Inhoudsopgave:
Key Takeaways
Hoewel het nooit te laat is om een nieuwe hobby te vinden, hebben uw hersenen er het meeste baat bij als u een activiteit start tijdens midlife.
Studie deelnemers betrokken bij een breed scala aan artistieke activiteiten, waaronder keramiek, quilten, houtbewerking en schilderen.
Het gebruik van een computer in het late leven om games te spelen of op internet te surfen kan uw risico op cognitieve achteruitgang in de helft verminderen .
Een hobby op middelbare leeftijd nastreven, kan meer dan alleen verveling voorkomen. Uit een recente Mayo Clinic-studie is gebleken dat mensen die zich bezighouden met en zich bezighouden met creatieve en sociale activiteiten in het midden van het leven een betere hersenfunctie kunnen behouden tegen de tijd dat zij halverwege de jaren tachtig zijn dan degenen die dat niet doen.
Onderzoekers vroegen 256 mensen van 85 jaar of ouder over de leefstijlen die ze leidden en hobby's die ze hadden in het midlife en late leven en vervolgens de progressie van milde cognitieve stoornissen - een veel voorkomende voorloper van dementie - in elke deelnemer gedurende ongeveer vier jaar.
"De grootste voordelen [wij] waargenomen [waren] in mensen die [creatieve en sociale] activiteiten begonnen in het midden van het leven en gingen door tot in het late leven ", zegt Rosebud Roberts, MB ChB, hoofdauteur van de studie van april 2014 en hoogleraar epidemiologie en neurologie aan de Mayo Clinic in Rochester, Minnesota.
Meer dan een derde van de Amerikanen ouder dan 85 heeft vanaf 2015 de ziekte van Alzheimer, volgens de Alzheimer's Association, en dat aantal zal naar verwachting alleen maar toenemen als babyboomers ouder worden.
"Thi s studie is belangrijk omdat het zegt dat het leven dat je leeft een verschil maakt in je risico om Alzheimer te hebben, "zegt George Perry, MD, decaan van het College van Wetenschappen en Biologie aan de Universiteit van Texas, San Antonio, en hoofdredacteur van het Journal of Alzheimer's Disease. "In tegenstelling tot wat u zou denken, is het niet vooraf bepaald. U kunt iets doen om uw risico te verlagen. "
De studie, die werd gepubliceerd in het tijdschrift Neurology, volgde deelnemers aan de lopende Studie van Veroudering van de Mayo Clinic. Degenen die zich op middelbare en late leeftijd bezighielden met artistieke, ambachtelijke en sociale activiteiten hadden een aanzienlijk lager risico op het ontwikkelen van milde cognitieve stoornissen - respectievelijk 77 procent, 45 procent en 55 procent - dan de minder betrokken studiedeelnemers. Bovendien vertoonden degenen die in de late levensfase melding maakten van normaal computergebruik een 53 procent lager mild cognitief stoornissenrisico dan degenen die dat niet deden.
Gerelateerd: meer dan 60? Tijd om het te verplaatsen of te verliezen
De kunstnijverheidsactiviteiten die door de onderwerpen werden gerapporteerd bestreken een breed scala, waaronder keramiek, quilten, aardewerk, naaien, houtbewerking, schilderen, tekenen en beeldhouwen. Sociale activiteiten waren onder meer naar films gaan, spelen, concerten en evenementen met vrienden. Typen computergebruik omvatten het spelen van computerspelletjes, e-mailen, online winkelen en surfen op internet, zegt Roberts.
Wetenschappers geloven dat creatieve en sociale activiteiten nieuwe verbindingen tussen neuronen in de hersenen helpen ontwikkelen en hersencellen helpen hun functies als we ouder worden, zegt Lyn Geboy, PhD, een milieu-gerontoloog en directeur bij Cygnet Innovations Group, een zorgkantoor in Milwaukee dat programma's ontwerpt om oudere volwassenen, hun gezinnen en mensen met dementie te ondersteunen.
"The adage" use it of verlies het 'heeft volledig betrekking op de hersenen', zegt dr. Geboy.
Het is nooit te laat om een nieuwe hobby te beginnen: deelnemers die op latere leeftijd met creatieve activiteiten begonnen, toonden ook een lager risico op het ontwikkelen van cognitieve achteruitgang, maar de onderzoekers ontdekte dat degenen die op middelbare leeftijd kunst-, ambachts- en sociale activiteiten begonnen, het meest hebben geprofiteerd.
"De algemene implicaties van de studie zouden zijn om [creatieve activiteiten] op 50-jarige leeftijd te beginnen. en blijven gedurende het hele leven, "zegt Roberts.
Maar er is meer onderzoek nodig over het onderwerp. Zoals opgemerkt in de Mayo Clinic-studie, is het mogelijk dat mensen die actief bezig zijn met creatieve en sociale activiteiten gewoon geestelijk gezond zijn; de resultaten van dit onderzoek laten een verband zien tussen die activiteiten en een verminderd risico op milde cognitieve stoornissen, niet noodzakelijkerwijs oorzakelijkheid. Dat gezegd hebbende, het vinden van nieuwe passies komt zelden met nadelen, vooral na pensionering. Met voldoende soorten creatieve en sociale hobby's voor elke interesse, waarom niet iets nieuws proberen?
"De sleutel is om te doen wat bij je levensstijl past", zegt Roberts.
Nieuwe hobby's ontdekken
Geboy biedt deze eenvoudige tips om een nieuw creatief verkooppunt te vinden dat je geest gezond en betrokken kan houden naarmate je ouder wordt:
Ga naar je recreatiecentrum of seniorencentrum
- Als het idee om iets nieuws zelf te proberen, ontmoedigend lijkt, is dit een uitstekende plek om te beginnen. Veel gemeenschappen hebben recreatie- en / of seniorencentra die dagelijks een lange lijst met spannende activiteiten aanbieden. Zoek een seniorencentrum bij u in de buurt en kijk dan naar het activiteitenaanbod, dat alles kan omvatten, van wandelclubs tot discussiegroepen. Bezoek een lokaal museum.
- Doe niet zomaar een korte doorloop. Neem de tijd om echt naar de tentoonstellingen te kijken. Overweeg de redenen waarom je een stuk leuk vindt of niet. Noteer welke kunstwerken of informatie u bijzonder inspirerend vindt. Neem een klas.
- Tekenen, breien, aardewerk maken, creatief schrijven of zelfs koken - het onderwerp kan alles zijn dat u interesseert. Concentreer u op het leren van deze nieuwe activiteit in plaats van een "perfect" eindproduct te maken. Speel het deel van de verslaggever.
- Interview uw partner, familieleden of vrienden, vraag hen over hun favoriete plaatsen om te bezoeken en waarom, hun favoriete jeugdherinneringen, of een vaardigheid die ze nog steeds graag willen leren. Hun antwoorden kunnen je inspireren om een kort verhaal of gedicht te schrijven. Probeer een nieuwe fysieke activiteit
- . Ooit wilde je stijldansen leren, een yogi worden of zelfs gaan skydiven? Grijp de dag! Vraag een vriend om meer plezier met hem te leren.
