Stappen om gezondheid van de ogen te bevorderen en problemen te voorkomen |

Everyday Health: Wat kunt u nog meer doen om uw ogen gezond te houden?

Ed Melman, OD: leef een gezonde levensstijl. Eet goed, oefen, haal voldoende slaap, ga trouwen, werk op normale tijden, vind dingen waar je van geniet, maak tijd vrij, cultiveer goede netwerken van vrienden en familie en besteed niet al je tijd aan de computer en tv. Het is altijd gemakkelijker om advies te geven dan om het te volgen!

Jeffrey Cooper, OD: Buiten hebben we een verhoogde blootstelling aan ultraviolet licht (UV) als gevolg van het dunner worden van de ozonlaag, verlies van bossen (die de directe blootstelling aan zonlicht), en onze langere levensduur. Er zijn aanwijzingen dat overmatige blootstelling cataracten en gevorderde maculaire degeneratie veroorzaakt. Zo moet men ofwel contactlenzen of brillen dragen die UV-licht filteren wanneer ze zich buiten bevinden. Dit omvat ook bewolkte dagen, omdat wolken UV-licht niet filteren.

Stephen Rozenberg, OD: Rook niet, eet gezond voedsel en oefen niet. Twintig minuten stevig wandelen, twee keer per week, kan enorme resultaten opleveren. Het belangrijkste dat je kunt doen is je ogen regelmatig laten onderzoeken. Verwaarloos je ogen en visie niet, want ze moeten je levenlang blijven! Een paar tips om in gedachten te houden zijn: Draag het hele jaar door een goede zonnebril om uw ogen te beschermen tegen de gevaren van UV-straling, die kunnen leiden tot cataracten en maculaire degeneratie. Het is ook bewezen dat het dragen van een zonnebril het nachtzicht en de kleurperceptie verbetert.

• Misbruik uw contactlenzen niet. Volg de instructies en vervang ze zo vaak als voorgeschreven, desinfecteer ze elke nacht, zwem er niet in of gebruik water om ze schoon te maken en draag nooit uw contactlenzen als uw ogen rood of geïrriteerd zijn.
• William J Faulkner, MD:

Zorg voor een gezond voedingspatroon en leefstijl; niet roken (roken verhoogt het risico op maculaire degeneratie 69 keer); oefening (30 minuten minstens vijf keer per week, met een mix van aërobe en krachttraining); voldoende slaap krijgen en voldoende hydrateren; en drink alcohol met mate. Dit alles bevordert de gezondheid van het oog en de totale gezondheid van het lichaam. Tyrie Jenkins, MD:

Een ons preventie is een pond genezing waard. Het belangrijkste dat u kunt doen om uw ogen gezond te houden, is om regelmatig een oogonderzoek te ondergaan. Als u problemen heeft met het verlies van het gezichtsvermogen of pijn in uw ogen, raadpleeg dan zo snel mogelijk een contactlensspecialist. Als u een familiegeschiedenis heeft van verlies van het gezichtsvermogen, glaucoom, maculaire degeneratie of netvliesloslating, zorg dan dat u controles krijgt. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< hartgezondheid, eet veel fruit en groenten en omega-3 visolie (veel zalm, tonijn en makreel), en drink veel water - blijf gehydrateerd. Bescherm uw ogen tegen de zon en atletische verwondingen door een beschermende bril te dragen, uw handen te wassen voordat u uw ogen aanraakt en voldoende te slapen.