Maar u kunt deze situatie omdraaien, eerst door de mogelijke emotionele effecten van COPD te begrijpen en vervolgens ondersteuning te krijgen. Het beheren van een chronische aandoening zoals COPD is gemakkelijker wanneer u andere mensen in uw leven heeft waarop u kunt rekenen, of het nu gaat om familie, vrienden, leden van een COPD-ondersteuningsgroep of een zorgverlener.
COPD en angst
U hebt een onderbewust monitoringsysteem in uw hersenen dat nooit ophoudt uw bloed te analyseren om er zeker van te zijn dat u voldoende zuurstof binnenkrijgt en gezonde lucht inademt. Als er iets misgaat met je ademhaling of de kwaliteit van de lucht die je inademt, klinkt er in je brein een "verstikkingsalarm". Als deze waarschuwing afgaat, kun je een angstaanjagende golf van paniek of angst voelen. Je hart rent, je handen trillen, je wordt licht in het hoofd en je voelt je op het randje. Niets is angstwekkender dan niet op adem te komen, dus als je COPD hebt, ben je mogelijk constant alert op de volgende episode van kortademigheid. Vijai Sharma, PhD, een klinisch psycholoog in Cleveland, Tennessee, die werkt met mensen met COPD en die zelf bijna 20 jaar geleden de diagnose COPD kreeg, zegt dat er zich vaak een vicieuze cirkel ontwikkelt. Ademhalingsproblemen veroorzaken angst en de angst veroorzaakt op zijn beurt meer kortademigheid. Deze mindset kan leiden tot een overactief "verstikking alarm" -systeem - en nog meer angst door valse alarmen. In sommige gevallen kan zelfs sterke geurtjes, zoals parfum, een alarm activeren.
"Onbehandelde angst kan een fulltime aangelegenheid zijn, waardoor je je constant zorgen maakt, bang bent en zelfs verdrietig bent," zegt Dr. Sharma. "Het kan van invloed zijn op uw familie en relaties, en uw deelname aan het sociale leven." U voelt zich mogelijk geïsoleerd van uw partner en familie en verliest interesse en vreugde in het omgaan met anderen. Angst kan ook uitputtend zijn voor de weinige fysieke energie die je wel hebt. Een chronische ziekte zoals COPD kan leiden tot gevoelens van hopeloosheid en depressie. COPD-symptomen zoals vermoeidheid en slapeloosheid zijn gerelateerd aan depressie, en andere effecten van de aandoening, zoals eetproblemen en het nodig hebben van extra zuurstof, kunnen ervoor zorgen dat u zich in de vuilnisbelt voelt. Als u COPD heeft, kunt u zich zwak voelen en niet in staat zijn om deel te nemen aan leuke activiteiten, of u kunt thuisblijven omdat u geen hoestende krampen in het openbaar wilt hebben of zich ongemakkelijk voelt bij het dragen van een zuurstoftank. Dit zijn allemaal redenen voor een verhoogd risico op depressie bij mensen met COPD. Het is belangrijk om hulp te krijgen bij de emotionele stress veroorzaakt door COPD omdat angst en depressie de aandoening alleen maar verergeren. Volgens National Jewish Health volgen mensen met een depressie en COPD minder snel hun behandelplannen en kan het niet beheren van COPD leiden tot meer uitbarstingen, bezoeken aan spoedeisende hulp en ziekenhuisopnamen. Tips voor het beheren van emotionele uitdagingen bij COPD
Ten eerste, weet dat wat je voelt een normale reactie is op de veranderingen in levensstijl die je hebt moeten doormaken vanwege je COPD. "Angst en depressie laten alleen maar zien dat je een mens bent", zegt Sharma. "Als je een depressie of angst ervaart, betekent dit niet dat je zwak bent of gek bent." Je kunt misschien niet alle dingen doen die je vroeger deed, maar er is veel dat je kunt doen om je vooruitzichten te verbeteren. Sharma biedt deze tips: Stel angstige of deprimerende gedachten uit door zelfpraat te gebruiken om deze negatieve gevoelens te weerleggen. Als je denkt: "Ik zal me nooit goed voelen", antwoord dan met "Dat is niet waar. Ik heb ook goede dagen. "
Gebruik zelfbevestigingen zoals" Ik ben een doener, geen zorgen. " Als je je depressief voelt, doe dan een fysieke activiteit zoals rekken of neuriën gedurende 5 minuten. .
