gaan voor emotionele steun, dus isoleer jezelf niet en wees niet bang om emotionele en fysieke hulp te vragen wanneer je het nodig hebt.