MAANDAG, 12 maart 2012 - Het is een vraag waar veel trainingsliefhebbers mee worstelen: gewichten voor cardio of andersom? Nu zegt een nieuw rapport dat het voor diegenen met type 1 diabetes misschien beter is om ijzer te pompen voordat ze op de elliptische trainer of joggen rond het blok.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Care , gevolgd 12 actieve, jonge (gemiddelde leeftijd 32) mensen met type 1 diabetes die al minstens driemaal per week aan het trainen waren en krachttraining deden. In de eerste van twee oefensessies liepen de deelnemers 45 minuten op een loopband en trokken ze vervolgens 45 minuten lang op. Voor de tweede sessie was de volgorde omgekeerd (eerst gewichten en daarna lopen). De bloedsuikerspiegel werd voor, tijdens en na elke sessie gecontroleerd.
De onderzoekers ontdekten dat wanneer cardio het eerst werd gedaan, de glucosewaarden tijdens de hele training daalden en laag bleven. Ter vergelijking, eerst was weerstandsoefening gekoppeld aan minder ernstige verlagingen van de bloedsuikerspiegel, zelfs uren na het sporten.
Het onderzoek was klein en andere factoren die van invloed kunnen zijn op de bloedsuikerspiegel zijn niet meegenomen. Maar volgens Reuters Health komen de bevindingen overeen met eerdere rapporten die aantonen dat aërobe trainingen een snellere daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken dan krachttraining.
Het evenwicht tussen de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging en het risico op hypoglycemie (laag bloedgehalte) suiker) kan lastig zijn. Tijdens het sporten gebruikt het lichaam bloedglucose voor energie - wat kan leiden tot die gevaarlijke dieptepunten. Tekenen van hypoglycemie zijn duizeligheid, zweten, humeurigheid, zwakte of honger.
Als u diabetes type 1 hebt en regelmatig traint, wat kunt u dan nog meer doen om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen, naast het omschakelen van uw trainingsroutine? Het National Diabetes Information Clearinghouse beveelt aan om de bloedsuikerspiegel te controleren voordat je gaat trainen en een hapje te krijgen als het niveau lager is dan 100 milligram per deciliter, en om bloedsuiker regelmatig te testen, zowel tijdens een verlengde training als na de sessie is voltooid. Het dragen van een medische identificatiearmband en het dragen van voedsel- of glucosetabletten tijdens je training zijn ook slimme ideeën. <@ Volg @ DiabetesFacts voor het laatste diabetesnieuws en informatie van de redacteuren van @EverydayHealth.
