"Tijdens onze drukste tijd van het jaar heb ik verlaten werk om naar de lunch te gaan, "zegt Still. "Terwijl ik aan het rijden was, begon de druk in mijn borst op te lopen en mijn armen begonnen te tintelen." Ik belde mijn man en vertelde hem dat ik bang was dat ik een hartaanval kreeg. " Hij drong er bij haar op aan om naar een ziekenhuis te gaan, dus reed ze zichzelf daarheen. In het ziekenhuis zei Still tegen een verpleegster van het ziekenhuis dat ze dacht dat ze een hartinfarct had; maar na bijna drie uur wachten en nog steeds niet gezien te worden, gaf ze het op en ging naar huis zonder een dokter te bezoeken.
"Ik belde mijn dokter de volgende dag en toen ik haar kantoor bereikte, klapte ze eruit. Ze belde het ziekenhuis waar ik de dag ervoor nog nooit was gezien en erop kauwde ", zegt Still. Ze zag uiteindelijk een cardioloog, die bevestigde dat ze een hartaanval had gehad en aanzienlijke schade aan haar hart had toegebracht.
Er werd nog steeds hoge bloeddruk vastgesteld, hypertensie medicatie gebruikt en geadviseerd om af te vallen (ze woog 250 pond op de tijd). "Mijn arts dacht dat stress en mijn gewicht, in combinatie met mijn hoge bloeddruk, factoren waren die bijdroegen aan mijn hartaanval."
Na de hartaanval: kortstondige gezondheidsveranderingen
Nog steeds de eerste reactie op haar hartaanval was angst en schaamte. "Daar ben ik te jong voor", herinnert ze zich het denken. "Toen schaamde ik me omdat het de schuld van niemand was, maar die van mijzelf." Ik had mezelf in deze positie gekregen en mijn lichaam dwong me om ermee om te gaan. "Nog steeds had vader een hoge bloeddruk en leed aan een beroerte, aanzienlijk verhoogd haar eigen risico op hartproblemen, maar ze was niet proactief over haar eigen gezondheid. Ze was ongeveer twee jaar niet naar de dokter geweest voorafgaand aan haar hartaanval. "De laatste keer dat ik ging was voor een miserabele sinus-infectie."
Kort na haar hartaanval waren de eetgewoonten van Still niet beter dan ze eerder waren geweest. Een terugval in de vorm van een slechte gewoonte
In haar pogingen om af te vallen, experimenteerde Still nog met Jenny Craig, Atkins, The Biggest Loser dieetboeken en Weight Watchers, maar haar gewicht jojo. "Toen kwam vrij snel de motivatie en het leven. Het leven werd zo druk en mijn gezondheid ging weer op een achterstand zitten", zegt ze. "Ik dacht ook dat mijn bloeddrukmedicijn me zou 'repareren', dus ik hoefde niet te diëten en te trainen. ' ging nog steeds terug naar haar oude manier om fastfood te eten en te trainen. Toen ze haar cardioloog voor een controle zag, zei Still nog steeds dat hij "het uiteindelijk mijn keus was, maar dat zijn patiënten telkens weer spijt hadden van het opgeven van de juiste voeding en het uitoefenen ervan. Hij wilde niet dat ik de zelfde spijt. " De ultieme motivatie
Nog steeds de harde manier geleerd waarop haar cardioloog gelijk had. In mei 2011 begon ze complicaties te krijgen: littekenweefsel van haar hartaanval drukte tegen een van haar hartkleppen en haar bloeddruk steeg, een situatie waarin haar gewicht verslechterde. "Hij vertelde me dat ik 60 pond moest verliezen door Thanksgiving of ik zou waarschijnlijk openhartoperaties nodig hebben, "zegt Still. "Dat heeft echt mijn kont in de versnelling gekregen, er is een groot verschil tussen laparoscopisch verwijderen van littekenweefsel en open-hartoperaties." Haar gezondheidsschrik bracht Still ertoe weer een streng dieet- en oefenprogramma te beginnen. Tot nu toe is ze 30 kilo afgevallen en begint ze op te merken dat ze niet zo buiten adem is als ze de trap oploopt. Een van de strategieën die Still nog steeds het meest effectief vindt, is een online dagboek gebruiken om haar voedseldagboek bij te houden, calorieën, en oefenen. "Het houdt me eerlijk", zegt ze. worstelt nog steeds met wat zij 'late-night munchies' noemt. Dus nu poetst ze haar tanden om negen uur 's avonds. dus ze zal niets anders willen eten. "Als ik mijn tanden al heb schoongemaakt, is het niets anders dan water tot het naar bed gaan." Ze is ook ijveriger geworden over lichaamsbeweging. Vóór haar hartaanval nam Still op zijn best twee keer per week een wandeling. Nu oefent ze zodra ze thuiskomt van haar werk. "Al het andere kan wachten", zegt ze. Strekt zich elke ochtend uit, oefent driemaal per week op een loopband en rijdt twee dagen per week op een stationaire fiets. "Ik zet gewoon de tv aan en al snel duurt het 30 minuten." Omdat Still nog steeds moeite heeft om gezonde gewoonten te behouden in het verleden, heeft ze geleerd om haar focus te veranderen wanneer ze voelt dat haar motivatie afneemt. Een week lang kan ze worden aangespoord door hoe leuk het is om in het park te spelen met haar nichtjes, terwijl ze nog een week werkt aan een doel om in een nieuwe, slankere broek te stappen. "Ik moet het gewoon veranderen om gemotiveerd te blijven, zegt ze." Shawna's tips voor een betere hartgezondheid Voor iedereen die zijn of haar hartgezondheid wil verbeteren, biedt Still nog steeds haar beste advies: maak alles op je bord af, of leg er minder voedsel op. "Ik ben een stuk kieskeuriger met wat ik eet. Mijn man plaagt me door te vragen waarom ik mijn maaltijd niet afmaak. Mijn antwoord is: 'I wil mijn calorieën niet verspillen als ik weet dat ik later iets beters kan hebben. ""
Drink water voordat je een snack hebt gehaald. Het is misschien genoeg om je te vullen. Schema oefen op een moment dat je het realistisch zult doen, en maak er een prioriteit van.
Als je één dag oefening toch moet missen,
