Inhoudsopgave:
- De meesten van ons weten dat oefening goed voor je is. Mensen die fysiek actief zijn, hebben de neiging langer te leven en hun risico op ziekte te verlagen. Aan de andere kant zijn de negatieve gevolgen voor de gezondheid van fysieke inactiviteit aanzienlijk - onvoldoende trainingsniveaus worden geassocieerd met $ 117 miljard aan jaarlijkse gezondheidszorgkosten, volgens gegevens in een studie gepubliceerd in 2015 in het tijdschrift
- -vrouwen die door Everyday zijn onderzocht ook fitness als een van hun top wellnessuitdagingen beschouwden - samen met factoren zoals stress en gebrek aan slaap. Dit kan deels te wijten zijn aan de redenen die mensen gewoonlijk aanhalen voor het niet uitoefenen, aan het niet hebben van voldoende tijd of toegang tot middelen zoals parken en sportscholen, aan een gebrek aan motivatie en vertrouwen.
- Als hoofdredacteur bij Everyday Health behandel ik psoriasisziekte - psoriasis en psoriatische artritis . Er zijn 7,5 miljoen Amerikanen die leven met psoriasis, waardoor het de meest voorkomende auto-immuunziekte in dit land is. Volgens de National Psoriasis Foundation zal ongeveer 30 procent van deze mensen psoriatische artritis ontwikkelen, wat pijnlijke gewrichten en stijfheid veroorzaakt.
- Een review gepubliceerd in het
Volgens het speciale rapport van Everyday Health State of Women's Wellness 2017 , noemde 21 procent van de ondervraagden fitness als een factor die heeft een positieve invloed op hun persoonlijk welzijn. Fitness gerangschikt hoger dan andere factoren, zoals relaties en financiële zekerheid, maar de overgrote meerderheid van vrouwen zei dat het geen effect had op - of zelfs negatief beïnvloed - hun welzijn. Dit suggereert dat veel vrouwen niet zeker weten hoe fitness hun leven praktisch kan verbeteren, of hoe het effectief deel kan uitmaken van hun wellnessroutine.
De onderzoeksresultaten komen overeen met het feit dat bijna 80 procent van de volwassenen niet voldoen aan de Physical Activity Guidelines for Americans (PAG), uitgegeven door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services in 2008. Volgens gegevens van het National Center for Health Statistics (NCHS), zijn vrouwen zelfs minder geneigd dan mannen om te voldoen aan de richtlijnen voor aerobe en spierversterkende activiteiten. Feit: Fitness kan ziekten voorkomen, levens redden
De meesten van ons weten dat oefening goed voor je is. Mensen die fysiek actief zijn, hebben de neiging langer te leven en hun risico op ziekte te verlagen. Aan de andere kant zijn de negatieve gevolgen voor de gezondheid van fysieke inactiviteit aanzienlijk - onvoldoende trainingsniveaus worden geassocieerd met $ 117 miljard aan jaarlijkse gezondheidszorgkosten, volgens gegevens in een studie gepubliceerd in 2015 in het tijdschrift
Vooruitgang bij cardiovasculaire aandoeningen . De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schatten dat 1 op de 10 vroegtijdige sterfgevallen in dit land kunnen worden voorkomen door oefening. In termen van specifieke gezondheidsomstandigheden kan fysieke activiteit voorkomen:
1 op 8 gevallen van borstkanker
- 1 op 8 gevallen van colorectale kanker
- 1 op 12 gevallen van diabetes
- 1 op 15 hartproblemen ziekte
- De fysieke en mentale gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging omvatten:
Gewichtstoename
- Verbetering van de aerobe conditie, balans en mobiliteit
- Verbetering van de gezondheid van botten en spieren
- Verbetering van de cognitieve functie en mentale gezondheid
- Verlaging van het risico op hart- en vaatziekten
- Er zijn ook minder duidelijke gezondheidsvoordelen voor fysieke activiteit, zoals het verbeteren van de bloedstroom naar de huid, die tekenen van veroudering kan voorkomen; het teweegbrengen van de afgifte van endorfines die positieve emoties bevorderen; en het verminderen van de premenstruele symptomen van vermoeidheid en depressie.
Is fitness een uitdaging of een kans? Het antwoord is dat beide
-vrouwen die door Everyday zijn onderzocht ook fitness als een van hun top wellnessuitdagingen beschouwden - samen met factoren zoals stress en gebrek aan slaap. Dit kan deels te wijten zijn aan de redenen die mensen gewoonlijk aanhalen voor het niet uitoefenen, aan het niet hebben van voldoende tijd of toegang tot middelen zoals parken en sportscholen, aan een gebrek aan motivatie en vertrouwen.
