Everyday Health: Welke ondersteuning moet u gebruiken om uw doelen te bereiken?
Ed DeBellis, PsyD (debellistherapy. com)
Als u vindt dat u ondersteuning nodig heeft, moet u eerst uw arts raadplegen om een zeldzame medische verklaring voor uw gewichtsprobleem uit te sluiten. Als u hulp nodig heeft met wat te eten, kunt u een erkende voedingsdeskundige raadplegen. Als u van mening bent dat er psychologische problemen zijn die problematisch eten veroorzaken, kunt u een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen die gespecialiseerd is in eetproblemen. Steungroepen kunnen je helpen gemotiveerd te blijven door je te helpen je verantwoordelijk te voelen. Diëten en gewichtsverliesprogramma's die dicteren of bieden wat je eet, neigen ertoe om uiteindelijk te falen omdat mensen waarschijnlijk niet doorgaan met het eten van die voedingsmiddelen nadat ze hun doelen hebben bereikt.
Karen R. Koenig, LCSW, MEd (karenrkoenig.com)
Groepen zijn geweldig voor motivatie en ondersteuning, maar ze moeten bestaan uit gelijkgestemde mensen. Ik ben helemaal voor steungroepen die praten over emotioneel eten en gedragsverandering, en tegen groepen die strenge regels of afwegingen hebben. Ondersteuning moet gericht zijn op eten, niet op gewicht. Ik geloof ook dat iedereen die al meer dan een paar jaar worstelt om af te vallen en het niet gelukt is, of die afgeslankt is en vervolgens zwaarder dan eens is geworden, moet zoeken een therapeut die gespecialiseerd is in eetproblemen of eetstoornissen voor effectieve hulp. Het is kenmerkend voor niet-gereguleerde eters dat ze zich tot voedsel wenden in plaats van mensen, zich schamen om hulp te vragen en vinden dat ze hun problemen alleen moeten oplossen. Ondersteuning helpt enorm, maar het moet de juiste soort zijn die verantwoording voor jezelf opbouwt, niet voor anderen.
Roger Gould, MD
(shrinkyourself.com) Omring jezelf met mensen die gezond eten ondersteunen, geniet van goed eten, en zijn trots op het maken van goede voedselkeuzes. Een goede afslankpartner die denkt zoals jij doet, kan heel nuttig zijn. De belangrijkste ondersteuningsmensen zijn degenen die uw behoefte om de beslissingen te nemen respecteren, inclusief het zich overgeven aan speciale gelegenheden zonder zich schuldig te voelen of als een mislukkeling. Blijf weg van diegenen die je willen vertellen wat je moet doen. Donna P. Feldman, MS, RD
(radionutrition.com)
Voedingsadviseur Geef als doel "gezonder eten" aan familie , vrienden en collega's. Zoek anderen die dat doel delen, die ondersteunend zijn. Het is beter om niet geobsedeerd te zijn door kilo's en calorieën, want dat kan voor iedereen anders aantrekkelijk zijn. Als er mensen in je leven zijn die je inspanningen lijken te saboteren, herken dat dan en pas het op gepaste wijze af (spreek uit, blijf op afstand, verwerp beleefd het aanbod van verleidelijk voedsel).
Tosca Reno
(toscareno.com )
Het hangt ervan af. Als je je weg in een sportschool niet kent, zou je misschien een personal trainer willen inhuren, tenminste voor een paar sessies om je de touwtjes in handen te geven. Als u een emotionele of eetbui bent, wilt u misschien een professional spreken die u kan helpen om de oorzaak van uw problemen te achterhalen. Lynn Grieger, RD, CDE, cPT
(LynnGrieger.com)
Healthfood- en fitnesscoach Niet iedereen heeft ondersteuning nodig bij het bereiken van zijn doelen, maar veel mensen vinden dat ze op het goede spoor blijven als ze iemand hebben om rekenschap van af te leggen. Deze persoon is bij voorkeur geen vriend of familielid; je wilt iemand die je objectief kan helpen. Een coach, personal trainer, arts, nurse practitioner, zelfs een online community kan goed werken in deze rol.
Anita Gadhia-Smith, PsyD
(fromaddictiontorecovery.com)
Vraag om ondersteuning van individuen en groepen die werken aan dezelfde problemen, maar ook van professionals. Zoek naar mensen die al hebben bereikt wat u wilt en leer wat voor hen werkt.
