Inhoudsopgave:
- Doe minder, bereik meer met MS
- Aan aanpassingen aan je huis en werkruimte gaat meer dan alleen het makkelijker maken van taken of sneller, zegt Spero. Het kan de manier waarop je denkt over het voltooien van een taak veranderen, zelfs als je niet weet dat je dit doet.
- Als u uw gedachten van een taak afwendt, kunt u hem met hernieuwde energie aanvallen wanneer u terugkomt, zegt Spero. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om hun gedachten op iets anders te richten, "zoals het nemen van een meditatiepauze of een gebedsvakantie", zegt hij - maar zelfs een pauze voor geesteloos plezier kan u helpen meer gedaan te krijgen op het einde.
- Spero merkt op dat het vragen om hulp moeilijker is voor veel mensen dan het lijkt voor buitenstaanders. "Je groeit op omdat je denkt dat je geen hulp nodig hebt, en je mensen opdringt als je om hulp vraagt", zegt hij. Maar in zijn ervaring zijn veel mensen bereid en zelfs enthousiast om iemand met een fysieke beperking te helpen.
Multiple sclerose (MS) is berucht om het veroorzaken van vermoeidheid die varieert van irritant tot slopend. Koppel dit aan de mobiliteitsbeperkingen die veel mensen met MS hebben, en het kan een uitdaging zijn om de taken van het dagelijks leven te voltooien.
Desondanks kunnen mensen met MS dingen gedaan krijgen en doen. Hoe doen ze het?
Degenen die al lang sclerose hebben gehad, weten wat het geheim is om te doen wat moet worden gedaan, zelfs als er factoren zijn die u niet in de hand hebt en die u in de weg kunnen staan: manieren vinden om te pacen jezelf.
Jezelf pacen omvat:
- Prioriteit geven aan je takenlijst
- Taken opsplitsen in bruikbare delen
- Luisteren naar je lichaam zodat je het niet overdrijft
Deze basisprincipes en de aanvullende strategieën die volgen, kunnen het voor u eenvoudiger maken om de belangrijkste dingen in uw leven gedaan te krijgen.
Doe minder, bereik meer met MS
Een nuttige strategie om meer gedaan te krijgen, is minder nemen, zegt David Spero , RN, die al meer dan 30 jaar MS heeft en de auteur is van The Art of Getting Well: een vijfstappenplan voor het maximaliseren van de gezondheid wanneer u een chronische ziekte heeft .
"Laat het onbelangrijke dingen gaan. Die les is de moeite waard om MS te hebben, "zegt Spero. "Het stellen van prioriteiten is heel belangrijk." Soms, zegt hij, moet je misschien al je energie concentreren op een belangrijke taak of afspraak en niet proberen om nog veel meer dingen te doen, zoals koken of andere klusjes.
Je kunt natuurlijk geen prioriteiten stellen, tenzij je alles plant dat je moet doen. "Ik probeer mijn hele dag te plannen voordat ik uit bed kom, soms de avond ervoor", zegt Spero.
Ook belangrijk, zegt hij: "Doe één ding tegelijk. Geen multitasking, "omdat je geest zich maar echt op één activiteit tegelijk kan concentreren.
Wijzig je omgeving, zodat het je niet langzamer maakt
Aan aanpassingen aan je huis en werkruimte gaat meer dan alleen het makkelijker maken van taken of sneller, zegt Spero. Het kan de manier waarop je denkt over het voltooien van een taak veranderen, zelfs als je niet weet dat je dit doet.
Als je bijvoorbeeld de trap op en af moet om je huis te verlaten, "Als gevolg hiervan zeg: 'Weet je, ik hoef vandaag niet echt uit te gaan. Ik kan blijven, '"zegt Spero.
Dus zelfs als je niet absoluut een stoeltjeslift hoeft te installeren of zonder een trap naar een huis moet, kan het je helpen om je leven te voltooien en meer gedaan te krijgen met minder moeite .