Maar voor veel mensen is gezondheid omstandigheden die zouden kunnen profiteren van verschillende niveaus van activiteit vormen de grootste fitnessuitdaging van iedereen. Chronische aandoeningen beïnvloeden bijna de helft van alle volwassenen, volgens de CDC, en het beheren van een aandoening of ziekte was de top-ranked wellness-uitdaging bij vrouwen in de Everyday Health-enquête. De symptomen die gepaard gaan met chronische aandoeningen, zoals pijn en vermoeidheid, worden obstakels voor fysieke activiteit.
Geval in punt: Psoriatische ziekte en fitheid
Als hoofdredacteur bij Everyday Health behandel ik psoriasisziekte - psoriasis en psoriatische artritis . Er zijn 7,5 miljoen Amerikanen die leven met psoriasis, waardoor het de meest voorkomende auto-immuunziekte in dit land is. Volgens de National Psoriasis Foundation zal ongeveer 30 procent van deze mensen psoriatische artritis ontwikkelen, wat pijnlijke gewrichten en stijfheid veroorzaakt.
Voor mensen met artritis psoriatica kan fysieke activiteit een onoverkomelijke uitdaging lijken. Toch kan zelfs lichte tot matige lichaamsbeweging helpen de spierkracht en gewrichtsmobiliteit te behouden die cruciaal zijn voor het beheer van de ziekte. Bewegingsoefeningen, krachttraining en uithoudingsvermogen oefeningen kunnen ook opties zijn, afhankelijk van de ernst van de ziekte. Onderzoekers vonden dat mensen met artritis die minstens 45 minuten matige lichaamsbeweging per week deden 80 procent meer waren waarschijnlijk gedurende twee jaar hun fysieke functie behouden of zelfs verbeteren, volgens een studie gepubliceerd in februari 2017 in het tijdschrift
Arthritis Care & Research
. Beyond Psoriatic Disease: fitness en andere aandoeningen Naast algemene gezondheidsvoordelen, kan fysieke fitheid ook helpen om vele andere aandoeningen te beheersen dan psoriatische ziekte. Onder hen: Reumatoïde artritis Journal of Ageing Research toonde aan dat goed ontworpen trainingsprogramma's de spiermassa en verbeterde fysieke functie verbeterden bij patiënten met reumatoïde artritis zonder de ziekte of gewrichtsschade te verergeren. . Multiple sclerose Volgens onderzoek gepubliceerd in augustus 2016 in het tijdschrift Expert Review of Neurotherapeutics is lichaamsbeweging in verband gebracht met een verminderde terugval, een lager volume van de laesie en verbeterde mobiliteit bij mensen met multiple sclerose. Kanker Een review online gepubliceerd in het tijdschrift Recente resultaten in kankeronderzoek vonden dat het risico op borstkanker 25 procent lager was bij vrouwen die de meest lichamelijk actief waren in vergelijking met die die het minst actief waren. Een studie gepubliceerd in juni 2016 in het tijdschrift JAMA Interne Geneeskunde vond dat fysieke activiteit in de vrije tijd geassocieerd was met een lager risico op 13 soorten kanker. Er is geen one-size-fits-all formule voor het optimaliseren van de rol die fitness speelt in uw welzijn. Om het beste fitnessplan voor u te vinden, suggereren de Richtlijnen voor persoonlijke activiteiten het overwegen van drie factoren. Identificeer eerst de voordelen van fysieke activiteiten die voor u het meest van belang zijn. Stel ten tweede persoonlijke doelen in die realistisch, veilig en gepland zijn met uw zorgverlener. Ontwikkel tot slot de kennis die je nodig hebt om die fitnessdoelen te bereiken en leid je algehele welzijn. Lees meer over de alledaagse gezondheid: 8 Verrassende redenen om op te staan en te oefenen op dit moment De juiste oefeningen kunnen psoriatica veroorzaken Artritis Relief 6 Workoutgeheimen die psoriasis niet verslechteren
Hoe te oefenen met reumatoïde artritis 10 beste oefeningen om wellness te stimuleren met multiple sclerose 5 goede redenen om te trainen als u borstkanker teistert of bezorgd over het krijgen
Een review gepubliceerd in het
