Diabetes is mogelijk een veelvoorkomende aandoening, maar dat betekent niet dat het gemakkelijk is om mee te leven. Voor veel mensen kan een diagnose van type 2 diabetes zenuwslopend zijn: je hebt je misschien prima gevoeld voor je diagnose, en nu moet je schijnbaar drastische veranderingen in je levensstijl aanbrengen.
Als dit waar is voor jou, weet dan dat je bent niet alleen. Studies tonen aan dat het hebben van diabetes de kans vergroot dat je je op een bepaald moment depressief of angstig zult voelen. Dit kan te wijten zijn aan de stress van het omgaan met diabetes, frustratie om de bloedsuikerspiegel niet onder controle te krijgen, of zorgen te maken over wat de toekomst in petto heeft, aldus de American Diabetes Association (ADA). In feite ondervindt ongeveer 46 procent van de mensen met type 2 diabetes enige vorm van emotionele stress, waaronder angst, zorgen over een lage bloedsuikerspiegel en diabetescomplicaties, depressie en gevoelens van hopeloosheid, volgens een onderzoek van 2014 door onderzoekers van Penn State Medicine.
De leiding nemen over je emotionele en fysieke gezondheid begint met het omdraaien van negatieve gedachten over diabetes zodat ze je niet langer in de weg zitten. Hier zijn zeven gemeenschappelijke zorgen en mogelijke manieren om ze te boven te komen. Negatieve Gedachte nr. 1:
"Het is oneerlijk dat ik mezelf het voedsel dat ik leuk vind, ontneem." Draai het rond:
" Zie een voedingsdeskundige om de feiten te leren over wat je wel en niet kunt eten ", zegt Earlexia M. Norwood, MD, een endocrinoloog met het Henry Ford Health System in Troy, Michigan. "Een diabetesdiagnose type 2 betekent niet dat je nooit chocoladetaart of friet kunt eten. Het betekent dat je meer rekening moet houden met wanneer je die dingen eet. " " Je kunt alles opeten - het gaat echt om de hoeveelheid en de frequentie, "stemt in met Maria Elena Rodriguez, RD, CDN, CDE, programmamanager van de Diabetes Alliantie van het Mount Sinai Health System in New York City. "Je kunt elke week een stuk taart eten of een leuke maaltijd plannen."
VAN ONZE SPONSOR
Draai het rond: Hoewel dit allemaal mogelijke complicaties zijn van ongecontroleerde diabetes, vermindert het goed beheren van de aandoening in hoge mate uw risico op dergelijke mogelijkheden. "Maak gezonde veranderingen in je levensstijl en neem je medicijnen zoals voorgeschreven," zegt Dr. Norwood. "We weten dat het doen van deze dingen complicaties op afstand zal houden."
Dit is niet de aandoening van je grootmoeder of je moeder, voegt Rodriguez eraan toe. "Sommige mensen hebben zeer negatieve herinneringen over hoe deze ziekte vrienden of familieleden beïnvloedde, maar we weten nu zoveel meer en onze behandelingen zijn zoveel effectiever", zegt ze. "Zelfzorg kan deze complicaties helpen voorkomen. Laat zelftwijfel en negatieve gedachten niet in de weg zitten. " Negatieve Gedachte Nr. 3
:
" Alleen al het nadenken over mijn toestand maakt me depressief. " Draai het rond: Praat met uw arts over hoe u zich voelt. "Een diagnose van diabetes kan leiden tot gevoelens van verdriet", zegt Norwood, die haar patiënten regelmatig vraagt of zij zich depressief of hopeloos voelen en als zij het plezier verloren hebben in dingen die zij ooit hebben gehad Als de antwoorden op deze vragen ja zijn, voert ze een volledige depressiescreening uit. Draai het rond: Zoals het voedsel dat je eet, weersta de drang om" zwart-wit "te denken over wat diabetes betekent voor je leven. Diabetes betekent niet dat je moet stoppen met dingen te doen waar je ooit van hebt genoten. "Misschien moet je wat extra voorzorgsmaatregelen nemen, zoals het verpakken van gezonde snacks en het controleren van je bloedsuikerspiegel als je je niet lekker voelt, maar je kunt en moet een vol leven leiden," zegt Rodriguez. "Geef vrienden, familie en collega's informatie over diabetes zodat ze kunnen begrijpen wat uw diagnose echt betekent en wat dat niet is." Negatieve gedachte Nr. 5: "Ik wil niet dat mensen weet over mijn diabetes omdat ze me zullen beoordelen. " Draai het om: Denk niet aan diabetes als iets om je voor te schamen, zegt Rodriguez. "Soms zijn mensen bang om insuline te gebruiken op het werk of op een feest, maar nieuwe pen-achtige insulineapparaten zijn zo discreet en draagbaar" diabetes is eenvoudig privé te beheren. En hoewel u niet iedereen hoeft te vertellen dat u weet dat u diabetes heeft, kunt u uw diagnose delen met degenen die het dichtst bij u in de buurt zijn, zodat zij u kunnen helpen als u ooit een aandoeninggerelateerde noodtoestand hebt. Negatieve gedachte Nr. 6: "Het is beschamend om een lage bloedsuikerspiegel in het openbaar te hebben omdat mensen denken dat ik dronken ben." Draai het rond: Streef naar een goede bloedsuikercontrole om dit scenario te vermijden. Een lage bloedsuikerspiegel is een grotere zorg dan een hoge bloedsuikerspiegel, maar de beste manier om je af te wenden, is door te werken om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zegt Norwood. "Dit is gemakkelijker te doen dan ooit tevoren, want we hebben nu 24-uurs insuline die minder kans heeft om gevaarlijke druppels in de bloedsuikerspiegel te veroorzaken." Als u denkt dat uw huidige diabetesbehandeling niet helpt of te ingewikkeld is om te volgen, praat dan met uw arts. Rodriguez voegt eraan toe dat het niet nodig is om uw bloedsuikerspiegel voortdurend te controleren: "U kunt het een paar keer per dag doen of wanneer u zich niet lekker voelt." Een gecertificeerde diabetes-voorlichter kan u helpen bij het hoe en wanneer te testen, zegt ze. Negatieve gedachte Nr. 7: "Het zal moeilijker zijn om een baan te vinden wanneer een werkgever verneemt dat ik diabetes heb." Turn It Around : Weet dat uw diabetes geen rol speelt in het interviewproces. In de meeste beroepen kunnen werkgevers pas naar medische omstandigheden vragen als ze je een baan hebben aangeboden, volgens de ADA. Als u ervoor kiest uw werkgever te vertellen over uw diabetes, hebt u rechten op de werkplek, inclusief degenen die redelijke accommodaties ondersteunen om u te helpen bij het uitvoeren van uw werk. Meer informatie op de ADA-website. Nog een positieve stap die u kunt nemen voor al deze angsten: oefen stressreductietechnieken. Stress, zoals de angst om een baan te verliezen of er niet een te vinden, kan een negatief effect hebben op de bloedsuikerspiegel, zegt Norwood. Als je diep ademhaalt of deelneemt aan yoga, praattherapie of andere stressverlagende activiteiten, kun je je emoties beter onder controle krijgen dan je diabetes en , voegt ze eraan toe.