Het correct instellen van uw kantoorruimte is ook cruciaal, zegt Shelley Peterman Schwarz, auteur van
Multiple Sclerosis: 300 Tips for Life Life Easy . Ze zegt bijvoorbeeld: "Zorg dat je een stoel krijgt die bij je past", idealiter een met een verstelbare hoogte, zodat je voeten comfortabel op de grond rusten. Hoe comfortabeler u bent, hoe meer u zich op uw werk kunt concentreren. Take Breaks: The Ultimate Pacing Tool
Als u uw gedachten van een taak afwendt, kunt u hem met hernieuwde energie aanvallen wanneer u terugkomt, zegt Spero. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om hun gedachten op iets anders te richten, "zoals het nemen van een meditatiepauze of een gebedsvakantie", zegt hij - maar zelfs een pauze voor geesteloos plezier kan u helpen meer gedaan te krijgen op het einde.
Een andere pauze die nuttig kan zijn, zegt Spero, neemt een dutje. "Het bewijs lijkt aan te tonen dat korte dutjes beter zijn dan lange dutjes," zegt hij. "U wilt waarschijnlijk meestal niet langer dan een half uur dutten."
Vraag om hulp
"Ik zit in een rolstoel, maar ik kan nog steeds meubels verplaatsen", zegt Spero. "Ik vraag het gewoon aan iemand anders" om het te doen, zegt hij. "Ik noem dat mijn superkracht." Schwarz is het ermee eens dat het vragen om hulp een belangrijk hulpmiddel is voor mensen met MS. "Dat is het slimste wat je kunt doen", zegt ze.
Spero merkt op dat het vragen om hulp moeilijker is voor veel mensen dan het lijkt voor buitenstaanders. "Je groeit op omdat je denkt dat je geen hulp nodig hebt, en je mensen opdringt als je om hulp vraagt", zegt hij. Maar in zijn ervaring zijn veel mensen bereid en zelfs enthousiast om iemand met een fysieke beperking te helpen.
GERELATEERD:
9 manieren om je gezin te helpen je te helpen met multiple sclerose
Nog steeds: "Je moet niet overdrijven het ook ", zegt hij. "Er is enig evenwicht tussen onafhankelijkheid en delegeren." Een van die compromissen, zegt Spero, kan zijn dat een vriend of familielid op afroep aanwezig is om u op een bepaalde dag te helpen als u het nodig hebt. Op die manier kunt u uw taken zelfstandig uitvoeren, maar als u merkt dat u een helpende hand nodig hebt, weet u dat deze beschikbaar is.
Een andere pauze die nuttig kan zijn, zegt Spero, neemt een dutje. "Het bewijs lijkt aan te tonen dat korte dutjes beter zijn dan lange dutjes," zegt hij. "U wilt waarschijnlijk meestal niet langer dan een half uur dutten."
Vraag om hulp
"Ik zit in een rolstoel, maar ik kan nog steeds meubels verplaatsen", zegt Spero. "Ik vraag het gewoon aan iemand anders" om het te doen, zegt hij. "Ik noem dat mijn superkracht." Schwarz is het ermee eens dat het vragen om hulp een belangrijk hulpmiddel is voor mensen met MS. "Dat is het slimste wat je kunt doen", zegt ze.
Spero merkt op dat het vragen om hulp moeilijker is voor veel mensen dan het lijkt voor buitenstaanders. "Je groeit op omdat je denkt dat je geen hulp nodig hebt, en je mensen opdringt als je om hulp vraagt", zegt hij. Maar in zijn ervaring zijn veel mensen bereid en zelfs enthousiast om iemand met een fysieke beperking te helpen.
GERELATEERD:
9 manieren om je gezin te helpen je te helpen met multiple sclerose
Nog steeds: "Je moet niet overdrijven het ook ", zegt hij. "Er is enig evenwicht tussen onafhankelijkheid en delegeren." Een van die compromissen, zegt Spero, kan zijn dat een vriend of familielid op afroep aanwezig is om u op een bepaalde dag te helpen als u het nodig hebt. Op die manier kunt u uw taken zelfstandig uitvoeren, maar als u merkt dat u een helpende hand nodig hebt, weet u dat deze beschikbaar is.
