Het regelen van uw bloedsuikerspiegel is cruciaal om gezond te blijven en diabetescomplicaties te voorkomen. Dieet, lichaamsbeweging en vaak medicijnen zijn de hulpmiddelen die u nodig hebt om uw doel te bereiken, maar de enige manier om te weten of u uw diabetes succesvol beheert, is door uw bloedsuikerspiegel regelmatig te testen, meestal met een handheld-apparaat dat een bloedglucosemeter wordt genoemd.
Hoewel uw arts of diabetes-voorlichter u kan laten zien hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt testen door een vinger te prikken, een bloedmonster op een teststrip te plaatsen en 'de meter te voeren', is het aan u om er een gewoon onderdeel van te maken. het beheren van uw diabetes elke dag. Deze 10 tips kunnen u helpen om het testen van de bloedsuikerspiegel een tweede natuur voor u te maken:
1. Bepaal de beste testtijd. Praat met uw arts over wanneer en hoe vaak u uw bloedsuikerspiegel moet controleren. Uw arts zal u een frequentie aanbevelen op basis van welke geneesmiddelen u gebruikt en hoe goed u uw bloedsuikerspiegel onder controle houdt.
"Uw arts kan een bloedsuikertest voorstellen als u 's morgens voor het ontbijt opstapt, vóór of na het ontbijt. je eet lunch en diner, voordat je aan lichaamsbeweging doet of erna, voor het slapen gaan en desnoods tijdens de nacht, "zegt Susan Weiner, RD, MS, een geregistreerde diëtiste en gecertificeerde diabetes opvoeder in New York en auteur van The Complete Diabetes Organizer: uw gids voor een minder stressvol en beter beheersbaar diabetesleven . Volg de testaanbevelingen van uw arts voor de beste resultaten en onthoud dat uw doelen hoger zullen zijn als u na het eten test.
2. Wees consistent. Een goede manier om het testen van de bloedsuikerspiegel een onderdeel van je dagelijkse routine te maken, is om het elke dag op dezelfde tijd te doen. Barbara Iglesias, een Elmont, N.Y., woonachtig in de zestig, test haar bloedsuikerspiegel drie dagen per week - op maandag, woensdag en vrijdag. Testen op dezelfde drie dagen per week helpt haar op schema te houden, zegt ze. Wanneer ze reist, neemt ze haar meter mee, zodat ze nooit op schema is.
3. Stel een alarm in. Maak herinneringen voor uzelf als het dagelijks leven te veel afleiding biedt. Veel mensen gebruiken alarmen op hun horloges, smartphones of computers om zichzelf eraan te herinneren om te testen, zegt Weiner. Zelfs een low-tech plaknotitie op de badkamerspiegel kan voor u werken - "u zult het eerste ding in de ochtend zien," zij zegt. Iglesias zegt dat de simpele handeling van het omcirkelen van bloedsuiker-testdagen in haar kalender het beste werkt voor haar.
4. Aanpassen aan de situatie. Uw bloedsuikerspiegel kan veranderen als u onder stress of ziek bent, uw eetgewoonten of uw trainingsroutine wijzigt of als u van medicatie verandert. Onder dergelijke omstandigheden moet u vaker dan normaal uw bloedsuikerspiegel controleren. Blijf controleren totdat u uw normale bloedsuikerspiegel gedurende ten minste een week hebt gehandhaafd.
5. Het maken van archivering een prioriteit. Als u uw bloedsuikerresultaten volgt, beschikt u over waardevolle informatie die u en uw arts kunnen gebruiken. Sommige mensen geven er de voorkeur aan hun administratie op papier te houden, sommige op de computer en sommige op smartphone-apps. Vind waar u zich het meest comfortabel bij voelt en houd u eraan - het registreren van uw cijfers zal u helpen om een tweede natuur voor u uit te testen.
6. Houd supplies bij de hand. Als u op zoek moet naar uw testsupplementen op het gebied van bloedsuiker, zou u geneigd kunnen zijn om te zeggen: "Vergeet het maar." Bewaar uw verbruiksartikelen op dezelfde plaats en controleer regelmatig of u voldoende voorraad heeft, die het testen gemakkelijker kunnen maken. Als u op reis gaat, neem dan uw spullen mee en bewaar deze altijd in uw handbagage. Houd de vervaldatums van medicatie bij en gooi alle benodigdheden voorbij hun prime.
7. Controleer ook uw meter. Neem uw meter mee naar de afspraken van uw arts. Vergelijk uw resultaten met die in het medische kantoor om er zeker van te zijn dat uw meter nauwkeurig is en naar behoren werkt. Houd uw meter schoon en controleer regelmatig of de batterij correct werkt.
8. Minimaliseer pijn. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> U hebt meer kans om vast te houden aan uw bloedsuiker-testroutine als steken in het lancet geen pijn doet. Probeer deze tips om de pijn van het testen te verminderen: Laat uw handen onder warm water lopen of laat uw armen naar beneden vallen en schud ze om de bloedtoevoer naar uw handen te verhogen. Span snel een vinger aan uw vinger - als u het langzaam doet, doet het meer pijn. Test aan de zijkanten van je vingers, waar je minder zenuwuiteinden hebt en draai de vingers die je test elke keer dat je test. Je kunt ook je onderarm, dij of het vlezige deel van je hand testen. Vraag uw arts voor het beste resultaat waar u kunt testen. 9. Zweet het niet als je het vergeet.
Als je het een keer vergeet, is het goed - maar vergeet niet een vorm van vergeetachtigheid. "Zoek uit wat u eraan zal herinneren om de volgende keer te testen", zegt Weiner. 10. Deel uw resultaten met uw arts.
