Inhoudsopgave:
- Rosacea dieet: voedsel en dranktriggers
- Voedingsmiddelen die je kunt toevoegen aan je dieet voor rosacea
Voedsel doorgeven dat blozen veroorzaakt en degenen die kunnen helpen ontstekingen te bestrijden, kan het recept zijn voor een goede rosacea-dieet. Het uitzoeken van de voedingsmiddelen die jouw persoonlijke triggers zijn voor rosacea, kan je helpen de huidziekte beter te beheersen en rood haarfakkels te vermijden. Overweeg een voedseldagboek bij te houden om na te gaan welk voedsel van invloed is op uw rosacea.
"Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de bloedsomloop in het gezicht groter maken," zegt Jill Waibel, MD, een dermatoloog in de privépraktijk in Miami. en op vrijwillige faculteit aan de University of Miami School of Dermatology. Dr. Waibel zegt dat voedseltriggers voor rosacea van persoon tot persoon verschillen, maar merkt op dat alcohol, vooral rode wijn, een klassieke trigger is die blozen in het gezicht kan verergeren.
Hoewel rode wijn de beste alcoholtrigger werd genoemd, andere alcoholproducten ( inclusief bier, bourbon, gin, wodka en champagne) zijn ook geïdentificeerd als rosacea-triggers, volgens gegevens verzameld door de National Rosacea Society.
Rosacea dieet: voedsel en dranktriggers
Naast alcohol is er een lange lijst van voedseltriggers die over het algemeen lastig zijn voor rosacea. De boosdoeners zijn onder meer:
- Pittig eten. Voorbeelden zijn hete sauzen, azijn, hete kruiden en vleesmarinades.
- Warme dranken. Hete cider, warme chocolademelk, koffie en thee zijn verdacht. "Het is de temperatuur van de koffie of thee in plaats van de cafeïne die het blozen bij patiënten veroorzaakt", zegt Waibel. Ze legt uit dat warmere temperaturen ervoor zorgen dat de bloedvaten verwijden en warmte afgeven, waardoor het gezicht rood wordt.
- Zuivelproducten Yoghurt, zure room en kaas (behalve kwark) moeten mogelijk worden verwijderd of ingeperkt in uw dieet voor rosacea als ze de neiging hebben triggers voor u te zijn.
- Voedingsmiddelen met een hoog histamine-gehalte Hieronder vallen voedingsmiddelen gebeitst met azijn, citrusvruchten (inclusief tomaten), chocolade en cacao, noten , bonen en peulvruchten.
Volgens de International Rosacea Foundation kunnen koolhydraatrijke voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte, zoals suiker, pasta en brood, ook triggers zijn voor rosacea.
Waibel zegt dat dermatologen aanbevelen dat mensen duidelijke triggers vermijden in hun rosacea-dieet, maar het is niet nodig jezelf helemaal te ontnemen. "We hebben zeer effectieve behandelingen voor rosacea, zodat patiënten in hun dagelijks leven kunnen genieten van een gezond glas wijn of kaas." Ze voegt eraan toe dat laser- en lichttherapie zeer effectieve behandelingen zijn voor rosacea, en dat er ook lokale en orale behandelingen beschikbaar zijn.
Voedingsmiddelen die je kunt toevoegen aan je dieet voor rosacea
"Alle voedingsmiddelen die ontstekingen verminderen [roodheid, zwelling en hitte] kan rosacea verbeteren, "zegt Waibel. Ze merkt op dat voedingsmiddelen met omega-3 vetzuren zoals verrijkte eieren, lijnzaadolie en levertraan supplementen ontstekingsremmende effecten hebben.
Hier zijn meer voedingssuggesties van de American Dietetic Association die kunnen helpen ontstekingen te bestrijden:
- Volle granen, zoals havermout en bruine rijst
- Noten, inclusief walnoten, amandelen en pistachenoten
- Vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel
- Bessen
"Bosbessen en andere bessen zijn uitstekende bronnen van natuurlijke antioxidanten en bijdragen aan de algehele gezondheid van de huid en alle organen, "zegt Waibel. Ze helpen ook tegen schade door de zon. "Over het algemeen komen groenten en fruit de huid ten goede door een optimale gezondheid te bieden en medische kwesties onder controle te houden.Vitamine A (in wortels) helpt acne te verwijderen en de huid gezond te houden," voegt ze eraan toe.
