Goed nieuws voor inwoners van Vermont: een recente Gallup-poll rangschikt de staat als eerste in twee categorieën die belangrijke voorspellers zijn van de algehele gezondheid: dieet en lichaamsbeweging. Goed nieuws voor de rest van ons: de gezonde gewoonten die de meeste Vermonters gebruiken zijn eenvoudig te doen, nemen nauwelijks tijd in beslag en - ongeacht waar je woont - zullen je helpen af te slanken, je energieker te voelen en je risico op hartaandoening te verminderen en andere gezondheidsvoorwaarden. Gewoonte 1 - Squeeze in korte trainingen.
Als het gaat om lichaamsbeweging, zijn volwassenen in Vermont (65,3%) de meest waarschijnlijke in het land om te rapporteren dat ze drie of meer dagen per week minstens 30 minuten. Hawaï en Montana kwamen op het laatst op de tweede en derde plaats, terwijl Delaware, Alabama en West Virginia het minste aantal inwoners hadden gedurende een half uur drie of meer dagen per week. Vermonters weten dat er maar een paar kort zijn (oefening ) sessies per week is voldoende om uw stofwisseling te stimuleren. Tweet
Leef als een Vermonter:Terwijl miljoenen drukke Amerikanen moeite hebben om tijd te maken voor langere trainingssessies (en risicovolle workouts helemaal), Vermonters weet dat slechts een paar korte sessies per week voldoende is om je metabolisme te stimuleren, je hart gezond te houden en je te helpen een fit lichaam te behouden. Velen in deze staat bouwen fysieke activiteit in hun dagelijks leven, brengen veel tijd buitenshuis door en blijven actief voor zowel werk als ontspanning.
Habit 2 -
Eet die groenten . Uit dezelfde peiling bleek dat bewoners van Vermont voor het tweede jaar op rij de meest waarschijnlijke in het land zijn om veelvuldig consumerende producten te melden, waarbij 67,8% van de bewoners aangeeft dat ze minstens vier porties groenten vier of meer dagen per week eten. Montana en Washington kwamen respectievelijk op de tweede en derde plaats, terwijl Oklahoma, Louisiana en Missouri achteraan kwamen. Doe het op de manier van Vermont: Dieet hoeft niet ingewikkeld te zijn; het eten van meer groenten zal je helpen om je voller te voelen over minder calorieën, zal veel vezels, vitamines en andere belangrijke voedingsstoffen aan je dieet toevoegen en zal je helpen af te slanken als je het gewicht te verliezen hebt. (Vermont staat ook in de onderste een derde van de staatsniveaus voor obesitas.) Probeer een kleine salade en soep op basis van groenten toe te voegen tijdens de lunch en het diner, zodat je elke dag de aanbevolen 5 tot 6 porties krijgt.
