Een geweldige afslanktechniek is om een voedingsdagboek bij te houden. Als u opschrijft wat u eet en drinkt, zult u eerder slagen in gewichtsverlies en gewichtsbehoud.
Wanneer u bijhoudt wat u hebt gegeten, is uw gewichtsverlies - of gewichtstoename - geen mysterie. Daarnaast geeft een voedingsdagboek je een hulpmiddel om je voortgang te volgen en patronen in je eetgewoonten te identificeren.
De feedback van je voedseldagboek kan ook je gewichtsbeheersingsvaardigheden versterken. Noteer een complete lijst van uw maaltijden en snacks binnen 15 minuten na het eten. De meeste succesvolle recordbeheerders tellen aan het eind van de dag hun aantal of elke ochtend het eerste op een wekelijks overzichtsblad. Het bijhouden van goede records is een vaardigheid die oefening vereist. De meeste mensen vinden het niet leuk om records bij te houden, dus u kunt van tijd tot tijd stoppen en beginnen. Maar zelfs sporadisch genoeg is het de moeite waard om te werken, zodat u kunt inchecken.
Lees meer over de voedingsdoelen voor diabetes type 2
Laatst bijgewerkt: december 2006
