Moet u Prebiotics nemen voor UC? |

Als u ulceratieve colitis (UC) heeft, is de kans groot dat u hebt gehoord van (en misschien zelfs gebruikt) probiotica - supplementen van gezonde bacteriën die de spijsvertering en het algemene welzijn bevorderen. Maar je hebt misschien niet gehoord van probiotica 'tegenhanger, prebiotica. Prebiotica zijn stoffen die worden gevonden in voedsel of supplementen die de groei van probiotica in je spijsverteringsstelsel ondersteunen. Hoewel ze misschien niet zoveel aandacht krijgen als de bacteriën die ze ondersteunen, spelen prebiotica een cruciale rol bij het ontwikkelen en onderhouden van een diverse en evenwichtige populatie van darmbacteriën - wat vooral belangrijk kan zijn bij mensen met colitis ulcerosa. Prebiotica zijn meestal variëteiten van voedingsvezels, die de eigen spijsverteringssappen en enzymen van het lichaam niet effectief kunnen afbreken - waardoor bacteriën in de dikke darm achterblijven om het werk te doen.

"Denk aan je darm als een tuin", zegt William R. DePaolo, PhD , de directeur van het Center for Microbiome Sciences and Therapeutics aan de University of Washington School of Medicine in Seattle. "Als je iets wilt koloniseren en laten groeien, plant je zaden. Die zaden zouden de probiotica zijn. "Prebiotica daarentegen zijn" de kunstmest die je in die tuin legt ", zegt dr. DePaolo. Ze helpen gezonde bacteriën groeien en bloeien en onderhouden een stabiele populatie in uw darm.

De relatie tussen darmbacteriën en UC

Onze darmen bevatten 100 biljoen micro-organismen, waaronder bacteriën, schimmels en andere microben - gezamenlijk bekend als je darmmicrobioom. Sommige vormen van bacteriën (zoals lactobacillen en bifidobacteriën) worden als positief en nuttig beschouwd, terwijl andere (zoals proteobacteriën) negatieve gevolgen voor de gezondheid kunnen hebben als ze te veel voorkomen.

Hoewel de rol van darmbacteriën in UC niet volledig wordt begrepen , het is duidelijk dat mensen met UC de neiging hebben om een ​​ander profiel van bacteriën in hun darmen te hebben, en dat bepaalde verschillen en veranderingen in de samenstelling van darmbacteriën het verloop van de ziekte kunnen helpen voorspellen.

In een studie gepubliceerd in juni 2017 in het tijdschrift

Inflammatory Bowel Diseases

,

ontdekten onderzoekers dat bij mensen met nieuw gediagnosticeerd en onbehandeld UC, de samenstelling van darmbacteriën hielp voorspellen of de ziekte in de volgende drie jaar mild of ernstiger zou zijn.

Hoe Prebiotics kan helpen Volgens DePaolo hebben mensen met een IBD zoals colitis ulcerosa waarschijnlijker een microbioom in uit balans, een aandoening die bekend staat als dysbiose. Dit kan bijdragen aan de ziekteactiviteit in UC vanwege het tekort aan verbindingen geproduceerd door gezonde bacteriën die korteketenvetzuren (SCFA's) worden genoemd. "Vetzuren met een korte keten zijn een van de belangrijkste moleculen die ontstekingen regelen", zegt DePaolo , zowel in de darm als in het lichaam als geheel. Ze doen dit door het versterken van de effecten van een type immuunsysteemcel - bekend als een regulerende T-cel - die helpt andere pro-inflammatoire T-cellen te reguleren. Als je minder SCFA's in je lichaam hebt, "ga je hebben minder regulatie, "zegt DePaolo," en dat zal toestaan ​​dat de ontsteking slechter wordt. "Door gezonde bacteriën te laten groeien, kunnen prebiotica helpen de SCFA's te verhogen en ontstekingen te verminderen. Hoewel veel verschillen in darmbacteriën bij mensen met colitis ulcerosa hebben In wetenschappelijke studies is het minder duidelijk welk effect prebiotica hebben op deze verschillen of op de uitkomsten van de ziekte.

In een studie gepubliceerd in december 2016 in het

Scandinavian Journal of Gastroenterology

,

onderzoekers onderzochten 17 eerdere studies van verschillende prebiotica bij mensen met UC. Ze ontdekten dat zes van deze onderzoeken een klinische respons vertoonden op het nemen van prebiotica, terwijl twee een respons vertoonden in een colonoscopie en vier indirecte effecten lieten zien die van enig nut kunnen zijn.

