Wie heeft niet naar iemand gestaard met het fitte, gezonde lichaam dat we allemaal leuk zouden vinden? Maar als je kritisch jezelf gaat vergelijken met dat ideaal, kan dit negatieve gevolgen hebben voor je gewichtsverlies en mentale gezondheid.
Gezonde inspiratie: een rolmodel, geen ideaal
"Als je kunt kijk naar iemand anders en wees niet zelfkritiek - kijk naar hun lichaam en hun prestaties als een inspiratie, die nuttig kan zijn, "zegt Martin Binks, PhD, assistent-professor aan het Duke University Medical Center in Durham, NC" Maar als het een zelfkritische manier om naar mensen te kijken en te denken: 'Zo zal ik er nooit uitzien', dan wordt het moeilijker. "
Met andere woorden, zie ze als een bron van motivatie, inspiratie en zelfs advies op het leven van een gezonde levensstijl, maar niet als een fysiek ideaal dat je moet bereiken. "Je moet altijd in gedachten houden dat je lichaam van jou is, en je vorm wordt bepaald door je eigen genetica," zegt Binks. "Kijk naar het gedrag in tegenstelling tot het uiterlijk."
Gezonde inspiratie: de juiste houding
"Wanneer we onszelf vergelijken met iemand anders, eren we niet wie we zijn. We kijken niet naar wie we zijn in ons leven en wat we hebben gedaan, "zegt Anne Wolf, RD, een geregistreerde diëtist en onderzoeker aan de University of Virginia School of Medicine, die al meer dan 20 jaar samenwerkt met patiënten die te maken hebben met obesitas. "Als er een vergelijking is, denken mensen ofwel 'ik ben beter' of 'ik ben erger'. Maar we zijn niet beter of slechter - we zijn mensen met verschillende gaven en mensen met verschillende lichamen. "Wolf zegt dat het belangrijk is om te erkennen dat iedereen een compleet andere lichaamsvorm heeft, een andere manier van gewicht dragen en zelfs een andere botstructuur die van invloed is op de manier waarop we eruitzien. Het belangrijkste, zegt Wolf, is om je te concentreren op wat je doet om je lichaam te verbeteren. Een percentage van uw lichaamsgewicht kwijtraken, regelmatig sporten, veel fruit en groenten en ander gezond voedsel eten - dat zijn de richtlijnen om te bepalen of u uzelf het gezondste lichaam geeft dat mogelijk is.
Gezonde inspiratie: hulp bij het bereiken van doelen
Als u gewichtsverlies met een gezonde ingesteldheid nadert, zult u merken dat iemand die fit, gezond leeft of succesvol kan afvallen u echt zal helpen. John van Fairfax, Virginia, vond een gezonde vergelijking binnen zijn eigen familie, met name zijn oudere broer. "In zekere zin was mijn gewichtsverlies volledig te wijten aan het vergelijken met andere mensen", zegt John, die op 27-jarige leeftijd besloot om zijn gewicht in handen te nemen en 70 kilo afgevallen. "Ik zag mezelf de effecten van leeftijd sneller laten zien dan de mensen om me heen."
"Mijn broer was een goed voorbeeld voor mij", merkt John op. "Hij verloor een aanzienlijke hoeveelheid gewicht, en het hielp omdat ik zag hoe het zijn kwaliteit van leven en zijn algemene karakter verbeterde." Voor John was zijn broer een motiverende factor. "Een deel van de menselijke conditie betekent dat je jezelf altijd vergelijkt met anderen, uiterlijk en anderszins", zegt John. Je kunt de vergelijking gebruiken om jezelf slechter te voelen of jezelf te inspireren om beter te worden.
