Helaas zitten de meeste desserts vol met suiker. Slechts een klein stukje verjaardagstaart kan de meeste van uw koolhydraten uitkering voor een hele dag opgebruiken. Maar dat betekent niet dat uw dagen van het beëindigen van een maaltijd met een zoete afdronk voorbij zijn. Door het juiste soort dessertvoedsel te kiezen en uw porties te beperken, kunt u uw zoetekauw maken en uw bloedsuikerspiegel onder controle houden. Een manier om het dessert in uw dag te houden is door het binnen een uur na uw maaltijd te hebben, en trek hoofdmaaltijd koolhydraten af om plaats te maken voor dessert koolhydraten. Trek de koolhydraten af die je zou hebben gekregen van bijvoorbeeld rijst, pasta of aardappelen en vervang ze door een klein deel van het dessert.
Hoe te kiezen Diabetes-vriendelijke desserts
Om veilig te eten bij het dessert, hier zijn enkele basisinformatie om in gedachten te houden:
Begin met fruit.
- Als u fruit als dessert eet, kunt u de aanbevolen twee tot vier porties per dag bereiken. Kies een goede zuivelwijze
- Inclusief vetarme of magere zuivelproducten producten in uw desserts om te helpen binnen de aanbevolen twee tot drie porties per dag te blijven. Controle van het lichaamsgedeelte.
- Ga altijd voor kleine porties of vraag extra lepels en deel desserts met anderen. Overweeg suikervrij desserts.
- Kunstmatige zoetstoffen zoals Splenda (sucralose), Truvia (een zoetstof gemaakt van de bladeren van de stevia plant) en verschillende andere bevatten geen suiker, en de meeste hebben geen invloed op de bloedsuikerspiegel. Zorg er wel voor dat u het etiket op de achterkant van het product controleert. Sommige "suikervrije" desserts bevatten een ton koolhydraten. Probeer een nieuw recept.
Lees meer gezonde gewoonten in stap 5.