Een overzicht van studies gepubliceerd in februari 2016 in het tijdschrift

Best Practice and Research Clinical Gastroenterology benadrukt de moeilijkheid om conclusies te trekken uit studies met probiotica en prebiotica bij mensen met UC. Hoewel sommige resultaten veelbelovend waren, schrijven de onderzoekers, zijn de meeste studies klein geweest en hebben ze vaak grote verschillen in hun ontwerp. En aangezien sommigen een combinatie van probiotica en prebiotica - ook bekend als synbiotica - hebben geëvalueerd, is het soms onduidelijk welk effect prebiotica op zichzelf zou hebben gehad. Good Sources of Prebiotics Een aantal verschillende chemische verbindingen, die allemaal onverteerbaar zijn vormen van koolhydraten, waarvan bekend is dat ze prebiotische effecten hebben. Deze omvatten een categorie verbindingen genaamd oligosacchariden, evenals inuline, een vorm van voedingsvezels. De twee verbindingen kunnen worden gevonden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder:

Bepaalde groenten Hoewel de meeste groenten een beetje prebiotica bevatten, omvatten de beste artisjokken, uien, prei, sjalotten, knoflook, asperges, suikermaïs, bieten en kool. Sommige groenten, zegt DePaolo, hebben de grootste prebiotische inhoud als ze rauw worden geconsumeerd - inclusief uien, knoflook en prei. Maar als rauwe groenten je spijsverteringskanaal irriteren, kun je helpen hun prebiotische effecten te behouden door ze zachtjes te stomen of ze zo licht mogelijk te koken. Peulvruchten Deze omvatten kikkererwten, linzen, bruine bonen, marinebonen en sojabonen.

Volle granen

Goede bronnen zijn tarwe (vooral tarwezemelen), maïs, gerst, rogge en haver.

Fruit Fruitbronnen omvatten appels, perziken, nectarines, grapefruit, watermeloen, granaatappels, dadelpruimen , datums en vijgen. Maar als fruitzaden of huiden je spijsverteringssysteem irriteren, verwijder dan deze delen van het fruit. Noten en zaden

Bijna alle noten en zaden zijn goede bronnen van prebiotica, waaronder cashewnoten, pistachenoten, amandelen, walnoten, zonnebloempitten, en pompoenpitten. Omdat veel mensen met UC geen hele noten en zaden verdragen, overweeg dan het proberen van noten en zaadboters om te zien of deze gemakkelijker zijn voor je spijsverteringssysteem

De meeste Amerikanen consumeren ongeveer 50 procent minder vezels dan wordt aanbevolen, dus beveelt DePaolo aan om ook zoveel vezelrijk voedsel in uw dieet als mogelijk, zolang u ze maar goed verdraagt. "Het verkrijgen van [prebiotica] uit verschillende bronnen is goed, omdat er verschillende soorten vezels zijn", zegt hij. "Variatie dekt echt al je bases." Als je problemen hebt met het verdragen van veel voedselbronnen van prebiotica, kan het de moeite lonen om een ​​prebiotisch supplement te proberen.

Een artikel gepubliceerd in juni 2016 in het International Journal of Molecular Sciences

meldde dat in verschillende studies met prebiotische supplementen voor mensen met IBD - waarbij de supplementen vaak uit cichoreiwortel werden afgeleid - deelnemers niet alleen verbeterde spijsverteringsklachten zagen, maar ook een betere immuunfunctie van de darm, verminderde ontsteking en een gezondere variëteit van darmbacteriën. Op witloof gebaseerde supplementen kunnen een goed begin zijn. Deze producten - waaronder gedroogde cichorei, cichoreiwortelextract en inuline (vezel) supplementen die zijn afgeleid van cichorei - hebben de neiging om een ​​mix van zowel inuline als een type molecuul te bevatten, oligofructosen genaamd, in verschillende verhoudingen. Een prebiotic-rijk koppelen voedingssupplement of prebiotisch supplement met een probiotisch supplement kan een nog betere benadering zijn dan het een of het ander, zegt DePaolo. Het kan echter enige tijd duren om een ​​combinatie van voedingsmiddelen en supplementen te vinden die je spijsverteringssymptomen helpen verlichten en je een beter gevoel geven. Wees dus voorbereid op wat proefversie.

Als je besluit om een ​​prebioticum toe te voegen (of probiotica) een aanvulling op uw dieet zijn, raadpleeg eerst uw arts om eventuele specifieke aanbevelingen of redenen waarom u een dergelijke aanvulling zou moeten gebruiken, te bespreken.